生活中睡眠占去了我們每天的三分一時(shí)間，如果睡覺(jué)不當(dāng)，對(duì)頸椎的影響是非常大的。那我們睡覺(jué)的時(shí)候該注意些什么才能保持我們頸椎的健康呢？
一、睡姿的選擇
頸椎病最佳睡姿是仰臥，防止脖子和后背疼痛。，習(xí)慣平躺睡姿多而且用高枕頭的人，這時(shí)候頭處于高處，而背處于低處，而頸椎就處于長(zhǎng)時(shí)間向下彎曲受力，久而久之就會(huì)改變頸椎的原有曲度，曲度的改變必定引起頸椎病。習(xí)慣側(cè)身睡姿多，并且枕頭高于或低于肩高時(shí)，頸椎也處于長(zhǎng)時(shí)間不平衡狀態(tài)，頸椎的曲度一樣會(huì)發(fā)生變異，從而引發(fā)頸椎病。因睡姿不當(dāng)引起的頸椎病病人，是非常多的。
二、枕頭的選擇
枕頭高低方面不宜過(guò)高或過(guò)低，以保持頸椎前凸的生理體位為佳。以運(yùn)動(dòng)障礙為主的頸椎病病人，枕頭可稍低一些；以四肢麻痛等感覺(jué)障礙為主的病人，枕頭可稍高些。枕頭填充物以柔軟、透氣為佳，常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等。海綿和塑料氣枕透氣性差，不宜使用。枕頭樣式以中間低、兩端高的元寶形為佳，中間凹陷有助于維持頸椎的生理曲度他找的專業(yè)人士的在這人這腰間盤(pán)，頸椎病，風(fēng)濕都可以有很好地解決辦法的！，對(duì)頭頸部可起到相對(duì)的制動(dòng)與固定作用，以減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?dòng)。不習(xí)慣元寶形枕者，可用平枕，但不宜采用中間高、兩頭低的山丘形，因頭頸易向兩端活動(dòng)而不易保持頭頸部體位。
三 床的選擇
棕繃床因其透氣性特佳、柔軟、富有彈性，適用于南方氣候溫?zé)岬牡胤?。木板床有助于維持脊柱的平衡壯態(tài)，宜選用透氣的木條板床。質(zhì)量好的席夢(mèng)思床墊也能較好地維持人體的生理曲線，能使病人感到舒適?；鹂痪哂信c木板床類似的優(yōu)點(diǎn)，冬季加溫后，既能抗寒，又對(duì)痙攣與疼痛的肌肉、關(guān)節(jié)有熱療作用?？幻嫔系膲|被應(yīng)稍厚，以減少對(duì)骨關(guān)節(jié)等突出部位的壓迫。尼龍絲繃床因人體重量的壓迫會(huì)形成中央低、四邊高的狀態(tài)，隨著使用時(shí)間的延長(zhǎng)，編制物逐漸松弛，增加了腰背部臥側(cè)肌肉的張力，影響頸椎本身的生理曲線，因此不宜使用。泡沫塑料床墊，透氣性差，也不適用。
四、避免著涼：
在冬季頸椎病患者在睡覺(jué)時(shí)應(yīng)該保護(hù)好頸椎避免受涼。
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