主講及示范：馬可斯、凱倫希爾頓爵士（Marcus & Karen Hilton MBE～1991-1998蟬聯(lián)8屆世界冠軍）翻譯: 簡(jiǎn)素貞
大家好! 歡迎欣賞我們的錄像帶! 我們將先配合音樂(lè)來(lái)示范一次整組華爾茲的動(dòng)作，然后用慢的教學(xué)拍子從不同的方向再示范一次，接下來(lái)我們將分析每一個(gè)舞步及動(dòng)作所運(yùn)用的姿態(tài)與反應(yīng)，并提供您這些舞步一些非常重要的關(guān)鍵點(diǎn)，我們有很多的信息要提供給您，那么，這就開(kāi)始啰！(影片長(zhǎng)度共計(jì)80分鐘)
第一組動(dòng)作：(8個(gè)小節(jié))
(1)右轉(zhuǎn)步1-3 (1-3 of Natural Turn)
(2)分式激轉(zhuǎn)步1-3 (1-3 Open Impetus)
(3)側(cè)行入紡織步1-6 (1-6 of Weave from PP)
(4)側(cè)行入追并步 (Chasse from PP)
(5) (外側(cè)舞伴開(kāi)始)右旋轉(zhuǎn)步1-3 (1-3 of Natural Spin Turn(commenced outside partner))
(6)右旋轉(zhuǎn)步4-6 ,轉(zhuǎn)鎖步成側(cè)行(4-6 of Natural Spin Turn Overturned Turning Lock to PP)
第二組動(dòng)作：(8個(gè)小節(jié))
(1)右旋轉(zhuǎn)步1-6 (1-6 of Natural Spin Turn)
(2)左轉(zhuǎn)步4-6 (4-6 of Reverse Turn)
(3)雙左旋轉(zhuǎn)步, DC結(jié)束(Double Reverse Spin ending DC)
(4)分式滑雪形轉(zhuǎn)步(Open Telemark)
(5)傾斜步(Oversway)
(6)帚形步&翼步(Whisk & Wing)
(1)右轉(zhuǎn)步1-3 (123)
(馬可斯)：這是華爾茲最有名的舞步，重點(diǎn)是讓音樂(lè)從肩膀到腳進(jìn)入身體重心，開(kāi)始移動(dòng)前，須利用上一小節(jié)的第 3拍開(kāi)始，從肩膀?qū)⒅匦慕档停⒃谀_踝接收重心，我的左腳(重心腳)跳 3 1，要感覺(jué)動(dòng)作經(jīng)過(guò)左腳腳踝，當(dāng)我在3 降低的同時(shí)，我的腳也在鞋內(nèi)轉(zhuǎn)動(dòng)(rotate)向右，3 1，所以透過(guò)肩膀及身體，我正將重心延展進(jìn)入腳部，準(zhǔn)備將移動(dòng)腳--右腳擺蕩進(jìn)入位置，您可看到，因?yàn)閿[蕩及轉(zhuǎn)動(dòng)(rotation)形成CBM，相對(duì)于我的右腳，我的左側(cè)是朝前的；再?gòu)倪@里，我讓我的左腳在我左臀下/右腳旁經(jīng)過(guò)，若您要數(shù)它的時(shí)間點(diǎn)，我建議您想著&拍，所以我們跳3 1 &；現(xiàn)在，移動(dòng)腳準(zhǔn)備在臀下擺蕩，您可以如此前后練習(xí)擺蕩，從這里，我的腳現(xiàn)在向前擺蕩并沿著地板踩2，而我正壓著地板來(lái)產(chǎn)生第3拍的上升并將右腳并至左腳；您要覺(jué)得這是側(cè)邊的擺蕩，而不是轉(zhuǎn)，我們要做的是擺蕩進(jìn)入位置。
