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巴旦木有什么功效和作用呢，巴旦木是產(chǎn)自世界各地，廣受歡迎的一種堅果，巴旦木的意思是內(nèi)核的意思，它是一個音譯過來的，它的保健作用非常多。

第一、它有保護肌膚的作用，巴旦木它富含維生素E，維生素E和類黃酮，它是抗氧化劑的一種健康食品，它能夠?qū)棺杂苫虼怂鼘ζつw的這種抗氧化作用，保持皮膚，延緩皮膚衰老非常有效。

第二、它有益于心臟健康，巴旦木里邊它70%的，不飽和脂肪酸，它有助于降低這種壞的，這種膽固醇，因此對于降低血脂，減少心臟病或中風(fēng)的發(fā)生，有一定的益處。

第三、巴旦木它能夠幫助，這個腸道健康，這是因為巴旦木當(dāng)中，它具有益生元特性，它能夠通過增加腸道內(nèi)的，有益細菌來改善腸道的健康。

第四、巴旦木有控制體重的作用，研究認(rèn)為這個巴旦木，會食用以后很容易使人，產(chǎn)生飽腹感，這種飽腹感就抑制人繼續(xù)的，這個食用過多的食物，從而來減少熱量的攝入，起到一個減肥的作用。