備孕第八天——備孕男性補充營養(yǎng)
精氨酸
精氨酸是男性精子形成的必要成分,而且能夠增強精子的活動能力,對于維持男性生殖系統(tǒng)功能,具有十分重要的作用。精子數(shù)量少的備孕男性多吃含精氨酸的食物可以促進精子數(shù)量的增加,蛋白質(zhì)中所含的精氨酸被認為是制造精子的原料,因此被男性可以在孕前多吃一些高蛋白質(zhì)如雞蛋,黃豆,牛奶,瘦肉等以及提高精子數(shù)量和質(zhì)量海產(chǎn)品如海參,墨魚、鱔魚,章魚、木松魚以及花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物中也含有較多的精氨酸。
葉酸
葉酸是備孕女性在孕前必補的營養(yǎng)素,同樣,對于男性在孕前也要補充葉酸被男性在孕前增加葉酸的攝入量,能夠有效降低出染色體。異常精子的概率病人降低寶寶長大后患癌癥的危險系數(shù),由于精子的形成周期長達三個月,因此被夫妻要想生出優(yōu)質(zhì)寶寶又要提前補充葉酸,那么。所以男性要如何補充葉酸呢?是否要像備孕女性那樣服用葉酸片呢?在這里要告訴備孕夫妻的是,備孕男性無需服用葉酸片,只需在日常生活中注意多吃一些含有葉酸的食物,如菠菜,生菜,蘆筍,小白菜,西蘭花,圓白菜以及豆類動物肝臟堅果,牛奶等即可。
維生素E
維生素E增強男性精子的活力,維生素E又被稱為生育酚。是一種脂溶性維生素,維生素E能夠促進性激素分泌,增強男性精子的活力,提高精子的質(zhì)量。對于男性體內(nèi)缺乏維生素E會傷害睪丸,因此被男性一定要注意在孕前補充維生素E,富含維生素E的食物,有獼猴桃,瘦肉,蛋類、奶類、堅果,大豆,小麥胚芽、甘薯、山藥、黃花菜。圓白菜、菜花以及芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等原料壓榨出來的植物油。
維生素A
維生素A影響精子的生成,對于男性,如果缺乏維生素A體精子的生成和活動能力都會受到影響,甚至產(chǎn)生畸形精子影響生育,一般來說,正常的成年男性每日需要提供維生素A2200單位被男性可以通過食物補充維生素A,如動物肝臟、乳制品、蛋黃,菠菜,胡蘿卜,潘番茄、魚肝油等,不過在特定的情況下服用維生素A可能會引起中毒,如肝功能不正常甲狀腺能力低下者。因此,一定要科學攝入維生素A。
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