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為什么總是失眠早醒？中醫(yī)認(rèn)為“根本”在五臟，一個細(xì)節(jié)讓你整晚睡得香

生活的疲憊、心理的壓力、各種慢性疾病的影響，生活中失眠的人群，越來越多，成了許多人的家常便飯，晚上睡不著，白天醒不來，精神差，心情抑郁，想擁有一個好睡眠，顯得難上加難。
 
【失眠的原因，多半與五臟相關(guān)】
 
1、肝火旺盛——凌晨1-3點自然醒，口臭口苦，眼睛干澀，經(jīng)常愛放屁
2、肺氣不足——半夜3-5點自然醒，睡覺打呼嚕，咳嗽胸悶
 
3、心腎不交——整夜睡不著，煩躁胡思亂想
4、脾胃不和——似睡非睡、迷糊迷糊到天亮
5、心膽兩虛——做夢被人追、夢到從高處跌落、常常做噩夢
 
【助眠2大“錯誤”做法】
錯誤一：睡前運動會幫助入睡
有些人為了幫助入睡，下班后去跑步，認(rèn)為可以幫助自己入睡，這樣反而會導(dǎo)致人體生物鐘后移，更難入睡，相反應(yīng)該，清晨早起跑步，要吃早餐。
 
錯誤二：并不是睡前喝牛奶可以幫助入睡
牛奶中含有色氨酸，本身會有促進睡眠的作用，但是這些作用都是很微弱的，基本不起作用，相反有的人睡前喝牛奶，還會導(dǎo)致，半夜起來多次上廁所，影響睡眠
 
【一個細(xì)節(jié)助你整晚睡得香】

中醫(yī)認(rèn)為：失眠不在于治，而在于補，氣血充足、內(nèi)臟調(diào)理好，五臟協(xié)調(diào)了，睡眠自然而然就好了。因此治療失眠，食補優(yōu)于藥補。

漢方酸棗仁湯，源自張仲景《金匱要略》中記載，'虛煩虛勞不得眠，漢方酸棗仁湯主之。

1、酸棗仁——安神助眠、養(yǎng)心護肝，被稱為“東方睡果”——君
2、百合——歸心、肝經(jīng)，清心安神，降肝火——君
3、茯苓——補肝益腎，補五臟，通氣血——君
4、桑葚——一兩茯苓一兩金，除煩安神——臣
5、蓮子——入肝經(jīng)，清肝火，潤肺養(yǎng)心、安神——臣

再搭配枸杞、大棗、杜仲雄花、大麥等君臣佐使，合理配比，清肝潤肺，養(yǎng)心安神。睡前2小時來一杯，安五臟潤六腑，一覺睡到自然醒。