?睡覺(jué)時(shí)盡量把腳露在外面，有何作用？提醒家人，失眠或與肝有關(guān)
在人的一生當(dāng)中，1/3的時(shí)間是從睡眠當(dāng)中度過(guò)的，這其中并不包括你玩手機(jī)的時(shí)間，如果你沒(méi)有獲得充足的睡眠，身體就沒(méi)有辦法及時(shí)的排毒，血液循環(huán)也容易受阻，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間熬夜或者失眠的人來(lái)說(shuō)，健康狀況要比充足睡眠的人群差很多。
每個(gè)人的睡眠習(xí)慣不一樣，有的人喜歡平躺，有的人喜歡側(cè)臥，但是有的人就喜歡把雙腳伸到被子外面，那么這樣的生活習(xí)慣對(duì)身體有什么影響呢？一起來(lái)探討一下。
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睡覺(jué)時(shí)盡量把腳露在外面，有何作用？提醒家人，失眠或與肝有關(guān)
每個(gè)人的身體狀況和生活環(huán)境不一樣，失眠的原因也比較多，有的人會(huì)因?yàn)樘鞖庋谉岫?，的人?huì)因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間看電子設(shè)備而經(jīng)常熬夜，許多人會(huì)直接把腳伸到被窩外面，究竟是什么緣故呢？
人體的腳部相當(dāng)于是人體的第二大心臟，在角上有很多的穴位，周圍環(huán)境升溫，人體就會(huì)展開(kāi)自我調(diào)整，不知不覺(jué)把腳伸到了被子外面，可以達(dá)到一定的降熱效果，是給人體的肝臟產(chǎn)生一定的益處，舒服的狀態(tài)更有助于進(jìn)入深度睡眠。
在睡眠的過(guò)程當(dāng)中，你的肝臟和其他的內(nèi)臟器官可以完成自我修復(fù)，這樣可以更好地保證健康，所以睡覺(jué)時(shí)把腳放在被子外面可以加快入睡的速度。
02
睡眠好壞或與肝有關(guān)
睡眠質(zhì)量的好壞，除了由人體分泌的褪黑素決定之外，與人體的肝臟好壞也有一定的關(guān)系，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)“肝為厥陰，主闔”。
當(dāng)人體處于睡覺(jué)狀態(tài)時(shí)，血液就會(huì)流回肝臟，凌晨1:00-3:00肝臟的工作負(fù)擔(dān)會(huì)加重。若血不能歸肝，就會(huì)帶來(lái)各種睡眠問(wèn)題。
失眠多夢(mèng)
很多人雖然入睡速度比較快，但是處于淺度睡眠狀態(tài)，聽(tīng)到一點(diǎn)點(diǎn)聲音就會(huì)被驚醒，無(wú)法進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，此外凌晨三四點(diǎn)左右是肝臟進(jìn)行排毒的時(shí)間，我經(jīng)常在這個(gè)時(shí)間點(diǎn)醒來(lái)，有可能就是人體肝經(jīng)堵塞。
睡覺(jué)抽筋
很多人覺(jué)得，晚上睡覺(jué)腿抽筋是因?yàn)樯眢w缺鈣，實(shí)際上可能是肝功能受損，肝臟受損導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，無(wú)法正常代謝，更容易給人體的肌肉帶來(lái)興奮的效果，導(dǎo)致睡覺(jué)時(shí)抽筋。
頻繁起夜
肝臟受損會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，這種情況下晚上會(huì)頻繁地起夜上廁所，直接打亂人體的睡眠節(jié)奏。
03
生活中維持一下的習(xí)慣，對(duì)于肝臟的保護(hù)是有一定的效果的
1、 少熬夜
現(xiàn)如今社會(huì)生活條件逐漸加快，我壓力越來(lái)越大，多人選擇加班熬夜，完成自己的一些事情，日積月累養(yǎng)成了壞習(xí)慣，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，肝臟也在一定程度上受到了損傷，失眠的癥狀越來(lái)越嚴(yán)重。
2、 少生氣
常言道氣大傷身，生氣的過(guò)程當(dāng)中導(dǎo)致人體含糖量逐漸升高，體內(nèi)的脂肪酸也會(huì)進(jìn)行分解，肝臟壓力逐漸增大，日積月累肝臟受到了一定的損傷，負(fù)擔(dān)越來(lái)越重，甚至打亂運(yùn)轉(zhuǎn)平衡。
整體而言，充足的睡眠是一劑良藥，想要更好地提高身體的免疫力和抵抗力，就得要從睡眠入手，年輕人還是中老年人，都應(yīng)該多注意養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，規(guī)律作息呵護(hù)健康。
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