職場(chǎng)上經(jīng)常覺得累，但仔細(xì)想想，焦慮和糾結(jié)才是讓你累的根源，精神上的疲憊已經(jīng)遠(yuǎn)大于身體上的累。這就是內(nèi)耗。
事前過(guò)于糾結(jié)是內(nèi)耗，事后又一直想太多也是內(nèi)耗。在日常工作生活中，有很多不可控的因素會(huì)影響最重的結(jié)果，我們能做的只有預(yù)防與備案，過(guò)分追求完美只會(huì)讓自己過(guò)分憂慮。
法國(guó)思想家帕斯卡爾說(shuō)過(guò):“人是一根有思想的蘆葦。”人是有智慧的生命，因?yàn)槲覀兊乃伎寄芰Γ拿鞑粩喟l(fā)展?？墒钱?dāng)我們的思考能力變成胡思亂想的時(shí)候，只會(huì)精神內(nèi)耗。
內(nèi)耗的習(xí)慣有可能養(yǎng)成于環(huán)境、家庭、壓力，但最重要的還是自己。一個(gè)人最大的內(nèi)耗，是不放過(guò)自己。其實(shí)一直和自己斗爭(zhēng)的不是外界或他人，而是那個(gè)高敏感、低自尊、完美主義傾向的自己。
史蒂芬·柯維在《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》中提到兩個(gè)概念：影響圈和關(guān)注圈。
“關(guān)注圈”是指我們?nèi)粘ＫP(guān)注的事情，比如家庭、天氣、健康、事業(yè)、時(shí)事等；“影響圈”則是指通過(guò)自身努力可以影響或改變的事情，比如學(xué)習(xí)成績(jī)、工作表現(xiàn)等。
減少內(nèi)耗可行的辦法就是縮小關(guān)注圈，擴(kuò)大影響圈。
比如你想升職加薪，就去努力做業(yè)績(jī)，“影響”老板的決定。但如果把目光放在關(guān)注圈，抱怨老板不賞識(shí)自己，只會(huì)把大量時(shí)間浪費(fèi)在自己無(wú)法控制的事情上，就容易陷入深深的無(wú)力感。
當(dāng)你不再擔(dān)心不可控因素的時(shí)候，你的“想太多”就會(huì)迎刃而解。放棄對(duì)事情的絕對(duì)控制，降低過(guò)高的欲望。不吹毛求疵，要為自己的成就歡呼，放棄把失敗看作是敵人。行動(dòng)力，是解決自我內(nèi)耗的關(guān)鍵。
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