你是否有過這樣的困擾：
當別人在旁邊小聲說話時，你感覺他們也許在議論你；
當和別人聊天時，一句無心的話就戳到了你的痛點，讓你無法釋懷……
每當這個時候，別人是不是這樣回應你：“別想太多啦，你就是太敏感了！”
當你被貼上敏感的標簽時，你的一點不尋常反應都會被認為是小題大做、太矯情、反應太激烈。
曾經有一位來訪者曾說，作為一個敏感的人，我曾經很討厭自己。
和男朋友抱怨最近態(tài)度忽冷忽熱，他一句“你不要這么敏感好不好”就把我堵得無話可說；
和朋友聊天，感覺自己說了不該說的話而心緒不寧，連忙和對方道歉，結果對方卻說你“想太多了”……
像她一樣無病呻吟的這種人，被稱為高度敏感的人，這類人以女性偏多。
她們有時會讓人感覺行為古怪，難以理解，甚至還會被貼上“有病”的標簽。
在敏感的人的世界里，他們總是會小心翼翼地關注每個人的情緒：
“他剛剛對我說話態(tài)度有點奇怪，是不是我哪里做得不好？”
“他不和我去吃飯，是不是討厭我？”
“隔壁的同事今天心情不太好，我也跟著有點喪了，怎么辦？”
敏感者除了容易給自己制造無謂的困惑之外，也很難得到世界的溫柔相待。
很多人不太愿意和敏感者打交道，因為“敏感”在大眾眼里等同于“脆弱”、“玻璃心”。
誰都不想自己不小心戳中了對方的敏感神經，也因此敏感者無論是在人際交往里還是感情中，總是處于劣勢。
但其實，這些都是對高度敏感人群的誤解。
高度敏感人群是特別的存在嗎？
我們對高度敏感有很多誤會，其中一個認為他們是特別的人群。
其實，高度敏感是一種人格特征，而并不是一種“癥狀”，具備這種人格特征的人約占總人口的15%－20%，全世界每五個人人里就有一個高敏感族，高敏感族絕對不是一種病。
高度敏感是一種生理特征。在同樣的情形和刺激下,每個人的神經系統(tǒng)的受刺激程度各有差異。
這種接受刺激程度的差異意味著，具備高度敏感人格者能觀察到的刺激程度的等級,別人無法注意到。
主要體現(xiàn)在具備這種特征的人群常常能感受到別人忽略的微妙事物，往往受到激發(fā)的速度往往比別人要快，從而會讓他們自己感到不舒服。
比如汽車按喇叭，但對于高敏族群來說，他的耳朵也許會自動把聲音的感受放大兩倍，四倍。
在自然中，可以分辨不同的鳥叫聲，但同時又不太能接接受刺激性的辣，痛，麻。
工作的時候不太喜歡被人盯著看，也不太能去人多的環(huán)境，因為會不由自主的吸收到太多不不要的資訊。
高敏感者能比其他人更深入、敏銳地感知并處理內外刺激。他們常常能感覺到別人毫無察覺的事物，然后立刻進入一種持續(xù)激發(fā)狀態(tài)。
另外，高度敏感的人缺乏邊界感。他們很容易將任何其他事情與自己扯上關系。
一些抑郁的人看到陰沉的天空情緒就會很低落；
身邊好友不高興，他們就會擔心是不是自己做得不好…
不太能看鬼片和悲痛的電影，會放大感受到的情緒，開心會比別人多十倍，傷心也更撕心裂肺。
高度敏感的人，還容易產生自我懷疑。因為內在極其脆弱，懷揣一顆玻璃心，就很容易受到傷害。這種不自信，會讓敏感的人把自尊看得尤其重要。
他們會把這些特質歸為過于感性，敏感，或是難搞，孤僻…卻從來沒有認真思考過，也許這些都是性格特質的一部分。
簡言之，高度敏感者的特點是：極易感受到刺激，而且對刺激的反應也更迅速、更強烈。
任何事物都有兩面性，高度敏感人士也有著無以可比的優(yōu)勢。如果能更多了解自己，發(fā)現(xiàn)這些特質，也許敏感也可以是一種天賦。
高度敏感的人反思能力超強，有效避免了魯莽的決策。
在社會重要性方面，具備高度敏感人格者是天生的謀臣和思想家。
社會中的精神領袖和道德領袖具備這種人格的人常常表現(xiàn)出非凡的創(chuàng)造力、洞察力、激情和愛心，并需要更多時間來獨處。
他們能體味到生活中極其細微的感覺，從而增加他生命的厚度和深度； 在細致的工作中，因為完美主義，他們會極度負責、注重細節(jié)，力求完美。
敏感有時會成為職業(yè)上的一個優(yōu)勢，譬如高度敏感性研究專家卡特琳·佐斯特本身是一名高度敏感者，她曾經受困于自己的過度敏感。
如今她突破困境，成為高度敏感性研究專家，幫助很多人走出困境。她鼓勵高度敏感者利用自身敏感的特性優(yōu)勢，發(fā)揮敏感的力量，做內心強大的自己。
如何面對敏感體質？
敏感這種事很不容易改變，哪怕你刻意告訴自己不要對外界的一切太在意，一旦觸發(fā)了某個場景，還是會習慣性陷入反復糾結中。
有的人會因為環(huán)境的變化而變得不安，有的人會跟著別人的情緒變化而變化，也有的會因為他人的一個眼神就反復琢磨……
如果不能把敏感應用在提高洞察力和豐富自己的內心體驗上，你得到的只能是自我否定，而別人也無法走進你的世界。
正因為敏感本身讓我們接受到多于常人的內外刺激，如果不能學會更好地平衡自己的情緒，就會因為內心失衡而陷入自我否定的惡性循環(huán)中。
了解自己的敏感點，不讓這種特質拖累自己，我們才能擁抱內心那個豐富多彩的世界。
首先，告別完美主義。
完美只是一個幻想，大自然創(chuàng)造的萬事萬物，都是不完美的。 接納自己的不完美，是走向成熟完整的第一步。
其次，減少外部關注，增加內部關注。
不要把關注點都放在別的人或事物上，多感受自己的內心。當我們把更多的注意力放在自己身上，可以嘗試問問自己：
這件事情真的是我想要去做的嗎？
可以滿足我的需要嗎？
他對我的評價是客觀的嗎？
我真的很了解自己嗎？
當我們重新審視這些問題時，我們會對自己堅持的東西變得更加堅定，我們也更容易遵從自己的內心去作出選擇，做自己的主人。
最后，真實的面對自己。
當我們真正能夠去直面自己內心的陰影以及脆弱時，我們才會學會關愛自己。要學會認可和接納自己不完美的部分。
敏感可能只是我們文化定義出來的貶義詞，它也可以是上天賜予的一種天賦。
當我們換個角度時，也許就更能夠去發(fā)揮它所帶來的優(yōu)勢，活出我們的敏感力。
如果無法接納自己的敏感脆弱，可以尋求咨詢師的幫助。
對于高敏感者而言，與眾不同不是一種負擔，不要再自我懷疑，是時候換種生活方式。
我們的人生就是要摒棄各種干擾，利用自身的感覺天賦，活出真正的自己！讓自己敏感、溫柔而堅韌。
對于那些與高度敏感者一起生活或工作的人來說，有效的溝通技巧是培養(yǎng)積極的建設性關系的必要條件。
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