二舅火了，微博上的話題 #二舅治好了我的精神內(nèi)耗# 閱讀量上億，連續(xù)兩天關(guān)于二舅的熱搜只多不少。一個(gè)不太懂網(wǎng)絡(luò)卻“什么都會(huì)”的普通農(nóng)村男人，一個(gè)明明前途光明卻因幼年醫(yī)療事故瘸了腿的不幸老人，如今以“不平凡的平凡人”身份出現(xiàn)在了互聯(lián)網(wǎng)上。播放量高達(dá)兩千多萬(wàn)的視頻最后，刷屏的“致敬二舅”或許是他大半輩子從未想過(guò)的風(fēng)光。
B站up主亦戈猜想在長(zhǎng)達(dá)11分鐘的“短”視頻中，用平淡的語(yǔ)調(diào)、紀(jì)錄片般的鏡頭講述了二舅的大半輩子：成績(jī)名列前茅的小孩卻因醫(yī)療事故瘸了腿、輟了學(xué)，消沉幾年后拿起鋸子銼刀成了一名手藝高超、為人心善的木匠，如今甚至連風(fēng)水、針灸都略懂一二，在無(wú)人注意的山村踏實(shí)過(guò)著自己的生活。
余華的《活著》里有一句話：人只要活得高興，窮也不怕！二舅活得辛苦，但也活得認(rèn)真，他不遺憾過(guò)去的遺憾，因此成為了村里第二快樂(lè)的人。如今的人們喜歡分享自己遇到了什么快樂(lè)的事，卻很少說(shuō)自己是快樂(lè)的人。在工作和生活的push下，越來(lái)越多的職場(chǎng)人陷入了極大的精神內(nèi)耗，身處情緒的漩渦中無(wú)法自拔，反而影響了工作和生活的正常節(jié)奏?；蛟S我們都該學(xué)學(xué)二舅，將自己從精神內(nèi)耗中解放出來(lái)。
警惕精神內(nèi)耗
“為什么休息比上班還累”成為了許多職場(chǎng)人心最大的疑問(wèn)之一：周末不管是躺平不動(dòng)、睡到中午，還是玩游戲、去健身、做按摩，總感覺越干越累，不知道是什么原因。有時(shí)人們會(huì)將工作中的壓力延伸至休息時(shí)間，明明是在休息放松，卻發(fā)現(xiàn)腦子里不停地在想什么工作還沒結(jié)束、什么項(xiàng)目又要開啟。
你是否有過(guò)這樣的感受：在周一開會(huì)制定完工作目標(biāo)后，你就開始焦慮達(dá)不到目標(biāo)的結(jié)果，無(wú)論做什么事心中總想著本周的任務(wù)數(shù)額。結(jié)果碰見機(jī)會(huì)時(shí)，又猶猶豫豫不敢上前，害怕談不成單子，又害怕白忙乎一場(chǎng)。最后在總結(jié)會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)眼神都讓你感到不舒服，懷疑他是否在心里暗暗否定自己，反復(fù)琢磨、窮思竭慮。實(shí)際上，這很有可能是精神內(nèi)耗引起的不良后果。
百度百科上對(duì)精神內(nèi)耗是這樣定義的：精神內(nèi)耗，又叫心理內(nèi)耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理資源，當(dāng)資源不足時(shí)，人就處于一種所謂內(nèi)耗的狀態(tài)，內(nèi)耗的長(zhǎng)期存在就會(huì)讓人感到疲憊。這種疲憊并非身體勞累導(dǎo)致，而是一種心理上的主觀感受，是個(gè)體在心理方面損耗導(dǎo)致的一種狀態(tài)。
而當(dāng)精神內(nèi)耗過(guò)于嚴(yán)重時(shí)，就會(huì)影響人的身心健康：
在愈發(fā)快節(jié)奏發(fā)展的社會(huì)中，我們常常被裹挾著往前跑，從內(nèi)卷到外卷，從斗志昂揚(yáng)到精神內(nèi)耗，往往只是一瞬間的事。我們看似什么也沒做，卻始終被一股焦慮感圍繞，從而變得疲憊不堪、提不起興趣。警惕精神內(nèi)耗，成為現(xiàn)代人關(guān)注心理健康的重要一環(huán)。
如何減輕職場(chǎng)精神內(nèi)耗
回村三天，二舅治好了亦戈猜想的精神內(nèi)耗。11分鐘，二舅緩解了我們的情緒壓力。明明只是一個(gè)平凡的老人，我們卻看出了他那活著的勁兒——“在充滿不確定的環(huán)境中，努力用自身的確定性去改變”。二舅身上體現(xiàn)出的踏實(shí)努力、自強(qiáng)不息都是我們職場(chǎng)人可以借鑒的閃光點(diǎn)。
1. 悅納自己，停止完美主義
沒有誰(shuí)是“百分百完美先生”，我們都知道人無(wú)完人的道理，卻又常常接受不了自己的缺點(diǎn)，反而無(wú)限放大導(dǎo)致自卑心理的產(chǎn)生。華為常務(wù)監(jiān)事陳黎芳回應(yīng)招聘大量天才少年時(shí)就提過(guò)：“我特別鼓勵(lì)大家要去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，使勁地用自己的長(zhǎng)板，而不是把特別多的精力投入到補(bǔ)短板上。”
2. 正確樹立目標(biāo)，切勿好高騖遠(yuǎn)
目標(biāo)制定太高，達(dá)不到、心難熬。目標(biāo)制定太低，沒挑戰(zhàn)、成就低。適有時(shí)工作任務(wù)達(dá)不到，不要太過(guò)為此焦慮，畢竟下一周還有新的機(jī)會(huì)來(lái)重新評(píng)估自身能力制定目標(biāo)。
3. 腳踏實(shí)地，行動(dòng)起來(lái)
精神內(nèi)耗時(shí)，我們?nèi)菀追磸?fù)糾結(jié)，不斷衡量做不做、遇到的困難、放棄的后果等等一系列的問(wèn)題，與其坐在工位上后悔遺憾，不如馬上開干。領(lǐng)導(dǎo)交給自己的任務(wù)，在思考之后立即行動(dòng)；遇到的機(jī)會(huì)馬上抓緊，嘗試才沒有遺憾。
除此以外，企業(yè)同樣應(yīng)重視員工的精神內(nèi)耗問(wèn)題，緩解員工的情緒壓力、發(fā)揮員工應(yīng)有效能，進(jìn)而保證員工能有序生產(chǎn)工作，而這歸根結(jié)底也就是勞動(dòng)力管理問(wèn)題。減輕員工的精神內(nèi)耗，不但有助于他們自身的身心健康，也有助于企業(yè)內(nèi)部營(yíng)造良好工作環(huán)境。
從企業(yè)的角度來(lái)看，緩解員工的精神內(nèi)耗有以下方法：
取消無(wú)意義的會(huì)議、報(bào)告、加班，明確崗位職責(zé)
建立良好的企業(yè)文化，讓員工們感受到人文關(guān)懷
制度流程精簡(jiǎn)化，避免讓員工在復(fù)雜的流程中產(chǎn)生過(guò)度煩躁心情
進(jìn)行員工培訓(xùn)，幫助員工更好地理解公司業(yè)務(wù)、工作內(nèi)容
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二舅的走紅讓我們?cè)俅沃匾暺瓞F(xiàn)代人的精神內(nèi)耗問(wèn)題，或許我們都該像二舅學(xué)習(xí)：不再遺憾過(guò)去的遺憾，放手嘗試、享受過(guò)程！
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