來源：三九養(yǎng)生堂
現(xiàn)代人或多或少都會有失眠的情況發(fā)生，如果長期處于這樣的狀態(tài)，那么就會嚴(yán)重影響大家的身體健康，所以在這樣的情況之下，小編教給大家睡前花一分鐘做這些事情，那么就會有效的促進睡眠。
一、溫水洗臉
睡前用溫水洗臉，有益于促進睡眠。首先就是因為溫水不會刺激肌膚比較溫和，其次是可以把面部的油脂清洗干凈，這樣能幫助肌膚排出代謝物，以及消除疲勞，那么在之后就會更加容易入睡。
二、梳頭促進睡眠
在人的頭部分布著眾多的穴位，所以在睡前對它施加刺激，就能夠有開竅守神，促進頭部血液循環(huán)的作用。那么在睡覺之前，我們可以用木梳，又或者是手指都可以，慢慢梳頭，直到頭皮開始發(fā)熱停止。
三、食醋促進睡眠
人在周途勞頓后，總會感覺到非常的疲勞，并且夜里比較難以入睡。那么在這個時候可用一勺醋兌在溫水當(dāng)中，然后慢慢喝下去，閉目養(yǎng)神，一會兒就可以睡著了。
四、按摩腳促進睡眠
中醫(yī)認為，人腳上的六十多個穴位與五臟密切相關(guān)，所以在睡覺之前先泡腳，可以讓體內(nèi)的氣血運行暢通，然后再去按摩腳，就可以有促進睡眠功效。具體的方法就是把雙腳合攏，然后互相摩擦，直到雙腳變得溫暖即可。
在看完上文中小編為大家介紹的這些有助于睡眠的方法之后，在以后的生活中，如果再遇到失眠的這種情況出現(xiàn)，那么不妨選擇一種適合自己的方式，快速的促進自己的睡眠。
聯(lián)系客服
