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作者簡介
亞倫·卡爾，曾是一位事業(yè)有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100只煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他告別了煙癮，他從此立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制！
2006年11月29日晚這位英國的“戒煙之父”在家中去世，原因是肺癌，致癌原因很可能是二手煙吸多了，卡爾為了幫人戒煙，在煙氣彌漫的房間中待了很久。不過卡爾相信，如果他當年沒有把煙戒掉，“恐怕早在二十年前就死了”。艾倫覺得，“就算他是因為吸二手煙致癌，也很值得，因為他幫了一千萬人成功戒煙”。
第6章 為什么我不會再次上癮
瓶子草陷阱
尼古丁陷阱俘獲煙民的過程，在本質上與瓶子草誘捕飛蟲非常接近。瓶子草形如水瓶，因此而得名。這種草葉的邊緣和里面覆蓋著黏液，其氣味能夠吸引昆蟲。葉面上的茸毛都朝下生長，加上重力的作用，飛蟲只能向下運動。但飛蟲并不會因此而不安,因為它隨時可以飛走，而且花蜜如此甜美，它還有什么可擔心的呢？就這樣，直到被植物根部的汁液吞噬時，飛蟲才意識到，它不是在吃植物，而是被植物吃掉了。此時它才想飛走，但為時已晚!它已經被黏液浸透了，動彈不得，更甭說飛走了。
無論煙民年輕與否，煙癮嚴重與否，他們都像飛蟲一樣,正在滑向瓶子草的根部，只是程度不同而已。顯然,我們的主要目的是讓他們免于落入這個陷阱,但我們的社 會在這方面做得非常失敗,難道我們還要眼睜睜地看著他們滑向谷底嗎?別忘了,每 年都有 2,500,000 人因為陷得太深而喪命。真的有必要讓那些有幸能戒掉煙癮的人, 和我一樣,在戒煙之前經歷 30 年的痛苦嗎?
我的戒煙療法,能夠使所有一息尚存的煙民輕易地逃脫瓶子草的陷阱。為了防止青少年染上煙癮,社會花費了大量資源,宣傳吸煙對健康的危害。當他們上癮后,我們又斥責他們的愚蠢。其實愚蠢的是我們。健康風險怎能阻止他們“僅抽一根煙”的想法呢？只抽一根又不會害死他們。兩根也不會，但如果他們抽了第二根，就必然會上癮，就像飛蟲無法逃脫瓶子草一樣。
我們的孩子和我們一樣聰明。如果我們能給他們解釋瓶子草誘捕飛蟲的詳細過程，他們就會了解真相，并避開這個陷阱。即便尼古丁陷阱比瓶子草更巧妙，難道我們不應該在孩子們滑入陷阱之前，讓他們了解陷阱的隱秘之處嗎？如果他們已經滑進去了，難道我們不應該尋找一切機會，向他們解釋：受毒癮殘害越深，就越會產生離不開毒品的幻覺？難道我們不應該嘗試著讓他們意識到:他們鄙視的那些重度煙民，也曾經和他們一樣，如果他們現(xiàn)在不停止吸煙，也必然會變成那樣的重度煙民？難道我們不 應該讓他們明白：身心受毒品摧殘越嚴重，就越想對事實視而不見，并拼命地為“只再抽一根”尋找各種可笑的借口嗎？
在布萊恩·海耶斯的直播熱線節(jié)目中，有多名觀眾打進電話說：“我為什么要戒煙？我喜歡吸煙！我知道吸煙有風險。但如果我愿意冒這些危險，就與其他人無關?！辈既R恩說：“沒有人想讓你戒煙。亞倫只是給那些想戒煙的人提供有用的建議?！辈既R恩說錯了。我知道，所有煙民都想戒煙。在開診所初期，我們會問前來就診的煙民：“你想戒煙嗎？”但很快我就意識到這是個愚蠢的問題。如果存在一個魔法按鈕，煙民們按下去后，一覺醒來時，吸煙的過往就能一筆勾銷。那么，第二天早上，唯一剩下的煙民就是那些剛開始嘗試吸煙的年輕人。他們就像你我曾經那樣，認為自己不會上癮。 這就解釋了為什么所有家長都不喜歡孩子吸煙，而所有孩子也都討厭父母吸煙；也解釋了為什么所有煙民會本能地覺得自己很愚蠢。無論何時，當你將頭從沙子中抬起，權衡吸煙的利弊，你最終會發(fā)現(xiàn)：你是個傻子！
