女性同胞在每月的經期經常情緒低落，尤其青春期女性，總被痛經困擾。痛經是指經期小腹疼痛難忍，甚至疼痛部位擴散到腰骶部或股前內側部位，多為痙攣性絞痛，持續(xù)1～2小時，在劇烈腹痛后，轉為中等程度陣發(fā)性疼痛，可持續(xù)12～24小時，重者面色蒼白、四肢發(fā)冷，甚至暈厥，伴有惡心、嘔吐、腹瀉、尿頻、頭暈、心慌等癥，嚴重影響正常生活及工作。
痛經的發(fā)病原因
中醫(yī)認為痛經由外感六淫、內傷七情，勞逸失度、先天不足等多種原因引起，其基本病機在于下焦的氣血運行不暢或障礙，所謂“不通則痛”也?，F(xiàn)代醫(yī)學認為痛經是女性植物神經及內分泌功能紊亂，使子宮肌痙攣。也可能為月經子宮平滑肌的興奮性過高，發(fā)生陣發(fā)性的收縮，引起下腹部痙攣性疼痛。
如何進行經期保養(yǎng)
勞逸結合：經期保證充足睡眠，禁止劇烈運動，適當走動，使氣血暢通。以免經血過多或閉止不潮，導致氣血損耗或氣血運行不暢，使痛經反復發(fā)作。
忌食冷飲：在經期前后，多飲溫開水，不應貪食冷飲，避免月經量減少，周期縮短，下腹疼痛加重。
切勿貪涼：注意腰腹部保暖，不宜吹風或受涼，以免痛經加劇。月經期前喝紅糖姜湯，可以緩解疼痛。不宜喝較甜的飲料，不利于血液循環(huán)，可能導致痛經加劇。
合理用藥：不盲目使用止痛藥和激素類藥物，以免對胃腸道產生刺激和副作用，建議有多年痛經史女性，咨詢專業(yè)醫(yī)師進行正規(guī)治療和調理。
保持好情緒：保持心情舒暢，多微笑，不生氣，平安度過經期。
如何緩解經期疼痛
姜棗紅糖粥：取干姜10克，大棗20個，紅糖、粳米各30克。先將干姜加水煎煮30分鐘，取藥汁與大棗和粳米共同煮粥，待粥熟時，加入紅糖，趁熱食服，每天1次，連服5～7天，可以暖宮散寒，調和氣血，緩解疼痛。
按摩穴位：在經前5～7天開始按摩三陰交穴、子宮穴、血海穴三處穴位，月經來潮后停止，待下次月經來潮前再施手法治療。隨著經血排出，疼痛也會隨之消失或減輕。
三陰交穴：位于小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜。
子宮穴：位于下腹部，臍下一橫掌處正中，左右旁開四橫指的距離各有一點即是此穴。用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，以腹腔內有熱感為最佳。
血海穴：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，股四頭肌內側頭的隆起處。兩個大拇指重疊按壓這個穴位，以穴位有酸、麻的感覺即可。（楊全偉）
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