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十二時辰養(yǎng)生法【上】

孫郎中 >《待分類》

2021.08.30

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中醫(yī)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出了著名的“子午流注”學(xué)說，這也是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中時間醫(yī)學(xué)的原型。子午流注理論，是將一天24小時劃分為十二個時辰，對應(yīng)十二地支，與人體十二臟腑的氣血運(yùn)行結(jié)合，在一天十二時辰之中，人體的氣血首尾相銜，循環(huán)流注，盛衰開合均有時間節(jié)奏、時相特性。人體內(nèi)的精氣就像流水一樣，會隨著時間的流動，在各經(jīng)脈間起伏流注，且每個時辰都會有不同的經(jīng)脈“值班”或稱為“當(dāng)令”，如果生活起居中能夠順應(yīng)這種經(jīng)脈運(yùn)行的規(guī)律，那么養(yǎng)生保健是不是可以事半功倍呢？古人云，出門看皇歷，養(yǎng)生順天時。如果我們都能順應(yīng)十二時辰的規(guī)律作息，這就是一種純天然的養(yǎng)生方式，符合傳統(tǒng)中醫(yī)“天人合一、順其自然”的養(yǎng)生理念。簡單理解，子午流注理論，也意味著什么時間點(diǎn)該干什么對身體最好。接下來我就此話題簡單說說！
晚間11點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)，謂之“子時”，這時候是膽經(jīng)當(dāng)令。“膽有多清，腦有多清?！?/span>凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清晰，氣色紅潤。人在子時前入睡，膽方能完成代謝。如果此時不睡覺，必然會影響陽氣的生發(fā)，影響膽的正常生理功能，可能出現(xiàn)膽小易驚、疑神疑鬼等。所以奉勸大家最好在11點(diǎn)前睡覺，這樣才能慢慢地把這點(diǎn)生機(jī)給養(yǎng)起來，人的睡眠與人的壽命有很大關(guān)系，睡覺就是在養(yǎng)陽氣！另外，子時也是一天之中陰氣最重的時刻，子時之后陰氣減弱，陽氣漸長，故說，子時一陽初生。“陰主靜，陽主動”，我們的作息也應(yīng)當(dāng)順應(yīng)天地規(guī)律。子時陰最重，那么，就應(yīng)該進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這樣既可以養(yǎng)陽的歸根，又能平衡五臟六腑，使人身陽氣圓運(yùn)動變大變圓。在此特別提示：女性朋友如果想美容美顏，子時睡覺非常重要，比追求外在美容化妝品強(qiáng)百倍！
丑時（凌晨1點(diǎn)～3點(diǎn)），肝經(jīng)當(dāng)令！《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“人臥則血?dú)w于肝”，所以，此時應(yīng)熟睡養(yǎng)肝，讓血?dú)w于肝。丑時未入睡，則面色青灰，情緒浮躁，易生肝病。肝氣旺不旺，氣血足不足，看一個人的臉色便可知曉，有些人滿面紅光，精力充沛，證明肝血足；相反一個人氣色看起來暗淡，沒精打采，足以看出肝血不足，需要及時調(diào)養(yǎng)。夜里的1點(diǎn)-3點(diǎn)，是肝臟最需要休息的時間，是養(yǎng)護(hù)肝的“黃金時間段”，此時若還沒有入睡，通宵熬夜追劇、看電視、打牌、玩游戲、喝酒等等，會很大程度影響我們的肝，讓肝受到損害。中醫(yī)認(rèn)為，肝藏血，肝主筋！所謂筋，就是具有彈性的東西，人體的筋都與肝有關(guān)，如果筋的彈性沒有了，是由血出的問題，血供給筋，筋才富有彈性，丑時一定要熟睡，要不然就養(yǎng)不起肝血，不能達(dá)到血潤筋的目的。
寅時，對應(yīng)凌晨3-5點(diǎn)，肺經(jīng)所屬！肺主氣、主治節(jié)，在此時，人體的氣血開始重新分配，你心需要多少、腎需要多少，這個氣血的分配是由肺經(jīng)來完成的，此時當(dāng)是人睡得最沉的時候，我們?nèi)梭w從靜到動的轉(zhuǎn)化一定要通過深度的睡眠來完成。在寅時，有肺病的病人反應(yīng)比較強(qiáng)烈，這個時間往往會劇烈的咳嗽或者哮喘發(fā)作或者會發(fā)燒，這段時間也是血液循環(huán)，呼吸，心跳最慢的時候，也是高血壓、中風(fēng)、心臟病的一個高發(fā)期，其中凌晨四點(diǎn)是我們脈搏最弱，心跳最慢的時候，這也就是我們醫(yī)學(xué)上所說的“危險四點(diǎn)鐘”。故而，寅時要好好歇息，深度睡眠，養(yǎng)精蓄銳，盡量不要在此時運(yùn)動。身體的各個器官于此時開始由靜轉(zhuǎn)動，對血、氣的需求量也大量增加，因此心臟病患者可因氣血需求量的增加而加重心臟的負(fù)擔(dān)，若不注意休息，或晨運(yùn)過早，或起床太猛，就有可能于此時使病情加重。如果家里有肺衰竭病人，一定要特別注意觀察他此時的反應(yīng)和癥狀。我觀察到，很多肺癌病人及心臟病人都在寅時去世。當(dāng)然，哮喘病人在寅時服藥比白天常規(guī)服藥效果好。在這個時候，如果咳醒的話，最好是喝杯溫開水，能夠緩解一下，還可以有效緩解肺燥。如果你在這個時間段，突然醒來或者是出現(xiàn)大汗淋漓的現(xiàn)象，那就是你身體不好的信號，建議最好趕快去看醫(yī)生。
卯時，就是早晨5~7點(diǎn)，大腸經(jīng)當(dāng)令。這個時候該干什么？當(dāng)然是大便了，因?yàn)槲覀冃羷诘摹皞鞯乐佟薄竽c開始工作了。此時天蒙蒙亮，叫天門開，相對而言地戶也要開，而地戶就是中醫(yī)里所說的魄門，也就是肛門。一般來說，生活規(guī)律而健康的人，會在此時有便意，并進(jìn)行排便。如果這個時候你沒有去上廁所，那么估計這一天大腸都不會讓你好過的。大腸是“傳導(dǎo)之官”，從字面上理解，即傳化和疏導(dǎo)的意思，就像管理道路運(yùn)輸?shù)墓賳T一樣，要“傳化糟粕”，糞便就是人體的糟粕，卯時排便最合時宜。另外，卯時天已漸漸亮了，日升而作，這是起床的最佳時間。如果你能一覺睡到這個時段，就說明你擁有了一個好睡眠。但在此時還賴在床上不肯動的話，那就要受到大自然的懲罰了，對健康是非常不利的。同時此時切忌不要生氣，古人說：“第一戒晨嗔”，因?yàn)樵缟仙鷲灇鈺艚Y(jié)陽氣，不利于陽氣的升發(fā)。簡而言之，卯時起床升清，排便降濁，這樣，人的一天就會活力滿滿。

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