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一個被演藝事業(yè)耽誤的瑜伽心靈導(dǎo)師

又上線開課咯

這段時間的流感很嚴(yán)重，昨日王子文特在微博給大家推薦了9個簡單的瑜伽體式、希望幫助我們提高免疫力，預(yù)防和緩解感冒癥狀。體式作用：緩解鼻塞、咽喉疼痛和感冒癥狀”。大冬天的，這組照片溫暖了整個瑜伽朋友圈，大家紛紛稱贊“曲妖精也可以這么溫情……”

大家都知道瑜伽可以讓人身材好氣質(zhì)好，但還不知道瑜伽能治療和預(yù)防感冒吧？我們一起來看看王子文推薦的治療和預(yù)防感冒的瑜伽體式序列：

1、下犬式

四角跪姿，雙腳打開，雙手打開與肩同寬，吸氣，延展脊柱，呼氣臀部向上。身體呈倒“V”型。

2、雙角式

站立，雙腳打開大于一腿長，吸氣延展脊柱，呼氣，身體向前向下，雙手握住雙腳腳踝。

3、弓式

俯臥，屈雙膝，雙手向后抓住雙腳腳踝，吸氣延展脊柱，呼氣用小腿向后向上的力量撐起身體。

4、魚式變體

仰臥，吸氣抬頭挺胸，頭頂點地，微屈雙膝，抬右腿放在左大腿外側(cè)，雙手向上舉過頭頂，指尖觸地。

5、橋式肩倒立

仰臥，屈雙膝靠近臀部，吸氣延展脊柱，呼氣，抬髖部向上，雙手扶住髖部的兩側(cè)，慢慢的將左右腿依次伸直。

6、犁式

仰臥，雙手放在身體的兩側(cè)，吸氣，延展脊柱，呼氣，抬雙腿髖部軀干向上向后，雙腿伸直，腳尖點地。

7、仰臥手抓大腳趾

仰臥，雙腿并攏，吸氣延展脊柱，呼氣抬雙腿向上與地面垂直，雙手放在身體的兩側(cè)。

8、快樂嬰兒式

仰臥在墊面上，雙腿打開略寬于髖部，屈雙膝靠近腹部兩側(cè)，雙手握住雙腳，小腿與地面垂直，

9、挺尸式

仰臥，雙手放在身體的兩側(cè)，雙腳微微打開，閉上眼睛，保持均勻的呼吸。

看了以上的瑜伽體式序列，你就知道王子文有多愛瑜伽了吧，還愛心滿滿

！難怪網(wǎng)友稱其為“被演藝事業(yè)耽誤了的瑜伽博主”，這個說法一點也不夸張，王子文不僅體式做的專業(yè)到位，而且這半年，每天堅持瑜伽打卡的精神，更值得每一個瑜伽人學(xué)習(xí)。

從簡單到高難度的體式，王子文所展示的堅持的毅力，以及身體驚人的柔韌度與力量美，可以說，真的驚艷了整個瑜伽圈！而這一切美的呈現(xiàn)，來源于7年堅持不懈的瑜伽！

瑜伽從來不是一蹴而就的事，她是身體與生命的交集，瑜伽練多久，你對身體的了解就有多少。哪有那么多天生麗質(zhì)，只是后天默默努力罷了！

不缺錢的明星都在練瑜伽做預(yù)防

今天你瑜伽了嗎？

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