一般女性40~50歲左右開始進入更年期，卵巢功能逐漸衰退，月經(jīng)會逐漸減少，一直到永久性的閉經(jīng)。更年期來臨時女性身體上會出現(xiàn)5個不同，如月經(jīng)、冷熱感覺、脾氣、體型外貌和性生活感受等。

更年期來臨時女性身體有哪些不同？

1、冷熱感覺不同

進入更年期后女性常常會出現(xiàn)潮熱，起初發(fā)生在臉部和頸部有濕熱感，然后泛發(fā)于全身，胸部、胳膊和背部會有小紅斑點，患者可伴有不同程度的發(fā)冷和出汗，一般潮熱可持續(xù)30秒到10分鐘左右。

2、月經(jīng)不同

快要臨近更年期時女性月經(jīng)也會發(fā)生很大變化，兩次月經(jīng)間隔時間延長、月經(jīng)淋漓不盡或一兩天就干凈、月經(jīng)量突然增多或減少等。一般女性絕經(jīng)后一年進入更年期。

3、脾氣不同

快要進入更年期時體內(nèi)激素發(fā)生變化，特別是雌性激素降低，也會影響人們的情緒。女性情緒波動過大和煩躁抑郁及多疑等。

4、體型外貌不同

因為女性體內(nèi)雌性激素水平降低，儲存在身體上的脂肪部位和方式也會發(fā)生改變。在更年期前大部分脂肪會堆積在大腿和臀部，但更年期后脂肪會在腰腹部堆積。此外進入更年期后乳房也變得松弛、下垂和萎縮，乳房形狀發(fā)生改變，皮膚干燥且瘙癢。

5、性生活感受不同

雌性激素減少時會使得陰道干澀，性生活時會有明顯的疼痛和不適感，同時性欲望也會發(fā)生改變，或變強或變?nèi)酢?/p>

如何平安度過更年期？

1、保持適度運動

多鍛煉身體能改善更年期癥狀，如慢跑練習(xí)瑜伽或快步走等，能改善壓抑、焦慮的情緒，減輕壓力，同時也能改善失眠多夢問題。此外經(jīng)常鍛煉也能刺激大腦細(xì)胞活躍性，防止認(rèn)知功能下降。每天至少鍛煉半小時，每周鍛煉4~5次，但睡覺前不能鍛煉，不然影響睡眠質(zhì)量。

2、需禁止的食物

辛辣刺激性食物、煙酒以及咖啡等會加重更年期潮熱癥狀。特別是咖啡因以及酒精具有利尿效果，會排出體內(nèi)太多水分，加劇疲勞感。

3、保持深呼吸

壓力過大時會讓人們的情緒變得異常波動和潮熱，通過運動能緩解焦慮和壓力，不妨嘗試冥想或做深呼吸。一分鐘保證8次有節(jié)奏有規(guī)律的呼吸，盡可能的收縮腹部，然后再慢慢吸氣和呼氣。

4、巧妙用潤滑油

陰道干澀可降低性生活感受，不妨用簡單的水性陰道潤滑劑，也可選擇陰道保濕霜，這樣能保護陰道健康，維持其彈性。

溫馨提示

在夏季更年期所引起的潮熱癥狀，會讓女性更加心煩意亂，不妨合理的用風(fēng)扇或空調(diào)來改善潮熱問題。另外選擇吸濕性比較好的寬松衣服，不能長期待在高溫環(huán)境中，也不要讓自己有太多的壓力。按照醫(yī)生囑咐使用小劑量的雌性激素，能改善更年期癥狀。不能長期用激素替代療法，不然會引起中風(fēng)、心臟病或乳腺癌。

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參考資料：

1、《身體出現(xiàn)5個“不一樣”，說明更年期到了，醫(yī)生提醒：7點要做好》.歐佳健康.2020-04-04

2、《女性更年期的4大癥狀，你中了幾個？吃這些，帶你順利度過更年期》.博禾醫(yī)生.2019-11-22