血壓高是老年人一種常見(jiàn)病,它常常會(huì)導(dǎo)致病人頭暈、頭痛、乏力等,是造成老年人腦卒中、冠心病、心梗的主要危險(xiǎn)因素之一,嚴(yán)重影響老年人的健康和生活質(zhì)量。那么,老年人血壓高怎么辦呢?
1、低鹽飲食
長(zhǎng)期大劑量食用鹽,很容易導(dǎo)致血管改變引起血壓升高,繼而發(fā)生高血壓及冠心病等一系列疾病,因此,血壓高的中老年人要注意減少鈉鹽的攝入,每天攝入鹽量不得多于6克為宜。限制鹽食用,有助于維持血壓穩(wěn)定不升。
2、低脂飲食
脂肪來(lái)源于肉類食物如豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、魚(yú)肉及海鮮等肉類。長(zhǎng)期食用高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多種疾病。其中高血壓、高血脂就是就是比較常見(jiàn)。所以說(shuō)患有高血壓的老年人應(yīng)該低脂肪飲食,少食肉類食物,清淡飲食,有助于血壓的穩(wěn)定。
3、運(yùn)動(dòng)
老年人高血壓可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)以降低收縮壓和舒張壓,并且對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、抵抗力、減體重都有非常好的效果。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式都是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
4、控制體重
血壓高的患者通常體重也會(huì)上升,兩者之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。高血壓患者降低體重可以有效地降低患高脂血癥、使左心室肥厚、降低胰島素等。可以通過(guò)控制熱量的攝入以及進(jìn)行體育鍛煉來(lái)達(dá)到控制體重的目的。
5、堅(jiān)持在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥
如果老年人通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)的方法不能控制血壓或控制不佳,建議老年人去醫(yī)院檢查一下,在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些藥物,因?yàn)槔夏耆说钠鞴俸芏嘁呀?jīng)衰老,需要在藥物的配合下進(jìn)行降壓。老年高血壓降壓目標(biāo)值一般是150/90mmHg以下,如果可以耐受,最好降到140/90mmHg以下。
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