又不關(guān)你什么事，瞎起什么哄??；你又沒(méi)有煙癮，瞎戒什么煙呀！
只要有戒煙意愿，就一定可以戒煙！
吸煙上癮，是戒煙過(guò)程中的主要障礙，所以我們說(shuō)戒煙戒的是煙癮而不是煙。
煙癮，是一種叫煙草依賴癥（也稱為“尼古丁依賴癥”）的疾病，它不是一種行為習(xí)慣而是一種慢性高復(fù)發(fā)性疾病。
我們可以發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象，戒煙的人往往會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“從明天開(kāi)始，我再也不抽煙了”。但他可能堅(jiān)持不了多長(zhǎng)時(shí)間，就又不堪忍受煙癮的折磨，重新向香煙投降。
因此，戒煙族需要在強(qiáng)烈的戒煙意愿下，并嘗試多次戒煙，最終才能戒煙成功。
戒煙一般有以下五個(gè)步驟：
1.準(zhǔn)備戒煙
在戒煙之前你做過(guò)這些準(zhǔn)備嗎？
分析容易出現(xiàn)吸煙欲望的因素？
戒煙時(shí)可能會(huì)遇到的問(wèn)題及處理方法？
如避免吸煙誘惑，改變生活習(xí)慣等。做好充分準(zhǔn)備，備好各種可以幫助你戒煙的輔助用品，例如口香糖、薄荷糖等。
2.無(wú)煙環(huán)境
哪怕你只剩一絲的吸煙欲望，都要時(shí)刻警惕。為了營(yíng)造無(wú)煙環(huán)境，最好扔掉你的煙灰缸、打火機(jī)和剩下的所有香煙，避免再次受到煙草的誘惑。
3.心理暗示
你知道自己不該吸煙，你非常清楚吸煙的害處：知道其中所含的焦油和尼古丁正在摧毀你的心肺；如果你是個(gè)男人的話，吸煙還會(huì)對(duì)你的性生活造成不良影響。
4.完全戒斷
一口都不吸。煙癮太強(qiáng)時(shí)，多喝水可緩解；讓自己變得充實(shí)起來(lái)，主動(dòng)找一些除吸煙以外的事情來(lái)做，分散注意力；延遲點(diǎn)煙動(dòng)作，等待幾分鐘，吸煙的欲望自會(huì)消失。
5.輔助治療
戒煙除了自身努力、毅力配合之外，還可以尋求戒煙專業(yè)人士（戒煙教練）或到正規(guī)醫(yī)院的戒煙門診進(jìn)行戒煙治療。對(duì)自身的煙草依賴程度做個(gè)測(cè)試了解后，根據(jù)推薦建議使用不同的戒煙藥物，如尼古丁貼片等戒煙輔助物品。
什么程度算是成功了呢?
就是你從內(nèi)心感受到了“吸煙沒(méi)有任何的好處” “戒煙沒(méi)有讓你失去任何東西”。也就是說(shuō)，當(dāng)你沒(méi)有了“被剝奪感”的那一刻，就是勝利的時(shí)刻。
這時(shí)，你的心癮煙消云散了，也就達(dá)到了戒煙目的。
在戒煙面前，煙民們大都是戰(zhàn)敗者。香煙就像是一個(gè)無(wú)法逾越的鴻溝，真正跳過(guò)去的人寥寥無(wú)幾。
別怕，怕了就慫了。在哪跌倒了就在哪爬起來(lái)，跳過(guò)香煙這個(gè)大坑！
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