血液粘稠已經(jīng)成為了中老年人當中的一種普遍現(xiàn)象，但往往中老年人意識薄弱，認為血液粘稠不是病，所以不夠引起重視。其實，血液粘稠不及時預防和治療，可能會導致三高的出現(xiàn)。
心腦血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率高，是危害人體健康的“頭號殺手”，嚴重威脅著人們的壽命。血管是人體輸送氧氣和營養(yǎng)物質的重要通道，因此，血管健康尤為重要，它承擔著全身營養(yǎng)物質供應的使命。如果血管堵了，身體就會“營養(yǎng)不良”，引發(fā)多種疾病。血管堵塞主要是血液中的脂類物質聚集過多，所以，清血管可以說是降血脂，因此清血管需要多吃降血脂的食物。
血液垃圾不可怕，這些食物堪稱血管清理工，堅持常吃降三高
想要保護好我們的心腦血管，在日常的生活中可以適量的多吃一些西紅柿。平時老年人在日常的生活中多吃西紅柿，可保持血管彈性。西紅柿中含有大量的維生素——蘆丁，它具有提高機體氧化能力，同時還能幫助人體消除自由基等血管垃圾，從而有效的預防血栓的形成。
改善血管堵塞的食療方子
配方：姬松茸20g、蘆筍20g、枸杞子10g、大豆10g
制用法：浸泡30分鐘后洗凈進行文火煎煮35分鐘，取出湯水放入2g的蜂蜜，每天飲用3次。
檸檬含糖量很低，對糖尿病、高血壓和高脂血癥都有很好的防治效果。喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以可預防和輔助治療高血壓和心肌梗。
蘋果中的多糖果酸及類黃酮，維生素C 維生素e等營養(yǎng)成分可分解積蓄在體內(nèi)的脂肪，對推遲和預防動脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
茄子
茄子俗稱“血管軟化劑”，具有軟化血管的作用。茄子之所以可以軟化血管是因為茄子含有的維生素p是一種黃酮類化合物，起到了軟化血管這類作用，可以保護心血管，并且對于防止小血管出血也有一定的作用。
黑枸杞含有大量的花青素?？稍黾友軓椥裕行У那宄芾３：群阼坭?，還可滋補肝腎，益精明目。增強身體體質，讓身體更健康。
冬菇
? 冬菇可以降低血壓、膽固醇等，能預防動脈硬化，還有強心保肝、凝神定志、促進新陳代謝的作用，能加強體內(nèi)廢物排泄，是排毒的最佳食用菌，我們冬天可以多吃一些冬菇，對身體是很有好處的。山藥有調(diào)理內(nèi)分泌、補氣通脈作用，能改善動脈及微循環(huán)血流，緩解心絞痛等景象。山藥所含的谷甾醇，有降低血膽固醇的作用，對防治冠心病、高膽固醇血癥有肯定作用。山藥1000克，黑芝麻350克，赤小豆370克，茯苓300克，炒棗仁350克，柏子仁300克。以上共同研成粉末，每次用50克煮粥，逐日兩次。
茄子
茄子含豐富的維生素P，有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。常吃茄子還有保護心血管、降血壓的功效。
深海海帶
專家建議老人多吃海帶，因為海帶含有大量豐富的巖藻多糖、昆布素，可在一定程度上降低血液中膽固醇和脂蛋白的含量，預防血栓的形成。
黑木耳被營養(yǎng)學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’，含鐵比動物性食品中含鐵量最高的豬肝還高出約7倍。有效的清理血液里面的垃圾毒素。含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質集中吸附，從而起到排毒清胃的作用。
燕麥
燕麥含有極豐富的亞油酸，占全部不飽和脂肪酸的35%-52%。它的維生素E含量也很豐富，而且還含有皂甙素，它們均有降低血漿膽固醇濃度的作用。
生姜最有益于心血管病人的康復，它富含姜辣素，對心臟和血管有一定的刺激作用，可使心跳加快，血管擴張，從而使絡脈通暢，供給正常。
桑葚能補血清血，促進造血細胞生長：女人需要補血養(yǎng)顏，大棗和阿膠的作用更多體現(xiàn)在“補”而桑葚具備提高機體造血技能的功效。
海帶這種海產(chǎn)品含碘是非常高的，有豐富的巖藻多糖、昆布素和膠質，其中膠質能吸附血液中的有害物質，排毒、凈化血液的作用。而且海帶還可以防止血栓，降膽固醇的作用。多吃海帶，會讓血管通暢。
紅棗所含有的環(huán)磷酸腺苷，能夠消除疲勞、擴張血管，對防治心血管系統(tǒng)疾病有良好的作用，可以泡水來喝，也可以在粥中加一點。
玉米中含有大量的不飽和脂肪酸，這種脂肪酸中含有高達60%以上的脂肪酸。它可以幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，與此同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。
柿子椒
柿子椒的綠色部分來自葉綠素，葉綠素能防止腸內(nèi)吸收多余的膽固醇，能積極的降膽固醇排出體外，從而達到凈化血液的效果。柿子椒所含的辣椒素，能夠促進脂肪的新陳代謝，防止體內(nèi)脂肪積存，有利于降脂防病。
三七花中的活血成分能降低血液中膽固醇和血液的粘稠度，從而起到預防高血脂、高膽固醇、粥樣硬化，血栓等心血管疾病，是中老年人朋友的保健佳品。三七花是田七的花，有涼血的功效，能夠中和體內(nèi)熱氣，同時還能調(diào)理氣血運行，活血通脈、疏通經(jīng)絡。
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黑蒜具有很好的清血管作用，其中所含有的大蒜素可消除積存在血管中的脂肪，可起到降脂的作用，是主治高血脂癥和動脈硬化的良藥。黑蒜是經(jīng)過大蒜高溫發(fā)酵而成的，不但可以幫助清潔血管，對于預防癌癥也有很好的作用。
蜂蜜各位應該都很熟悉，它被譽為天然的養(yǎng)生食品，因為蜂蜜含有與人體血清濃度相似的各種無機鹽，如鐵、鈣以及多種維生素和有機酸等，所以蜂蜜被人們稱為“血清之王”。
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