愛(ài)美是人類的天性，無(wú)論男女老少都是如此！
女人愛(ài)美，簡(jiǎn)直就是在人類基本天性基礎(chǔ)上的放大版。女人的美——美給家人、美給朋友、美給同事、美給孩子...使身邊所有的人為之感嘆！生活的痕跡，不斷地磨練著每位女性“青春”好像漸漸地離我們?cè)絹?lái)越遠(yuǎn)了。為了永葆青春，抵抗衰老必將成為女人們堅(jiān)持不懈的努力目標(biāo)。如何做到這樣一個(gè)“美人”這可是要下一番功夫的。
隨著年齡增長(zhǎng)、生活壓力的增大、環(huán)境污染、生活飲食習(xí)慣等等原因，會(huì)使肌膚出現(xiàn)不同程度的衰老現(xiàn)象，例如：肌膚干燥缺水、皺紋出現(xiàn)、皮膚松弛、身材臃腫、膚色暗黃、容易疲倦、失眠健忘、抵抗力下降等等，都是衰老的征兆。怎樣避免和延緩這些現(xiàn)象過(guò)早的產(chǎn)生呢？
抵抗衰老的生活習(xí)慣：
良好作息時(shí)間，不熬夜：熬夜是皮膚健康的大敵，由于睡眠不夠充足，皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力，所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)。睡眠是否充足會(huì)表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。良好的睡眠可以消除皮膚的疲勞狀態(tài)，水份充足、飽滿，延緩皮膚的老化。
不吸煙、不過(guò)度因飲酒：尼古丁對(duì)皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者皮膚出現(xiàn)皺紋要比不吸煙者提前10年到來(lái)。喝酒會(huì)減少皮膚中油脂數(shù)量，促使皮膚脫水，間接影響到皮膚的正常功能。
堅(jiān)持進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)能促使全身血液循環(huán)加速，使肌體活動(dòng)張弛適度，從而增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑，也可令全身肌膚有大量流汗的機(jī)會(huì)，讓肌膚達(dá)至健康平衡，大大減低肌膚衰老的機(jī)會(huì)。肌膚會(huì)呈現(xiàn)紅潤(rùn)、光澤、飽滿。
保持良好心情：笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的。
做好防曬工作：很多人認(rèn)為防曬只在陽(yáng)光猛烈地季節(jié)才需要，其實(shí)防曬一年四季都需要，也包括室內(nèi)，因?yàn)椴Ａ?duì)光的反射、電腦的輻射等等都會(huì)對(duì)肌膚造成不同程度的傷害。而且吸收過(guò)量的紫外線，會(huì)令皮膚變黑變粗，也是皮膚提早老化的罪魁禍?zhǔn)字?。因?yàn)殛?yáng)光直射會(huì)直接損傷皮膚深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚變得松弛無(wú)光澤，出現(xiàn)皺紋。
做好清潔肌膚的工作：大多數(shù)不夠重視清潔，僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的。應(yīng)該定期做深層潔面的工作：以免那些我們的肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚的正常呼吸。
抵抗衰老的飲食習(xí)慣：
多食水果和蔬菜：蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。纖維能有效幫助女性排除體內(nèi)毒素，促進(jìn)腸道消化，恢復(fù)活力，“排毒”順暢，清潔身體，擁有健康活力。在選擇蔬果時(shí)新鮮、應(yīng)季蔬菜和水果是最佳的選擇。
多食含抗氧化劑食品：抗氧化劑能夠保護(hù)我們不受自由原子基的影響。蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。多吃含維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等的食物。如：橙子、胡蘿卜、南瓜、椰菜、菜花、草莓、藍(lán)莓、馬鈴薯、堅(jiān)果、種子、魚(yú)油、金槍魚(yú)、卷心菜、南瓜、葵花籽、杏仁等。
飲用足夠的水：人體的百分之七十是由水構(gòu)成的，而我們大多數(shù)人每天攝入的水是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。為了維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，我們每天應(yīng)該至少喝六大杯水。茶水算是液體攝入量的一部分。但不包括罐裝的軟飲料、咖啡和含糖飲料等含有添加劑的不太有益健康的飲品。
減少飲酒量：酒精會(huì)直接危害人的肝臟，從而降低肝臟的解毒功能。還會(huì)導(dǎo)致血糖濃度失衡，消耗人體內(nèi)的維生素和礦物質(zhì)，妨礙基本脂肪酸的新陳代謝。作為女性，更要少飲酒，從而達(dá)到愛(ài)護(hù)自己肝臟的目的。
避免食用添加劑、防腐劑：在選擇食物時(shí)應(yīng)盡可能保持最天然的，盡量避免添加防腐劑、人工甜味劑等化學(xué)物質(zhì)。要避免食物和飲料中可能含有的任何化學(xué)物質(zhì)，不要購(gòu)買那些含有很多化學(xué)成分的食品和飲料。
總之，美麗是需要用心呵護(hù)的，就算天生麗質(zhì)，也需要我們?cè)谏钪胁粩嗟乇Ｗo(hù)，才能是這份美變得更長(zhǎng)久！
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