第九式 行身圖說
1、左獨步
正身站立，兩腳略寬于肩，與肩等寬或并腳均可（以自然舒適為度）；將下垂之兩手于腹前十指交叉（手心朝上）；眼光平視（見圖1）。然后，身體重心移至右腿，右腳站穩(wěn)，左腳向右腳前方抬膝提起（提起時腳背繃直，與小腿成一直面），盡力向左一踢（見圖2、3）。配合動作呼吸一口，抬膝時吸氣，踢出時呼氣。
注意：做此勢（包括以下右勢）動作時，只動所動的腿部，周身沉穩(wěn)不動。
2、右獨步
與前勢要領(lǐng)相同，惟改踢右腳（見圖4、5）。
注意：左右腳朝前踢時均要輕靈。
說明：以上左右二式交替連踢45次，呼吸45次。動作頻率不可太快，以呼吸暢順為度。
3、右御風(fēng)著步
接前式，身體重心移至左側(cè)腿部；右腳輕抬（腳面繃直），由前環(huán)繞提至左腳背上方，遂改腳面繃直為腳尖上蹺，然后順勢向前一蹬（見圖6、7）。隨此動作過程呼吸一口。提腳時吸氣，蹬腳時呼氣。蹬后，右腳原地落實（見圖8）。
注意：無論或踢或蹬，只使腿腳輕靈而動，其余周身皆沉穩(wěn)不動。
4、左御風(fēng)著步
與前勢要領(lǐng)相同，惟改蹬左腳（見圖9、10）。
說明：以上右左二式交替連蹬36次，呼吸36次。按傳統(tǒng)要求，此36次與前左右獨步45次共得81次，成九九之?dāng)?shù)。實際練功時不必過于執(zhí)著于次數(shù)，時間有限可以少些，時間充?？梢远嘈?。
5、俯掌頓腳
接前式，兩腳收攏，正身站立，然后兩腳跟上抬做踮腳動作（見圖11），踮至極限時，將交叉之掌翻轉(zhuǎn)向下，隨翻掌下?lián)?，周身重量落于腳心，腳跟猛頓落地（見圖12）。踮腳時吸氣，頓腳時呼氣。如此一踮一頓做21次，呼吸21口。
注意：做此式時身形穩(wěn)正，不能隨腳的踮頓而歪斜搖晃；踮腳時是以叉掌上捧、周身吸提而帶，頓腳時周身勁整，動作輕靈。做完一個踮腳頓腳動作后要稍停留一時，再做下一個踮頓。功中凡遇此類脆猛動作均應(yīng)如此。原因是要等此動作中的勁氣落定，不然會造成氣機紊亂。另，
高血壓、貧血、心腦血管病患者不可做此功。
6、宛轉(zhuǎn)舒眉
說明：此式原名“宛轉(zhuǎn)舒眉一勢”。
接前式頓腳畢，叉掌放開，雙手貼于腹前交叉（手心翻轉(zhuǎn)朝上再向內(nèi)）上揚至與眉齊（左手在右眉側(cè)，右手在左眉側(cè)），兩手做空握眉勢（如同抓握住眉毛），呼吸三口（見圖13A、B）。
7、握拳排闥
說明：此式原名“宛轉(zhuǎn)舒眉第二勢”。
接前式，將所握之兩拳向各自左右方翻揚分開，盡力舒展（見圖14）。勢成呼吸三口。
注意：兩拳分開舒展成“一”字為宜，不要超過身后。
8、馬上橫肱
說明：此式原名“宛轉(zhuǎn)舒眉第三勢”。
接前式，雙腳拉開一大步，蹲身成馬步樁勢；隨蹲身雙拳向頭前翻揚，再向內(nèi)回環(huán)收至胸前，與兩乳相照。平氣一口（見圖15）。然后平端手臂以肘領(lǐng)臂向兩邊用力一排（排時呼氣）而收（見圖16）。勢成呼吸三口。
9、馬上撐拳
接前式，將兩拳分向左右盡力一撐（見圖17）。撐時稍憋氣，畢，自然呼吸三口。
