我是一名心理工作者，每天普及實(shí)用的心理健康知識(shí)，關(guān)注各類心理疾病，關(guān)愛(ài)抑郁癥患者！
焦慮和抑郁已經(jīng)成為一種常見(jiàn)病和多發(fā)病，有很多人徘徊在焦慮和抑郁的邊緣，有些人對(duì)這個(gè)病不了解，所以也不引起重視，甚至不就醫(yī)，就這樣一拖再拖，可能會(huì)導(dǎo)致病情的慢性化，也會(huì)導(dǎo)致病情遷延不愈，以致造成精神殘疾！
我們?cè)谏钪袝?huì)遇到形形色色的問(wèn)題，每一個(gè)人的心理承受能力都是有限的，我們都是普通的人，所以我們都會(huì)有脆弱的時(shí)候，我們甚至有崩潰的時(shí)候，所以每一個(gè)人應(yīng)該承認(rèn)自己的不完美。學(xué)會(huì)與生活妥協(xié)，發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)有力不從心的時(shí)候，應(yīng)該積極的尋求治療！
昨天有一個(gè)病號(hào)聯(lián)系我，說(shuō)他現(xiàn)在最嚴(yán)重的是失眠，而且有時(shí)候心里特別難受，心情跟環(huán)境不相稱，無(wú)論在哪里都高興不起來(lái)，而且到晚上的時(shí)候就跟正常人一樣，但是有時(shí)候也會(huì)難受，一般早上不會(huì)特別難受！
發(fā)病的初期對(duì)身體擔(dān)心導(dǎo)致失眠焦慮，但后來(lái)長(zhǎng)期失眠就開(kāi)始變得心里特別難受，感覺(jué)自己像是抑郁了，看了很多醫(yī)生，有的說(shuō)是焦慮癥，有的說(shuō)是失眠癥，有的說(shuō)是焦慮抑郁。所以他昨天咨詢我這到底是什么情況，是不是抑郁了？
我作為一名心理工作者，從以下幾點(diǎn)給予其答復(fù)，希望能幫到更多的抑郁癥患者：
一，抑郁癥最典型的癥狀就是失眠！
抑郁癥是一種心理疾病，它是一種全身性的神經(jīng)綜合癥，最開(kāi)始患者可能感到乏力，精神不振，像泄了氣的皮球，然后如果不積極的就醫(yī)就會(huì)繼續(xù)發(fā)展，進(jìn)入中度抑郁以后患者開(kāi)始失眠，失眠的癥狀也很復(fù)雜，有些是難以入睡，有些是早醒。
所以失眠是抑郁的典型癥狀，抑郁會(huì)導(dǎo)致失眠，但是反過(guò)來(lái)失眠也會(huì)加重抑郁，所以就會(huì)造成一個(gè)惡性循環(huán)，因?yàn)槭叩脑捑蜁?huì)導(dǎo)致大腦得不到有效的休息，大腦處在一個(gè)缺氧的狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致大腦的吸收和分泌功能更加混亂，就會(huì)引起抑郁的癥狀加重，所以如果失眠的時(shí)間超過(guò)一定的長(zhǎng)度，如果說(shuō)超過(guò)兩周以上的失眠就應(yīng)該積極的尋求治療！
二，抑郁癥就是無(wú)論如何也高興不起來(lái)！
抑郁癥的另一個(gè)典型癥狀就是高興不起來(lái)，就像這位患者所說(shuō)的，無(wú)論在哪里也高興不起來(lái)，但隨著自己心情的失落，就會(huì)導(dǎo)致各種興趣的喪失，對(duì)任何人和事漠不關(guān)心，實(shí)際上這位患者已經(jīng)進(jìn)入了抑郁的狀態(tài)，可以肯定的講患者具備抑郁的典型癥狀，患者是得了抑郁癥。所以迫切的需要治療。
抑郁癥導(dǎo)致人的大腦當(dāng)中的神經(jīng)遞質(zhì)紊亂，導(dǎo)致我們調(diào)節(jié)情緒的能力失調(diào)，無(wú)論我們遇到再高興的事情，再值得興奮的事情，大腦都會(huì)失去興趣，甚至是對(duì)于自己的親人和孩子也會(huì)漠不關(guān)心，伴隨這些導(dǎo)致患者的社會(huì)功能越來(lái)越下降，家庭責(zé)任感也要慢慢的消失，讓患者進(jìn)入一種生不如死的狀態(tài)。失去了作為一個(gè)正常人的各種功能，隨之而來(lái)的還是有各種軀體癥狀，例如盜汗，惡心，嘔吐，腹瀉，便秘等等，所以抑郁癥是十分痛苦的，必須要積極的治療！
