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中醫(yī)傳統(tǒng)養(yǎng)生法講求辨證論治、因人而宜，中醫(yī)將人體體質(zhì)分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽(yáng)虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九種體質(zhì)，針對(duì)不同體質(zhì)和相應(yīng)的癥狀，選用對(duì)應(yīng)中藥養(yǎng)生，可達(dá)到事半功倍的養(yǎng)生功效

氣郁型體質(zhì) 逍遙丸
 

特征：體形偏瘦，常感到悶悶不樂(lè)、情緒低沉，常有胸悶，經(jīng)常無(wú)緣無(wú)故地嘆氣，易失眠。

調(diào)節(jié)：多食黃花菜、海帶、山楂、玫瑰花等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。氣郁體質(zhì)的人不要總待在家里，要多參加群眾性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

推薦中成藥：逍遙丸

逍遙丸源于宋代《太平惠民和劑局方》中逍遙散方。方中用當(dāng)歸、芍藥以養(yǎng)血柔肝；肝病最易傳脾故用茯苓、白術(shù)、甘草、生姜以健脾和中；肝郁宜疏，所以更以柴胡疏肝解郁，配以薄荷協(xié)柴胡以調(diào)達(dá)肝木，疏郁散熱之力，肝郁得和，則諸病自愈。諸藥配伍，肝脾并治，補(bǔ)疏共施，氣血兼顧，為疏肝、養(yǎng)血、健脾之名方。

逍遙丸適用因肝郁、血虛、脾弱所引起的脅痛、郁證、低熱、乳癖、月經(jīng)不調(diào)等。為疏肝解郁、調(diào)補(bǔ)肝脾的常用方。

陰虛體質(zhì) 六味地黃丸
 

特征：體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，常感到眼睛干澀，口干咽燥，總想喝水，皮膚干燥，經(jīng)常大便干結(jié)，容易失眠。

調(diào)節(jié)：多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤(rùn)之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。適合太極拳、太極劍、氣功等項(xiàng)目。

推薦中成藥：六味地黃丸

六味地黃丸由熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓這六味中藥組成。最早是“八味地黃丸”，見(jiàn)于張仲景的《金匱要略》。后來(lái)，宋代名醫(yī)、兒科專家錢乙把附子和桂枝這兩種溫補(bǔ)的藥物去掉了，變成了現(xiàn)在的六味地黃丸，并用它來(lái)治療小兒先天不足、發(fā)育遲緩等病癥。

六味地黃丸以滋陰補(bǔ)腎為主，主治腎陰虛。腎陰虛的典型癥狀是潮熱、盜汗、手心和腳心煩熱、口燥咽干，此外還有遺精、夢(mèng)遺、早泄等。六味地黃丸是味好藥，但有些人群是不宜服用的。例如明顯是陽(yáng)虛（包括腎陽(yáng)虛、脾陽(yáng)虛）的人不宜服用。

特稟體質(zhì) 消風(fēng)散

特征：這是一類體質(zhì)特殊的人群。其中過(guò)敏體質(zhì)的人易對(duì)藥物、食物、氣味、花粉、季節(jié)過(guò)敏。

調(diào)節(jié)：多食益氣固表的食物，少食蕎麥、蠶豆等。居室宜通風(fēng)良好。保持室內(nèi)清潔，被褥、床單要經(jīng)常洗曬，可防止對(duì)塵螨過(guò)敏。

推薦中成藥：消風(fēng)散

消風(fēng)散所治之風(fēng)疹、濕疹，是由風(fēng)濕或風(fēng)熱之邪侵襲人體，浸淫血脈，內(nèi)不得疏泄，外不得透達(dá)，郁于肌膚腠理之間所致，故見(jiàn)皮膚瘙癢不絕、疹出色紅、或抓破后津水流溢等。

癢自風(fēng)而來(lái)，止癢必先疏風(fēng)，故以荊芥、防風(fēng)、牛蒡子、蟬蛻之辛散透達(dá)，疏風(fēng)散邪，使風(fēng)去則癢止，共為君藥。配伍蒼術(shù)祛風(fēng)燥濕，苦參清熱燥濕，木通滲利濕熱，是為濕邪而設(shè)；石膏、知母清熱瀉火，是為熱邪而用，以上俱為臣藥。

