懷孕，或許是女性一生中最幸福的事情。然而根據(jù)國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委統(tǒng)計(jì)，大部分孕媽媽在孕期會(huì)感覺(jué)到不同程度的抑郁。
也許正因?yàn)槿藗兌紙?jiān)信，懷孕對(duì)女人來(lái)說(shuō)是一種幸福，所以甚至很多人都忽視了對(duì)孕期抑郁癥的重視。
孕期抑郁，幾乎每個(gè)孕媽都是潛在患者
別以為孕期抑郁是小部分人的情況。在中國(guó)絕大多數(shù)的孕媽媽，都或多或少經(jīng)歷過(guò)孕期抑郁的癥狀。
大部分婦女在懷孕期間都有可能出現(xiàn)過(guò)輕微的抑郁癥，而有大約十分之一的孕媽會(huì)出現(xiàn)典型的抑郁癥的癥狀，而這些癥狀可能會(huì)影響到孕婦的生活和心理，有時(shí)候還有可能會(huì)影響到胎兒的發(fā)育。
不能集中注意力，焦慮，極端易怒。遇到一點(diǎn)小事就憋得自己內(nèi)傷；
睡眠不好，非常容易疲勞，或者有持續(xù)的的疲勞感；
不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲，對(duì)什么都不感興趣；
總是提不起精神，持續(xù)的情緒低落或情緒起伏很大，喜怒無(wú)常；
吃不好飯，睡不好覺(jué)，干什么都心不在焉；
為了自己心里這樣那樣的思緒而感到難過(guò)，想著各種辦法去克服它，卻發(fā)現(xiàn)自己無(wú)論多么努力仍然是深陷泥潭。
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而她們身邊的人，往往都忽視了對(duì)孕期抑郁癥的診斷和治療，簡(jiǎn)單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結(jié)為一時(shí)的不開心。
如果孕媽媽的這些抑郁傾向沒(méi)有得到及時(shí)的治療和解決，就容易發(fā)展成孕期抑郁。
是什么導(dǎo)致了孕期抑郁？
1.懷孕期間體內(nèi)激素影響
體內(nèi)激素水平可以影響大腦中調(diào)節(jié)情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。在懷孕6～10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，當(dāng)孕媽媽的身體開始為分娩作準(zhǔn)備時(shí)，會(huì)再次體驗(yàn)到這些變化。
激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當(dāng)你開始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應(yīng)注意提醒自己，這些都是懷孕期間的正常反應(yīng)，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
2.家族或個(gè)人的抑郁史
家族或本人曾有過(guò)抑郁史，當(dāng)你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥。
3.人際關(guān)系方面出現(xiàn)問(wèn)題
這是女性在孕期患有抑郁癥主要原因之一，當(dāng)孕媽媽與老公或者家人的關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題時(shí)，孕媽媽就會(huì)出現(xiàn)怨恨、焦慮、甚至抑郁的情緒。
有人認(rèn)為只要孩子一出生，這些問(wèn)題便會(huì)迎刃而解，但事實(shí)上如果孕期出現(xiàn)了抑郁的話，得產(chǎn)后抑郁的機(jī)率會(huì)比沒(méi)有得孕期抑郁的媽媽提高很多。
如何判斷自己是否有孕期抑郁傾向
以下有這樣幾個(gè)問(wèn)題，可以讓孕媽媽回答一下，判斷一下是否有孕期抑郁傾向：
1、你是否總是感覺(jué)注意力無(wú)法集中，并有記憶力明顯減退的表現(xiàn)？
A：是；B：否；
2、你是否總感覺(jué)睡眠質(zhì)量不好，有事明明剛睡醒還是很累？
A：是；B：否；
3、你是否發(fā)現(xiàn)自己懷孕后脾氣變得不好，容易生氣，而且很難控制？
A：是；B：否；
4、你是否有過(guò)持續(xù)的情緒低落的情況？
A：是；B：否；
5、你是經(jīng)常出現(xiàn)莫名其妙想要哭的情況？
A：是；B：否；
6、你是否會(huì)時(shí)常感覺(jué)迷茫，感覺(jué)生活沒(méi)有意義？
A：是；B：否；
7、你是否發(fā)現(xiàn)之前感興趣的事情，現(xiàn)在都提不起興趣？