說明：此式原名“宛轉(zhuǎn)舒眉第四勢”。上四勢只第一勢與“舒眉”有關(guān)，下三勢無關(guān)，故作更名，便于理解掌握。又按傳統(tǒng)要求，上四勢做完，再面向左做此四勢一遍，面向右做此四勢一遍。此三遍為一輪，共做三輪。畢，恢復(fù)正身站立。
10、左轉(zhuǎn)轆轤①
接前式，重心移至右腳，左腳抬起，左腳尖外擺（成橫腳）向左前跨出一步，帶身左轉(zhuǎn)，定步時左腳跟落地（與右腳成丁步）；在移左腳的同時，垂于體側(cè)之雙手翻轉(zhuǎn)手心朝外；左腳跟落地后，雙手屈肘平端與胸平，向左腳方向盡力推撐，身向左移，兩腿成左弓右直步，右腳跟抬起。此式如同手握轆轤打水的起勢（見圖18、19）。推撐時呼氣。
11、左轉(zhuǎn)轆轤②
緊接上式，將推撐之陽掌變?nèi)D(zhuǎn)向內(nèi)（拳心向下），將兩拳往下用力拉至兩胯旁；身體隨回拉拳向后坐，右腿受力，右腳跟放下，成右弓左直步，左腳尖上蹺（見圖20、21）?；乩瓡r吸氣。
12、左轉(zhuǎn)轆轤③
接前式，兩拳翻轉(zhuǎn)（拳心朝上）屈肘平端，兩臂緊壓兩腋（見圖22）。勢成呼吸三口。
注意：夾腋時兩肘不能超過背部。
13、左轉(zhuǎn)轆轤④
接前式，右腳不動，左腳收回退于右腳后右側(cè)，腳尖點地；兩掌翻順（拳心朝下），隨身下樁往下一垂（見圖23、24），勢成呼吸一口。
14、垂拳伸身
接前式，緩緩起身（起身以頭肩相領(lǐng)），左腳抽回放于與右腳相平之位，自然站立。立定后，身往上伸，拳往下垂，反向用力（見圖25）。做畢，自然站立，綿長細勻呼吸三口。
15、右轉(zhuǎn)轆轤①
此式與第10式同，惟方向相反（見圖26、27）。
16、右轉(zhuǎn)轆轤②
此式與第11式同，惟方向相反（見圖28）。
17、右轉(zhuǎn)轆轤③
此式與第12式同，惟方向相反（見圖29）。
18、右轉(zhuǎn)轆轤④
此式與第13式同，惟方向相反（見圖30、31）。
19、垂拳伸身
此式與第14式同（見圖32）。
說明：左右轉(zhuǎn)轆轤稱單轉(zhuǎn)法。若做完左邊一勢即轉(zhuǎn)做右邊一勢，將五勢的五個左右勢同時做，即為雙轉(zhuǎn)法。按傳統(tǒng)要求，左右五勢須輪流做三遍。實際上應(yīng)視情而定，靈活掌握。
20、左插腳
接前式，正身站立做好本式預(yù)備。呼吸三口畢，抬左膝提左腳向左側(cè)方跨一步（跨步的腿姿是以膝蓋下按和左腳跟直撐形成），輕如貓行（見圖33、34、35）?？绱艘徊剑粑豢?。
21、右插腳
接前左插步落實后，右腳抬起向左腳前再跨一步，要領(lǐng)同左插腳（見圖36、37、38）。
說明：
?、僖陨献笥也迥_實為一個動作的組合。在做此左右插腳時，可視場地大小選用直線行進或圓周行進（如上式即選用圓周行進的左側(cè)起步）。直線行進式，到達目標后可轉(zhuǎn)身再往回走；圓周行進式，可先從左側(cè)走圈，再從右側(cè)走圈，往返循環(huán)。
?、谧笥也迥_交互進行，先緩行一百步（左右各五十步），一步一呼吸；次急行一百步，兩步一呼吸；再緩行一百步，一步一呼吸。做夠三百步，呼吸二百五十次，方合法度。
