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寶寶秋季飲食四注意

都說秋天是養(yǎng)生的季節(jié)，對大人是如此，對于寶寶來說秋天也是個特別的季節(jié)哦，不僅要多加運動，注意添衣，還需要在飲食上多加注意。一方面，要加強營養(yǎng)，讓寶寶健康成長，為寶寶做上幾道開胃的美食，把吃飯變成一件樂事，另一方面還要防治秋季腹瀉這一大敵哦。

• 秋季開胃

一般都在說夏天開胃，秋天也要開胃的嗎？是的，其實，也有些寶寶秋天不愛吃飯，他們不愛吃飯有很多原因，如：夏天吃冷飲比較多，胃腸功能減弱等。還有秋季早晚的溫差增大，造成胃液的分泌減少，導(dǎo)致消化功能紊亂，食欲自然會變差。所以父母們也要能學(xué)會做一些能讓寶寶開胃的菜，如呼聲較高的五香栗子紅燒肉、土豆蓮藕汁等。

• 防燥補水

秋燥讓我們大人不舒服，它同樣會使寶寶不舒服，而聰明的媽媽掌握一些科學(xué)的飲食之道也能幫助寶寶防秋燥。

一、是多給寶寶喝水養(yǎng)肺。為了防止寶寶被燥邪侵犯，媽媽要比在其他季節(jié)注意讓寶寶多喝水；

二、是給寶寶多洗幾次澡，中醫(yī)認(rèn)為秋燥最先傷皮毛，進(jìn)而傷肺，多洗澡，有利于寶寶皮膚血液循環(huán)，使寶寶的肺得到滋潤；

三、是給寶寶吃養(yǎng)肺的蔬菜與水果少吃刺激性食物。如多吃梨、大棗、柑橘等，少吃  蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒等。

• 強化營養(yǎng)

秋天是促進(jìn)寶寶生長發(fā)育的絕佳時機(jī)。秋天到來，天氣轉(zhuǎn)涼，人體機(jī)體會逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平，所以父母此時應(yīng)強化營養(yǎng)供給。做到主食與副食、葷與素、粗與細(xì)、干與稀的合理搭配，即一些湯湯水水、肉蛋果蔬，合理搭配，應(yīng)時應(yīng)節(jié)。

• 秋季防病

原因：寶寶秋季最容易得的疾病就是感冒與腹瀉了。感冒是秋季最常見的是呼吸道疾病，秋季氣溫的驟降是秋季感冒的主要誘因。感冒之后，不僅要及時去醫(yī)院就醫(yī)，飲食調(diào)理也是必不可少。

感冒飲食原則：這就要遵守“一多二少”原則：多吃富含鋅的食物，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等；少吃高鹽食物與高糖食物。治不如防，所以要預(yù)防感冒就要多吃蘿卜了。

飲食保健關(guān)鍵期

• 把握調(diào)整兒童營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時期

飲食營養(yǎng)均衡：與其它季節(jié)相比，秋季是兒童食欲比較好的季節(jié)，而且秋季食物來源豐富，因此，父母應(yīng)保證給孩子膳食中具有均衡的營養(yǎng)。比如：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等，另外，還要給孩子多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。

注意飲食安全：在補充營養(yǎng)的同時，父母需要注意，秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)，因此應(yīng)該注意飲食衛(wèi)生。特別是在生食蔬菜水果時，一定要注意清潔，以免染上胃腸道疾病。

• 采取具有針對性的飲食保健措施

對那些體質(zhì)狀況不佳的孩子而言，父母應(yīng)根據(jù)其體質(zhì)的不同而采取不同的保健措施。例如：孩子很容易患呼吸道感染、肺炎、哮喘等疾病，此時，就應(yīng)該著重給孩子補充一些富含維生素A的食物，胡蘿卜、瘦肉、南瓜、白薯或芒果等都富含維生素A；對那些肥胖兒童，這一時期最好做到膳食平衡，同時要注意營養(yǎng)素適量攝入等問題。