三，抑郁癥應(yīng)該正規(guī)的抗抑郁治療。
像這位患者失眠的時(shí)間很長(zhǎng)，而且伴有典型的抑郁癥狀，根據(jù)他的描述，也不能進(jìn)行正常的工作，應(yīng)該進(jìn)入了中度抑郁，抑郁癥必須要結(jié)合抗抑郁的治療，主要是以藥物治療為主，藥物通過(guò)調(diào)節(jié)我們大腦的分泌和吸收功能，而起到調(diào)節(jié)情緒的作用。
進(jìn)入中度抑郁以后如果不接受相應(yīng)的治療是很難自己擺脫抑郁癥的，而且癥狀還會(huì)越來(lái)越加重，因?yàn)榇竽X是我們的總司令部，直接負(fù)責(zé)我們的精神，所以抑郁癥患者精神是十分萎靡的，導(dǎo)致患者處于一種特別低落，特別消極的狀態(tài)，不進(jìn)行有效的抗抑郁治療，很難擺脫抑郁癥！
四，適當(dāng)?shù)膶W(xué)習(xí)一些心理療法
在有效的抗抑郁的同時(shí)也結(jié)合一些心理療法，抑郁癥是很容易復(fù)發(fā)的，大部分患者都與自己的個(gè)性有一定的關(guān)系，例如愛(ài)斤斤計(jì)較，特別膽小甚微，特別的 憂愁善感。要改變自己的這些個(gè)性缺點(diǎn)，從根本上杜絕抑郁癥！
考慮問(wèn)題不要太極端，也不要全面的否定化，要學(xué)會(huì)承認(rèn)失敗、承認(rèn)自己的能力缺陷。抑郁癥同時(shí)會(huì)伴有焦慮，所以患者的情緒波動(dòng)會(huì)很大，而且處在這種情緒狀態(tài)，患者是十分痛苦的，因?yàn)橐钟舭Y患者會(huì)十分的糾結(jié)和迷茫，找不清人生的方向，對(duì)于任何事情猶豫不決，所以在這個(gè)時(shí)候要帶著癥狀去生活，要學(xué)會(huì)和抑郁焦慮，情緒共存。
因?yàn)橐坏┗剂艘钟舭Y和焦慮癥，很難很快的把這種情緒和狀態(tài)丟掉?？梢酝ㄟ^(guò)認(rèn)知療法、激勵(lì)療法等。讓自己慢慢的改變思考問(wèn)題的態(tài)度和方式。用長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看待問(wèn)題，用全局的意識(shí)考慮問(wèn)題。不要被一時(shí)的得失所控制情緒。凡事盡力而為，就像孔子教給我們的那句話，盡人事以聽(tīng)天命，不要糾結(jié)太多！
五，做人不要追求完美
抑郁癥患者最大的一個(gè)致命特點(diǎn)就是太追求完美。這個(gè)世界上沒(méi)有絕對(duì)的東西，更沒(méi)有完美的人和事，所以明白了這些追求完美的人，遲早有一天會(huì)引發(fā)心理疾病，當(dāng)遇到一些挫折和困難的時(shí)候，更會(huì)誘發(fā)焦慮和抑郁。
人生最重要的價(jià)值是心靈的幸福，凡事不能追求完美，欲望太多就會(huì)成了累贅，追求太多就會(huì)成了幻想，因此要學(xué)會(huì)節(jié)制自己的欲望，懂得知足，使自己的欲望容易得到滿足，哪怕是一點(diǎn)一滴的滿足。都應(yīng)該感到高興，就像我們賺錢一樣，今天賺了十塊錢我也高興，明天賺了一塊錢也高興，后天賺了一千塊錢，我同樣也高興。要學(xué)會(huì)享受生活的過(guò)程，不要太在意得失！
題后記：
我們每一個(gè)人活在這個(gè)世界上，都要面對(duì)生活，面對(duì)困難，面對(duì)苦難，甚至是去面對(duì)疾病。所以凡事都要有預(yù)見(jiàn)性，做到心中有譜，不要當(dāng)問(wèn)題來(lái)了以后就像蒙頭的蒼蠅一樣不知所措！
幸福是一點(diǎn)一滴積累的，把人生當(dāng)作旅程，我們遇到的永遠(yuǎn)是風(fēng)景，抱著一顆學(xué)習(xí)的心態(tài)，我們要做的不是索取，而是知足，用一顆純凈的心去閱讀紅塵路上的風(fēng)景，去守護(hù)自己生命的花季！
我們每一個(gè)人都應(yīng)該砥礪前行，不負(fù)韶華，生命短暫，懂得珍惜，愿每一個(gè)抑郁癥患者學(xué)會(huì)堅(jiān)強(qiáng)，放下執(zhí)念！
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