?、圩笥也迥_行步法又稱“日月圖”步法、“太極圖”步法，行功時收神于內(nèi)，雖開眼若無物可視。若練功環(huán)境無障礙險情，閉目行功亦可。
22、頂上圓光
前式畢，正身站立，腳略呈外八字，兩手握拳下垂（見圖39）。俟氣定，兩手挨身由腹臍部互交而上揚至頭頂之上，自腹臍上揚時拳心朝內(nèi)，當(dāng)上揚至胸時，拳心翻轉(zhuǎn)向外至頭頂（見圖40、41）。成勢后呼吸三口。
說明：做此式兩臂向上翻轉(zhuǎn)，劃弧成圓，如同佛光上照，故名“頂上圓光”。下式義同。
23、膻中圓光
接前式，將交叉之雙拳展臂劃弧分向左右（見圖42），再互交落于胸前膻中穴下（見圖43）。定式后以呼吸倒運河車一周，收氣歸丹田。
說明：以呼吸倒運河車，初練功者只是呼吸配合意行而已，沒有真正的氣行。但這種意導(dǎo)卻會起一種趨向?qū)б饔?，為日后元氣產(chǎn)生真正的倒運河車打好一個基礎(chǔ)。再者，易筋運身功實際做的就是疏通經(jīng)絡(luò)，為元氣開通道路，和為培養(yǎng)元氣打基礎(chǔ)，故這種以呼吸為輔的意念導(dǎo)引與單單以意念導(dǎo)引的“空轉(zhuǎn)轆轤”還是大有不同，是有良好作用的。
24、游魚排翅
接前式，將兩拳作一回環(huán)動作（系自然動作），挨身向體側(cè)平行分排（見圖44），吸氣一口。緊接下勢。
25、游魚分翅
將兩拳回旋收于腹前，拳心向上，遂于腹前交叉后向各自兩邊分排（見圖45、46），隨勢呼吸一口。
26、向后甩捶
緊接前式，兩拳向上揚至約與肩高時，挨身向下向體后甩拳（見圖47、48），隨甩拳鼻中猛出氣一口。
27、向前推捶
緊接前式，向后所甩兩拳翻轉(zhuǎn)內(nèi)旋，拳心朝前，挨身一齊向前猛推（見圖49、50），隨推拳鼻中猛出氣一口。
說明：以上后甩捶、前推捶連做三次畢，
安神定氣接行下式。
28、陽掌伸身
正身站立，兩拳垂于體側(cè)，然后將拳打開，變陽掌朝前，兩掌帶臂盡力下?lián)危^身則同時盡力往上伸拉（見圖51）。做此勢時自然吸氣，勢畢自然深長呼氣。
29、陰掌伸身
接前式，將陽掌改為陰掌，其他均同上式（見圖52）。
30、順掌伸身
接前式，將陰掌改為貼身順掌，其他均同上式（見圖53）。
31、握拳伸身
接前式，將順掌改為握拳，其他均同上式（見圖54）。
32、摩腹理氣
接前式，將左手或右手先按于中黃庭上（心口位置），另一只手平按于臍輪下，然后上按掌沿體中往下摩按，下按掌抬起落于中黃庭接行向下摩按（見圖55、56）。如此兩掌交替往下摩按，一掌為呼，一掌為吸，一呼一吸為一次。一共摩按二十一次。
說明：此勢推運摩按有升清降濁、調(diào)理臟腑，歸氣丹田之大用，是行靜功前必不可少的功夫。即在平時，如飯后或散步時常行此法。也有大大的效益。
33、叉手還原
接前式，將兩手以拇指朝前叉放于兩胯骨上（腰帶位置處），綿長深勻呼吸三口（見圖57）。
34、拱立歸位
前式畢，接行環(huán)拱正立勢，凝神調(diào)息于下丹田，勿記呼吸遍數(shù)（見圖58）。若時間充裕，可多站一時；若不欲久站，待氣息勻暢可行收功之法，或接行下一大式。
