很多腦力工作者和學生經(jīng)常會遇到以下情況：在工作或?qū)W習過程中，如果長時間地認真思考，有時會感覺腦袋上像是罩著一個塑料袋，并伴隨著一些不舒服的癥狀，如頭暈、頭痛、耳鳴、聽力下降，反應變得較之前遲鈍等。這些不舒服是什么原因引起的？是否與用腦過度有關(guān)？
“頭裹塑料袋”病機有虛有實
第四屆國醫(yī)大師、湖北省中醫(yī)院主任醫(yī)師凃晉文認為，這里所謂的“頭裹塑料袋”般的不舒服，其病機有虛有實，虛實夾雜。
凃晉文指出，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有“因于濕，首如裹”的經(jīng)典描述，意思是一個人如果被濕邪侵擾，頭部就會感覺到沉重，像是被纏裹住一般。中醫(yī)認為，濕邪屬性為陰，具有重濁、黏滯、趨下的特性，易損傷陽氣、阻遏氣機。而頭為“諸陽之會”、腦為清竅，輕清靈動是其本性，腦竅輕靈狀態(tài)下，人會表現(xiàn)得神志機敏，工作、學習效率高，遇事應對自如。當人體被濕邪所困時，清陽之氣被阻遏而無法上達腦竅，就會出現(xiàn)頭暈、頭痛、耳鳴、聽力下降等一系列不適。這是病機“實”的一面。
此外，“腦為髓之海”，與全身的精微物質(zhì)有關(guān)，“諸髓者，皆屬于腦”，腦力工作者或者學生經(jīng)常需要進行長時間思考。如，為了中考、高考，此前很多考生都鉚足干勁做最后的沖刺，不可避免會用腦過度，進而損傷精血，勞傷心氣，耗傷心血，使氣血、精髓不能充分榮養(yǎng)頭竅，從而出現(xiàn)了頭暈、頭痛、頭身困重、視物不清的一系列“腦髓失養(yǎng)”的癥狀，同時也會伴隨著記憶力下降、耳鳴、胸悶、食欲不佳等一系列表現(xiàn)。這是病機“虛”的一面。
年輕人緣何用腦過度
腎藏精，精生髓，髓匯聚而成腦，故腦與腎的關(guān)系非常密切。湖北省中醫(yī)院主任醫(yī)師丁硯兵表示，年輕人所謂的“腎精充足”，其實是相對年老者而言。工作、學習壓力過大，用腦過度的年輕人群，如果機體無法得到較好的休息，也會腎精不足，從而出現(xiàn)“腦髓失養(yǎng)”的一系列癥狀。如果出現(xiàn)長時間持續(xù)性反應遲鈍、頭重如裹等情況，要立刻放下手中工作，充分休息，則可有效緩解部分癥狀。
如果已經(jīng)感覺到大腦處于疲勞狀態(tài)，卻還是不停下手頭的工作或?qū)W習任務，使大腦長時間處于思考狀態(tài)，則可能導致用腦過度，常見的癥狀有：頭昏眼花、聽力下降、耳朵發(fā)熱、四肢乏力、困度增加；注意力不能集中、記憶力下降、思維欠敏捷、反應遲鈍；出現(xiàn)惡心嘔吐、胸悶不適等。
如果出現(xiàn)上述表現(xiàn)，說明身體在提醒你現(xiàn)在已經(jīng)處于“腦力”透支甚至是慢性疲勞綜合征的狀態(tài)了，如不及時調(diào)整，會逐漸累及人體的免疫系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等，引起一系列復雜病變，嚴重者還可引發(fā)猝死。
用腦的同時也要養(yǎng)腦
在平時的工作和學習中，為了避免用腦過度，最簡單的辦法就是勞逸結(jié)合。丁硯兵建議，腦力勞動者或即將赴考的學生，每天即便再忙也要留出一定的休息時間來養(yǎng)腦，最好的方法是躺下來放松，或安枕大睡，往往一覺醒來倦意全消，再次投入工作或?qū)W習時效率更高，事半功倍。同時，減少影響身體健康的不良行為，如熬夜、吸煙、酗酒等，也是十分必要的。另外，可以適當參加體育鍛煉和文娛活動，如聽音樂、練書法、繪畫、散步等，也有消除疲勞的作用。
凃晉文指出，很多人在日常生活中飲食不節(jié)、多食肥甘、憂思勞累，導致脾胃運化失常，痰濕內(nèi)生，蒙蔽清竅，出現(xiàn)“首如裹”之不適，甚至出現(xiàn)頭暈、疲乏、大便不成形等。所以在生活中除了要注意勞逸結(jié)合，更應勤鍛煉、調(diào)情志、慎起居、節(jié)飲食、少憂思。
除上述方法外，還可以找專業(yè)的中醫(yī)師進行診斷，辨證施治，運用中藥調(diào)理，或者針藥并用，使“臟腑得調(diào)”“腦竅得清”“腦髓得養(yǎng)”。
以下推薦兩種中醫(yī)特色“養(yǎng)腦法”。
按摩頭部穴位
選取百會穴（位于頭部，前發(fā)際正中直上5寸處）、太陽穴（位于頭部，當眉梢與目外眥之間，向后約1橫指的凹陷處）、風池穴（在項部，當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處）、風府穴（在項部，當后發(fā)際正中直上1寸，枕外隆凸直下，兩側(cè)斜方肌之間凹陷處）等，進行穴位按壓、按揉，以緩解癥狀、養(yǎng)心怡神。
養(yǎng)腦艾灸法
選取下脘穴（在上腹部，前正中線上，當臍中上2寸）、神闕穴（位于臍部中央）、足三里穴（位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下3寸，旁開1豎中指處）等進行艾灸，以受灸者能夠耐受、自覺舒適為度，注意避免燙傷皮膚。適當進行艾灸，可溫運中焦、健脾祛濕。
（本文摘編自《中醫(yī)健康養(yǎng)生》雜志2023年6月刊）
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