然風(fēng)熱內(nèi)郁，易耗傷陰血；濕熱浸淫，易淤阻血脈，故以當(dāng)歸、生地、胡麻仁養(yǎng)血活血，并寓“治風(fēng)先治血，血行風(fēng)自滅”之意為佐。甘草清熱解毒，和中調(diào)藥，為佐使。諸藥合用，為治療風(fēng)疹、濕疹之良方。用于急性蕁麻疹、濕疹、過(guò)敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等屬于風(fēng)熱或風(fēng)濕所致者。

血淤體質(zhì) 桂枝茯苓丸
 

特征：皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

調(diào)節(jié)：多食山楂、醋、玫瑰花等，少食肥肉等滋膩之品。可參加各種舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。

推薦中成藥：桂枝茯苓丸

桂枝茯苓丸出自張仲景的《金匱要略》，是中醫(yī)臨床常用傳統(tǒng)名方。原方由桂枝、茯苓、丹皮、桃仁、芍藥等5味藥組成，方中桂枝溫通經(jīng)脈而行淤滯；茯苓消痰利水，滲濕健脾，以助消癥之力；丹皮既能散血行淤，又能清退淤久所化之熱；桃仁味苦甘平，為化淤消癥之要藥；芍藥和血養(yǎng)血與諸祛淤藥合用，有活血養(yǎng)血之功；白蜜緩和諸藥破泄之力。其可用于婦女經(jīng)行不暢、閉經(jīng)、痛經(jīng)，以及難產(chǎn)、死胎不下等，因淤血阻滯胞宮者。

濕熱體質(zhì) 龍膽瀉肝軟膠囊
 

特征：面部和鼻尖總是油光發(fā)亮，臉上易生粉刺，皮膚易瘙癢。常感到口苦、口臭，脾氣較急躁。

調(diào)節(jié)：飲食以清淡為主，可多食赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等甘寒的食物。適合中長(zhǎng)跑、游泳、爬山、各種球類、武術(shù)等。

推薦中成藥：龍膽瀉肝軟膠囊

此藥由龍膽草、黃芩、梔子、澤瀉、木通、車前子、生地、當(dāng)歸、柴胡、甘草等藥組成。方中龍膽草上瀉肝膽實(shí)火、下清下焦?jié)駸?，為君藥。黃芩、梔子苦寒，有清熱燥濕、導(dǎo)熱下行之效，為臣藥。澤瀉、木通、車前子清熱利濕，可使?jié)駸釓男”愣?。生地、?dāng)歸有滋陰養(yǎng)血之功。柴胡有疏肝解郁和引經(jīng)之用。甘草調(diào)和諸藥。

痰濕體質(zhì) 平胃散

特征：體形肥胖，腹部肥滿而松軟。易出汗，經(jīng)常感覺(jué)臉上有一層油。

調(diào)節(jié)：飲食應(yīng)以清淡為主，可多食冬瓜等。因體形肥胖，易于困倦，故應(yīng)循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉。

推薦中成藥：平胃散

平胃散出自《太平惠民和劑局方》，是燥濕祛痰，行氣健脾劑。用于脾土不運(yùn)，濕濁困中，胸腹脹滿，口淡不渴，不思飲食，或有惡心嘔吐，大便溏瀉，困倦嗜睡，舌不紅，苔厚膩。方中蒼術(shù)燥濕健脾為君藥，厚樸除濕散滿為臣藥，陳皮理氣化痰為佐藥，甘草、姜、棗調(diào)和脾胃為使藥。大凡脾胃病變，只要屬于所謂脾胃濕滯，呈現(xiàn)胸腹脹滿、口淡食少、舌苔白厚而膩主癥的，都可用它來(lái)治療，所以古人說(shuō)它是“治脾圣藥”。后世有許多健胃方劑，都是從它擴(kuò)展演變而來(lái)。

陽(yáng)虛體質(zhì)  金匱腎氣丸
 

特征：肌肉不健壯，常常感到手腳發(fā)涼，衣服比別人穿得多，夏天不喜歡吹空調(diào)，喜歡安靜，性格多沉靜、內(nèi)向。

調(diào)節(jié)：平時(shí)可多食牛肉、羊肉等溫陽(yáng)之品，少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶。