(凱倫)：女士除了跟隨著男士的升降之外，也須透過(guò)他的臀線來(lái)跟隨外形，我非常注意身體的中間區(qū)域向著男士以及他給我的傾斜之改變；同時(shí)，女士的責(zé)任是在正確的時(shí)間及正確的腳上保持我的姿勢(shì)及姿態(tài)；開(kāi)始的站立動(dòng)作，我的右臀高于左臀，左腳要后踩時(shí)，動(dòng)作的發(fā)生來(lái)自于舞伴的引導(dǎo)，在右腳/重心腳上下降及轉(zhuǎn)動(dòng)，同時(shí)我須確保身體的重心朝著重心腳，但姿勢(shì)及姿態(tài)朝向移動(dòng)腳，不可將姿勢(shì)重心移到擺蕩的腳，如此重心會(huì)太后面，所以，必須記得在右轉(zhuǎn)步做下降及轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，身體重心朝向舞伴，如此女士在右轉(zhuǎn)步時(shí)會(huì)產(chǎn)生向前而不是向后的弧度；我的左腳沿著地板，因?yàn)檫@將決定這個(gè)步子的大小，我不能自行決定它的大或小，我的職責(zé)是接收舞伴對(duì)舞步大小的訊息，當(dāng)我將重心從右腳移至左腳，我再一次須保持我的姿態(tài)與姿勢(shì)于重心腳之上；從這里，我們將轉(zhuǎn)，由于我是在內(nèi)圈，所以步伐需相當(dāng)?shù)男?，以便讓男士由我身邊擺蕩過(guò)去，再一次，我利用右腳內(nèi)側(cè)感受地板，有點(diǎn)像在練習(xí)時(shí)的動(dòng)作，前后擺蕩，轉(zhuǎn)換重心前先感受地板；現(xiàn)在當(dāng)我將重心從右腳轉(zhuǎn)換至左腳時(shí)，利用增加地板的壓力來(lái)保持我的姿勢(shì)和平衡。現(xiàn)在一起示范。
(馬可斯)：先跳我的方向，再轉(zhuǎn)至女士的方向來(lái)示范；先做出各自完美的姿勢(shì)/位置，一起連結(jié)，聽(tīng)著音樂(lè)，讓音樂(lè)流過(guò)身體，從肩膀到腳(3)，利用重心腳下降及轉(zhuǎn)動(dòng)來(lái)移動(dòng)向前(1)，我們這樣做時(shí)，感覺(jué)應(yīng)該是擺蕩一直延續(xù)到上升，必須要充分利用第3拍，不然會(huì)變成一直追著音樂(lè)的感覺(jué)。
(凱倫)：在這點(diǎn)，我要您主要檢查我們經(jīng)常談到的我們應(yīng)有的姿勢(shì)，從這里到這部分是我的窗口，而從中間到那側(cè)是男士的窗口，我們從不超過(guò)彼此的窗口；所以當(dāng)我要跳右轉(zhuǎn)步時(shí)，特別要保持住我們自己的窗口，我從我的窗口看出去，男士也一樣，在整個(gè)右轉(zhuǎn)步都不會(huì)越過(guò)；女士要記住的關(guān)鍵是第2步，不增加側(cè)邊傾斜，我試著保持身體兩側(cè)等長(zhǎng)，那表示男士從他的腳產(chǎn)生傾斜。
(馬可斯)：男士的關(guān)鍵是透過(guò)重心腳的轉(zhuǎn)動(dòng)，讓左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)向前產(chǎn)生CBM，我們不想把右轉(zhuǎn)步想成只是一個(gè)前進(jìn)步，它是一個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)的前進(jìn)步；一個(gè)很好的形容方式是：男士將右腳直接向前擺蕩及前踏，那腳部會(huì)產(chǎn)生兩條軌跡，但假使你在重心腳轉(zhuǎn)動(dòng)及向前擺蕩該腳，右腳雖落在同一個(gè)位置，但腳部卻只有一條軌跡，我并不是要移動(dòng)到右側(cè)，我是要向前擺蕩轉(zhuǎn)動(dòng)讓腳繼續(xù)以一條直線的方式同時(shí)創(chuàng)造出CBM，那么再一次，讓擺蕩及動(dòng)作自然發(fā)生。
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