與此同時，所有煙民也都想繼續(xù)吸煙。畢竟，他們吸煙并不是被迫的。他們不明白自己為什么要吸煙，也希望自己未曾抽過煙，但他們仍然在吸煙?？梢哉f，所有煙民都是精神分裂患者。
如我所說，所有煙民都想戒煙，但不是現(xiàn)在，而是明天。尼古丁陷阱的最狡猾之處就在于此。在找到好理由之前，我們就不會戒煙。在我們一生中，偶爾會有某件事情激起我們戒煙的想法。而這些誘因通常不外乎是身體不適、辦公室禁煙、遭遇社交冷落或者缺錢。但這些情況的出現(xiàn)也恰恰造成了我們的不安全、沮喪和脆弱，這往往是我們最需要香煙這個小拐杖的時候，因而也就是最不可能成功戒煙的時候。一方面，我們更想戒煙，但同時我們也更想推遲那一天的到來。
我記得，在看診初期，一個男人前來就診。他說：“我先把話說明。我真的很討厭來向你求助，因為我的意志力很強：我自己做生意，也能控制生命中其他的一切。為 什么在戒煙期間，我不能繼續(xù)吸煙？”他接著說：“我覺得，如果戒煙的時候別人容許我吸煙，我就能把煙戒掉?！?/p>
他的話聽起來自相矛盾，但我明白他的意思。我們以為戒煙是非常困難的事情。 當我們遇到難題時會依賴什么？我們的小拐杖。那時，我從未意識到我的療法還有這種妙處：當你戒煙時，你事實上可以繼續(xù)吸煙。你可以在根除所有的恐懼和疑問之后，再掐滅最后一根煙，此時，你已經變成了一個非煙民，并將在余生中享受非煙民的生活——只要你完全遵循我的指導。
我強調一下，正是恐懼使煙民繼續(xù)吸煙。他們無法強迫自己戒煙，就如同你不能強迫幽閉恐懼癥患者待在密閉空間里一樣：他們相信自己會被憋死，但事實上不會。他們寧可殺死你，也不會被你逼進密閉空間。同樣你也無法逼迫一個煙民戒煙。你能 做的就是，用正確的方法激發(fā)他們戒煙的欲望。如果你告訴他們“吸煙會害死你”、“吸 煙浪費錢”、“這種骯臟惡心的壞習慣會操控你的人生”等等，你就只是在白費口舌。 他們其實早就明白了這些，并會繼續(xù)把頭埋在沙子里。你應該做的是消除他們的恐懼，并讓他們明白,即便沒了煙，他們也能釋放壓力，享受人生。
煙民的弱點
垂釣者或設陷阱捕獸的獵人都會告訴你，要釣到魚或捕獲獵物，有兩個關鍵的因素。其中之一就是巧妙地設置陷阱，另外一個因素也必不可少，就是充分了解獵物的習性。
人們通常認為，聰明和意志力強大的人最能積聚財富，因而，最自信的騙子會專門針對這些人進行誘騙活動。騙子正是利用目標對象的聰明這一特點來設置陷阱的，而陷阱的成功還依賴于人類的另一種天性：貪婪。他要誘捕的對象往往都具有這種特性。
煙癮是人與自然共同設置的一個狡猾的陷阱。其中，尼古丁只是工具，它本身十分簡單。使這個陷阱如此巧妙的是人類的本性，尤其是人類異常復雜的大腦。
我在上文中談到了試著再次吸煙而沒有上癮的事情，某些成功地采納我的方法的戒煙者一定會這樣理解：“太好了！我再也不可能上癮了。”恕我直言，如果你試圖再次上癮，你不僅肯定會上癮，而且將再也無法戒掉！
你也許會稍退一步想：“我不會試圖再次上癮。但既然亞倫·卡爾想再次上癮都做不到，那么，只要我使用他的方法戒煙，偶爾吸根煙肯定也無妨，絕對不會上癮?！?/p>
我向你保證，你這樣還是會上癮。因為我知道,盡管我一再告誡,但很多開心地戒掉香煙的人還是又陷入到了尼古丁的陷阱之中。肯定還有些人覺得自己很愚蠢，不好意思告訴我自己又染上了煙癮。所以，我要再一次申明：如果你想在余生中一直做個開心的非煙民，就需要徹底理解我的療法。
我沒有再次上癮是因為我并沒有真正想重新吸煙的欲望。我只是在重新經歷這個過程，以便估量戒掉尼古丁能引起多大的肉體痛苦。毫無疑問，你會馬上質疑：“既然你能夠這樣做，我為什么就不能呢？”
因為我有正當?shù)脑?，而你僅僅只是借口。你為什么還想重新經歷這個過程呢？你會僅僅為了證明有手比沒有手更好，而將手伸入沸水中嗎？如果你已經成功地戒煙，但仍然偶爾會產生吸煙的欲望，這就意味著，你沒有完全理解我的療法。我保證，當你讀完這本書，你會理解的。此時，點燃香煙就像不帶降落傘就從飛機上跳下來。如 果你仍然對此心存懷疑，不妨捫心自問：如果有其他煙民已經成功地戒掉了香煙，但現(xiàn)在想再抽一根，尤其如果這個煙民是你的孩子、父母或配偶，你會給他什么樣的建議呢？還需要我多說嗎？
