控制血壓，能光靠吃藥嗎？
美國心臟協(xié)會高血壓研究科學(xué)年會的一項(xiàng)研究顯示，健康人體重僅僅增加2公斤左右，就可導(dǎo)致血壓上升。
相比起上下勻稱的香蕉型身材，以及脂肪集中在下半身的梨型身材，
以腹部肥胖為主要特征的蘋果型身材更常伴有代謝異常，與高血壓的聯(lián)系更為緊密。
除卻先天性因素的影響，高血壓和肥胖一樣，都是自己一口一口吃出來的。
想要扭轉(zhuǎn)這個(gè)健康狀況，也必須從飲食著手。
記錄包括食物的種類、食量、進(jìn)食時(shí)間的長短等，要詳細(xì)且具體。
即便只是短暫地記錄5~10天，這個(gè)方法也能讓你對自己的飲食習(xí)慣有更全面的了解。
鉀能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的鹽平衡，促進(jìn)鈉從尿液排出，防止鈉離子使血壓升高，從而降低血管的壓力。
吃富含鉀而含鈉低的食物，一則能預(yù)防血壓上升，二則能降低中風(fēng)的可能性。
肥胖的高血壓人群，首先一點(diǎn)是要從飲食上開始改善，保持低鹽飲食，拒絕肥膩味厚的大餐。
生活上也要保持規(guī)律性的鍛煉，定期測量血壓，配合藥物治療。
對于肥胖者來說，高血壓始終重在預(yù)防。
關(guān)注體重、關(guān)注腰圍，及時(shí)減肥，比什么都重要。
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