A：是；B：否；
8、你是否經(jīng)常感覺(jué)非常容易疲勞，而且持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間？
A：是；B：否；
9、你是否感覺(jué)自己的食欲有明顯的改變，要么毫無(wú)食欲，要么食欲亢進(jìn)？
A：是；B：否；
10、你是否會(huì)時(shí)常感覺(jué)很焦慮，即使在沒(méi)有明顯原因的時(shí)候？
A：是；B：否；
上面主要針對(duì)的就是孕媽的生理和心理變化的癥狀設(shè)置的題目，需要注意的是，題目當(dāng)中只要有1-2道是選擇A的話，就必須要引起注意了。
如果有3-6道選擇是A的話就需要引起高度重視;如果超過(guò)6道是A的話，需要格外注意一些極端事件的發(fā)生。
有的極端者可能會(huì)選擇逃避懷孕這件事情，甚至不惜使用自殺的方式來(lái)擺脫這種折磨。
甚至還會(huì)產(chǎn)生對(duì)新生兒的逆反心理以及拒絕承擔(dān)撫養(yǎng)責(zé)任等嚴(yán)重影響新生兒生活的情況出現(xiàn)。
所以，孕媽抑郁情緒具有相當(dāng)?shù)奈ｋU(xiǎn)性，不僅影響孕媽照顧自己，還會(huì)由于情緒不當(dāng)導(dǎo)致過(guò)激行為，從而傷害到胎兒。
身體和心理的雙重壓力下，情緒變化會(huì)大幅增加；而這些情緒往往得不到身邊的人理解、重視，在一定的積累后，受到某些小事情的刺激，會(huì)導(dǎo)致孕期抑郁。
如果孕媽媽的情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常處于緊張、焦慮甚至抑郁的狀態(tài)下，胎寶寶是能夠感覺(jué)得到的。
孕媽媽的情緒可以通過(guò)內(nèi)分泌的改變影響胎兒的發(fā)育，影響寶寶在子宮內(nèi)的生存環(huán)境。所以，對(duì)孕期情緒的管理就顯得尤為重要。
如何應(yīng)對(duì)孕期抑郁
1、重視抑郁情緒，提早進(jìn)行排查
家屬和孕婦都要重視孕期抑郁，發(fā)現(xiàn)孕婦出現(xiàn)抑郁情緒，及時(shí)溝通，運(yùn)用合適的方式進(jìn)行排解。
孕早期、孕中期、孕晚期分別在心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行測(cè)評(píng)，尤其發(fā)現(xiàn)孕產(chǎn)婦有抑郁情緒時(shí)，應(yīng)及時(shí)測(cè)評(píng)。
2、盡量使自己放松
盡量多做一些會(huì)使自己感覺(jué)愉快的事情。照顧好自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。
3、多和配偶交流
保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，孩子降生后，你會(huì)有堅(jiān)強(qiáng)的后盾，可以放心依靠。
4、把情緒表達(dá)出來(lái)
向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對(duì)于未來(lái)的恐懼和擔(dān)憂，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)。
當(dāng)你處在懷孕的非常時(shí)期，需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當(dāng)他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你想要的安慰。
5、和壓力作斗爭(zhēng)
不要讓你的生活充滿挫敗感。時(shí)時(shí)注意調(diào)整你的情緒。深呼吸，充分睡眠，多做運(yùn)動(dòng)，注意營(yíng)養(yǎng)。
如果作了種種努力，但情況仍不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，或者發(fā)現(xiàn)自己已不能勝任日常工作和生活，或者有傷害自己和他人的沖動(dòng)，那么應(yīng)該立即尋求醫(yī)生的幫助，也可以要求醫(yī)生推薦心理咨詢師或者心理醫(yī)生，以免病情延誤，給自己和胎兒帶來(lái)不良后果。
有的孕婦害怕去見(jiàn)心理醫(yī)生或者心理咨詢師，認(rèn)為這會(huì)使自己與精神病掛上鉤，其實(shí)完全不必?fù)?dān)心，應(yīng)理智而客觀地把它看作是保證你和胎兒健康安全而采取的一項(xiàng)必要措施。
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