為什么我永遠無法再上癮，而有幾個看似掌握了我的戒煙療法的煙民，卻再次上 癮？在思考其中的緣由時，我突然明白，這是因為我對尼古丁陷阱本身，以及煙民的本性和心理都有了深入的了解?！哆@書能讓你戒煙》中沒有充分討論煙民的本性和心理，因此我在本書中將進行補充。既然設置陷阱的人需要理解所用的工具以及獵物，那么，獵物要逃出來并永遠遠離陷阱，也需要了解同樣多的知識。
自“獨立日”那天起，我就知道：無須實驗，我的療法對其他煙民也管用。因為 我完全理解了陷阱的本質。但我怎會知道自己不再上癮呢?我顯然不知道,否則我也 不會嘗試復吸。只有在嘗試以后，我才知道了這一點。因此，我們此時面臨兩個問題：
1、如何發(fā)現(xiàn)戒煙很簡單？
2、如何避免再次上癮？
第一個問題已經解決。既然如此，為什么還要擔心再次上癮呢？為什么不直接使用第一次戒煙的方法。我已經解釋過了，這個陷阱的部分巧妙之處在于，當你再次上癮時，你不會馬上想要戒煙。但無論如何，我都愿意幫助前煙民避免再次上癮，或那些已經第二次上癮的煙民戒煙。
要做這件事并不容易。雖然尼古丁陷阱相同，但每個煙民被洗腦的程度不一樣。而煙民們之所以無法戒除煙癮，正是因為被洗腦了。因此，為了和我一樣永得解脫，你不僅需要理解我的理論，還要踐行它。
為什么有些似乎徹底理解了我的療法、意志力頑強的高智商煙民，會再次上癮呢？有個復吸的女煙民提供了重要線索，她是哭著回來的。我清楚地記得她，因為在兩年之前，她也是哭著離開診所的，但那次是解脫和喜悅之淚。這在我們診所并不少見，當煙民意識到自己已經解脫的時候，就會流下熱淚。毫不難為情地說，碰到這種場合，我也很難不流點眼淚。
這是個異常聰慧的女士。她和我一樣，從掐滅最后一根煙的時刻起，就徹底戒煙了。自然，她對于戒煙失敗感到非常尷尬和抱歉——“失敗”是她說的，而不是我。 細心的讀者應該已經注意到，我并不會將這樣的人稱為“失敗者”而是稱為“復吸者”。 這只是因為，事實本來就是如此。我并不會根據(jù)不吸煙的時間長短，來判定戒煙成功與否。有的煙民可能已經有30年不吸煙，但仍然感到被剝奪了某種樂趣，并且偶爾還會想吸煙。雖然我非常佩服他們的意志力，但我仍將他們視作失敗者。因此，在我眼里，成功戒煙的前煙民必須滿足以下條件：
1、理解煙癮的本質。
2、認識到吸煙根本不能帶來精神安慰或愉悅。
3、意識到它只會引起空虛感,而不會填補空虛感。
4、知道你以后無論經歷什么事情,都再也不需要或想要吸煙,也無須刻意抵抗誘 惑,從此以后你將做個快樂的非煙民。
也許你覺得我忽略了一個顯著的條件：不吸煙。我并沒有忽略，但很不幸，很多符合上面這些條件的前煙民忽略了。我認為他們不是失敗者，而是被尼古丁陷阱重新俘獲了。但他們肯定不知道，在余生做個非煙民是很快樂的事，否則他們就不會復吸。當我還年輕時，看見父親咳嗽得狼狽至極，便知道自己永遠不想變成煙民，但這并沒有使我免于上癮。盡管煙民能成功地戒煙，但也不一定會因此免于復吸。
這不就是本書所講的東西嗎？
再回頭說那位女士。我問她復吸的原因，她解釋說：她的丈夫在一場悲慘的事故中去世了。我問：“吸煙減輕你的痛苦了嗎？”她說：“當然沒有，愚蠢的是，我明知道它不能，卻還是這樣做了。事實上，我記得你警告過我，如果我復吸，就會感到更加糟糕，事實的確如此！”我說：“是不是有人好心地遞給了你一根煙？”她說：“亞倫，是我自己向別人要的，我知道它不會帶來一丁點兒好處，但那時候我只是想尋求一點安慰。我需要點什么東西！”
這就是線索。我記得，在我掐滅最后一根煙時，我所體味到的正是這樣的恐懼。我知道我再也不會需要或想要吸煙，但我不知道，當我生命中遭遇重大的傷痛時，我會怎么面對。我會再次吸煙以尋求安慰嗎？
