“失敗是成功之母”是從小到大我們接受到的最多的教育。
“堅(jiān)持不懈就能成功”，“從哪里跌倒就從哪里爬起來。”都也一致強(qiáng)調(diào)只有堅(jiān)持不懈、重新開始，才能獲得成功。
但是你有沒有過想自我放棄，覺得做什么都無能為力的時(shí)刻？
在家庭中，越來越不愿意和父母敞開心扉，總是覺得“說了也沒用”，永遠(yuǎn)得不到理解和支持，只能告訴自己“算了”。
在學(xué)習(xí)、工作中被欺負(fù)、受委屈，你一次次嘗試求助，卻無人聽見。于是便不再發(fā)出呼救的聲音。
面對家庭暴力、被傷害、被不公平對待等遭遇，很多人都有一種很強(qiáng)大的能力，就是：忍耐。
“忍一忍，或許就好了?！?/em>
“反正每次都這樣，認(rèn)命吧。”
當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)無論如何努力、無論做什么，都無法達(dá)到預(yù)期的目標(biāo)，所有嘗試均以反復(fù)的失敗告終時(shí)，就會(huì)覺得自己控制不了局面。
最后，精神支柱瓦解、斗志也隨之喪失，傾向于放棄努力、接受命運(yùn)的擺布，表現(xiàn)出固定的行為模式、重復(fù)做出習(xí)慣性的消極反應(yīng)。
消極的無助反應(yīng)最終取代了行動(dòng)和努力，只是這個(gè)平衡點(diǎn)取決于自由與進(jìn)取對個(gè)體的重要程度和能夠付出的代價(jià)。
這背后的根源，正是那種讓我們覺得“做什么都沒有用”的無助感在作祟。也就是美國心理學(xué)家馬丁·塞利格曼提出的： “習(xí)得性無助”。
1967年，美國心理學(xué)家塞利做了一個(gè)實(shí)驗(yàn)：他把狗關(guān)在籠子里，并設(shè)置了蜂鳴器和對籠子里進(jìn)行了布置電網(wǎng)。
在實(shí)驗(yàn)中，只要蜂鳴器一響，實(shí)驗(yàn)人員就給狗施加難以忍受的電擊。
狗由于被關(guān)在籠子里逃避不了電擊，于是它只能在籠子里狂奔，因?yàn)槭懿涣吮浑姄舻耐纯?，狗都?huì)表現(xiàn)出極大的痛苦，并嘗試掙脫鐵籠，最終均失敗了。
多次實(shí)驗(yàn)后，蜂鳴器一響，狗就趴在地上，驚恐哀叫，也不狂奔。
后來，實(shí)驗(yàn)者在給電擊前，已經(jīng)把籠子的門打開。
可是，讓人不可思議的是：此時(shí)狗不但不逃，而是不等電擊出現(xiàn)，就倒地呻吟和顫抖。
它本來可以主動(dòng)逃避，卻絕望地等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。
為什么它們會(huì)這樣，明明籠子的門已經(jīng)打開，可是狗為什么聽到蜂鳴器的聲音后，就連想要逃離的本能都沒有了呢？
其實(shí)對于人類來說，甚至無需有形的皮鞭與韁繩，只要一副牢靠的精神枷鎖就已足夠。
當(dāng)人們反復(fù)嘗試某一件事情均無法取得成功的時(shí)候，人們就會(huì)形成一種定向思維：
“我的努力是沒有用的，即使我累死都不能改變結(jié)果”。
于是人們會(huì)選擇什么也不做，接受目前的困境。哪怕在我們能擺脫噩運(yùn)、控制局面的時(shí)候，仍甘心自我放棄。
而事實(shí)上，此時(shí)此刻我們并不是真的“不行了”，而是陷入了習(xí)得性無助的心理狀態(tài)中。
這種心理讓人們自筑藩籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心，從而“破罐子破摔”。
但是，如果我們能夠清醒認(rèn)知，造成挫敗的實(shí)質(zhì)原因是客觀要素而非是你自身智力、毅力、努力的主觀要素，那么，我們充其量只會(huì)“無奈”，卻不至于引發(fā)“習(xí)得性無助”。
這種甄別主客觀原因的內(nèi)省，我們稱之為「歸因解釋」。這是一種消解習(xí)得性無助的認(rèn)知策略。
當(dāng)遇到挫折時(shí)，我們先不要主觀臆斷，要冷靜客觀的分析原因：
“這真的只能這樣了嗎？”
“還有沒有其他的方法？”
“上次也是這樣，到底是哪里出問題了？”
“這確實(shí)是我造成的問題嗎？”
如果，將失敗原因歸結(jié)為可控因素，諸如 “方法不正確”、“時(shí)機(jī)不對”，便會(huì)更加積極地去尋求改變。
也可以多向身邊的人求助幫助分析，從而便于我們更清晰的發(fā)現(xiàn)并解決問題。
而不是一味進(jìn)入“我不行”的習(xí)得性無助狀態(tài)，不可自拔。
另外，做一件事時(shí)，無論是否是自己擅長的領(lǐng)域，最好可以適當(dāng)?shù)慕档妥约旱念A(yù)期目標(biāo)，這樣在把握不足或者出現(xiàn)疏漏遇到挫折時(shí)，可以減少對自己的負(fù)面情緒。
總之，當(dāng)悲哀發(fā)生時(shí)，不要沉溺于無助。多給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，讓自己嘗試解決問題，而不是承認(rèn)自己是個(gè)失敗者。
習(xí)得性無助可能真的會(huì)讓你一事無成，但擺脫它卻能讓你變成一個(gè)強(qiáng)者。
熙桓心理
很多時(shí)候，令我們陷入無助的，僅僅是無助這一種抽象的感覺、一種消極的心理狀態(tài)。
而一旦將問題具體化、細(xì)節(jié)化的去認(rèn)真分析，就可能會(huì)認(rèn)識(shí)清楚原來“我沒希望了、我完蛋了”不過是恍然如夢的錯(cuò)覺，其實(shí)并沒有什么大不了的。
人生的路千萬條，需要的是放眼去追尋。
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