每天攝取的能量普遍超標(biāo)給我國居民的身體造成了一些負(fù)擔(dān)，越來越多的代謝性疾病接踵而至，比如高血壓，高血脂，高血糖等，再加上不注重運(yùn)動(dòng)，所以我國大部分居民的身體狀況都處于亞健康狀態(tài)。
人們也意識到了這一點(diǎn)，于是為追求健康開始迎合一種“輕斷食”的低熱量飲食模式，這種輕斷食飲食不僅能夠瘦身還能夠控制血壓，血糖，保護(hù)大腦抗衰老，保護(hù)內(nèi)臟器官等。
斷食兩天可以重啟人體免疫系統(tǒng)？美國研究公布結(jié)果，早知早受益為了證明這一結(jié)論，美國一項(xiàng)研究對此還展開了調(diào)查，結(jié)果顯示兩天后身體會(huì)進(jìn)入生存模式，免疫系統(tǒng)為了節(jié)省能量更換拖后腿的受損細(xì)胞，重建整個(gè)免疫系統(tǒng)。簡單來說就是斷食兩天可以重啟人的免疫系統(tǒng)，但是這樣的說法真的正確嗎？
為此意大利的一個(gè)學(xué)術(shù)研究團(tuán)隊(duì)也進(jìn)行了相關(guān)研究，研究發(fā)現(xiàn)模擬斷食飲食對癌癥患者是安全可行的，能明顯改變?nèi)淼拇x免疫，抑制性細(xì)胞數(shù)量減少，提高抗腫瘤免疫應(yīng)答更強(qiáng)的標(biāo)志物增高。
但是西南醫(yī)院消化科的主任陳文生解釋：斷食兩天會(huì)對人體免疫系統(tǒng)造成嚴(yán)重影響，但每個(gè)人體質(zhì)不同影響是好是壞，并沒有統(tǒng)一的科學(xué)解釋，更加不存在重啟人體免疫系統(tǒng)的說法。
一日三餐必不可少，飲食更是重中之重，對健康至關(guān)重要，不能過度節(jié)食也不能暴飲暴食，要掌握合適的度。
如何科學(xué)健康飲食呢？
葷素搭配有方一味地吃蔬菜或一味的吃肉都是不正確的飲食，因?yàn)槿庵械臓I養(yǎng)成分和蔬菜中的營養(yǎng)成分都有不同之處，過分單一補(bǔ)充其中一樣食物，就會(huì)導(dǎo)致身體缺乏元素，從而出現(xiàn)抵抗力下降的情況，所以應(yīng)該均衡營養(yǎng)搭配，適當(dāng)?shù)亩喑孕┦卟?，最好不要成為完全的素食主義者。
一日三餐攝入量要適當(dāng)俗話說早餐吃好，中餐吃飽，晚餐吃少，建議大家按照這樣的要求去執(zhí)行，因?yàn)閺臄z入熱量上來說早餐所需要占30%，午餐約占40%，晚餐預(yù)占30%，建議不要顛倒順序。
遠(yuǎn)離垃圾食品常見的垃圾食品，有油炸類食物，罐頭類食物，腌制食物以及各種甜點(diǎn)燒烤類食物等，雖然美味但是卻不利于身體健康。
燒烤類食物含有強(qiáng)致癌物質(zhì)三苯四丙吡，奶油類食物當(dāng)中或會(huì)有一定量的反式脂肪酸以及亞硝酸鹽等，可能會(huì)激發(fā)患癌癥的潛在風(fēng)險(xiǎn)，建議大家少吃為妙。
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