為什么我永遠不會再上癮？
在我戒煙6個月后，發(fā)生了一件事。戒煙之前，我嚴重肥胖，但卻無能為力?？尚Φ氖?，那時我整天都不愿意碰食物。在戒煙數(shù)天之后，我感到自己全身充滿了力量，而且十分渴望健康。我妻子為我買了一套運動服，于是我每天清晨都練習慢跑?，F(xiàn)在回想起來我不知道當時怎么會有勇氣去做這件事。每天，我穿著嶄新的運動服離開家，大概跑出10步后，就會劇烈地咳嗽起來。我不敢想象鄰居會怎樣看我，但我下定決心堅持下去。我記得，當我第一次成功地圍著街區(qū)跑完一圈后回到家里時，感覺就像剛剛贏得了奧林匹克馬拉松比賽的冠軍一樣興奮。兩年前，我在一周之內跑了兩場半程馬拉松。如今，我并不太喜歡跑步，因為我覺得跑步十分單調，但我喜歡它帶來的那種精神振奮的感覺。當身體開始分泌腎上腺素，準備好開始一天的生活時，你會感到活著真好！
6個月之后，我減掉了大約13千克，但胸腔里長了個瘤。我認為這是典型的墨菲法則：我整整一生都想擺脫煙癮，但當我最終成功戒煙時，卻為時已晚。我曾看著父親死于肺癌，因此下定決心，如果我得了肺癌，一定不會去皇家馬斯登醫(yī)院之類的地方。如果我疼痛難忍，就自殺。不疼的時候，我就會趁著一息尚存，繼續(xù)享受生活。
但我根本沒感到疼痛，相反，我覺得自己又變成了小伙子。但妻子察覺到我心神不安，便問我原因。
“我胸腔里長了一個瘤?！?/p>
“你需要看醫(yī)生。”
“如果你堅持讓我去看病，我會去。但我可以告訴你，如果診斷為肺癌，那就會毀掉我的生活。接下來，我唯一能做的事情就是準備死去。但如果不是肺癌，那又有什么好擔心的呢？”
“好吧，如果你置之不理，我不強迫你。”
但她偷偷告訴了我哥哥，哥哥又向他的一個醫(yī)生朋友描述了我的病情。我得到的回饋是，那個醫(yī)生認為不是肺癌，并很樂意給我做一下檢查。在那期間，每次電話響起，家人就會輕輕關上門，然后與對方嚴肅地小聲通話。
漸漸地我意識到：無論我愿意與否，都必須面對這件事情，因為其他人都對此事非常緊張。
看診時間約在一個星期之后。我記得，在那個星期中，我甚至都沒想到吸煙的事，因此我顯然并未因煙癮困擾?？丛\那天，喬伊斯和我來到預約的診所。我們提前了一個小時。我記得，坐在候診室里的時候，我還相信自己得了肺癌。我承認自己很害怕，但并不想吸煙。相反，我想:“謝天謝地,我戒了煙,至少我感到自己很強壯,足以應 對這種局面。”我并不是指身體強壯，而是心理。
香煙并不能給你帶來勇氣或信心，而這件事就是最終證明。隨后開診所的經歷，更是千萬遍地證明了這一點。
為避免你擔心，我順便報告一下診斷結果：我并沒有得肺癌。這讓我長出了一口 氣。尷尬的是，我根本就沒有生病?，F(xiàn)在你會說：“所以這并不是真正的大創(chuàng)痛。”但請相信我，當時我真的很害怕。你可能會覺得我是膽小鬼，但人們常說：懷疑比確定更可怕。我很幸運沒有得肺癌或其他致命病癥，但懷疑已經足夠折磨人了。我希望自己永遠不用體驗到“確定”到底有多可怕。
再回頭說說那位需要在什么東西上尋求安慰的女士。我意識到，當煙民們戒煙時，他們失去的不是香煙本身，而是戒煙在他們生活中留下的空虛。在前煙民真正倍感壓力、極其需要慰藉的時候，吸煙似乎是最不糟糕的選擇。也許你會像某些專家那樣，建議他們通過其他途徑獲得安慰。但我隨后將解釋，那只會使情況更糟糕。
關鍵是我從未感受到那種空虛。就像吸煙帶來的愉悅只是一種幻覺一樣，這種空虛也是假的。這種幻覺只是尼古丁陷阱中很小的詭秘之處。那我該如何應對生命中的壓力呢？幸運的是，自從戒煙后，以前被我視為大創(chuàng)痛的多數(shù)事情，我都能將它們撇在身后，大踏步向前。在后續(xù)章節(jié)中，我將進一步解釋這些事情。在讀完“人體這臺機器不需要尼古丁”之后，你將更易于領會它們。
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