推薦中成藥：金匱腎氣丸

此藥以附子、桂枝為主藥，各取少量，取“少火生氣”之意，意在微微補(bǔ)火以鼓舞虧虛的腎中陽(yáng)氣，補(bǔ)命門(mén)之火，引火歸源；再輔以地黃等六味藥物滋補(bǔ)腎陰，促生陰液；如此配伍組方是本著陰陽(yáng)互根的原理，陰陽(yáng)并補(bǔ)，使得“陽(yáng)得陰助，而生化無(wú)窮”，補(bǔ)陽(yáng)效果更穩(wěn)固、更持久。凡中醫(yī)臨床辨證為腎陽(yáng)虛型的慢性腎炎、慢性腎盂腎炎、前列腺炎、尿潴留、甲狀腺功能低下，營(yíng)養(yǎng)不良性浮腫、糖尿病等病癥，服金匱腎氣丸均有明顯的治療和改善癥狀作用。

氣虛體質(zhì) 玉屏風(fēng)散

特征：肌肉松軟，聲音低，易出汗，易累，易感冒。

調(diào)節(jié)：多食用具有益氣健脾作用的食物，如黃豆、白扁豆、雞肉等。少食空心菜、生蘿卜等。

推薦中成藥：玉屏風(fēng)散

玉屏風(fēng)散是中醫(yī)預(yù)防氣虛感冒的專方，主要提升患者的“正氣”以抵御外邪。此外，它還能治療癥狀輕微的早期感冒，比如傷風(fēng)后出現(xiàn)鼻塞、怕冷等癥狀。玉屏風(fēng)散有黃芪、防風(fēng)、白術(shù)3味藥物。

黃芪是健脾補(bǔ)氣藥的代表，于內(nèi)，可大補(bǔ)脾肺之氣，于外，可固表止汗，特別適合于治療肌表衛(wèi)氣不固導(dǎo)致的體虛盜汗，是方中的主打藥物；白術(shù)則能健脾益氣，幫助黃芪加強(qiáng)益氣固表的功能，為輔藥；防風(fēng)異名叫“屏風(fēng)”，以解表祛風(fēng)。巧妙結(jié)合，可“標(biāo)本兼治”。

平和體質(zhì) 防風(fēng)通圣丸
 

特征：正常的體質(zhì)。一般健康人的體質(zhì)狀態(tài)。陰陽(yáng)平和，臟腑氣血功能正常，屬先天稟賦良好，后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)之人。這類體質(zhì)的人體形勻稱、肌肉結(jié)實(shí)，精力充沛，面色紅潤(rùn)有光澤，頭發(fā)潤(rùn)澤有彈性，食欲、睡眠良好，大小便正常；性格隨和開(kāi)朗、樂(lè)觀積極；不容易得病，若得病也能較快康復(fù)；對(duì)自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)力均較強(qiáng)。

調(diào)節(jié)：飲食有節(jié)制，不要常吃過(guò)冷過(guò)熱或不干凈的食物，粗細(xì)糧食要合理搭配。

推薦中成藥：防風(fēng)通圣丸

防風(fēng)通圣丸出自《宣明方論》，方中防風(fēng)、荊芥、麻黃、薄荷，疏風(fēng)解表，使邪從汗解；桔梗上浮清肺熱，主升主出主開(kāi)；大黃、芒硝瀉熱通便；山梔、滑石清熱利濕，使熱從便解；石膏、黃芩、連翹清肺胃之熱；川芎、當(dāng)歸、白芍養(yǎng)血活血；白術(shù)健脾燥濕，主降主入主合；甘草和中緩急。系表里、氣血、三焦通治之劑。

混合型體質(zhì) 自行調(diào)養(yǎng)

特征：就個(gè)人體質(zhì)來(lái)說(shuō)，除正常體質(zhì)外，不大可能是單純的陽(yáng)虛體質(zhì)、淤血體質(zhì)或痰濕體質(zhì)等，更為常見(jiàn)的是各種體質(zhì)間夾、混合，比如淤血兼痰濕和氣虛、陽(yáng)虛兼濕熱、陰虛兼濕熱和淤血等。小孩子的體質(zhì)簡(jiǎn)單些，但是隨著環(huán)境、年齡等后天因素也會(huì)變化，體質(zhì)發(fā)生混合。

調(diào)節(jié)：先調(diào)主導(dǎo)體質(zhì)，兼顧次要體質(zhì)。A型體質(zhì)兼有B型、C型等體質(zhì)傾向，可先按A型體質(zhì)來(lái)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，一段時(shí)間以后再調(diào)養(yǎng)其他體質(zhì)。往往在調(diào)養(yǎng)A型體質(zhì)的時(shí)候其他體質(zhì)類型傾向也會(huì)有所改善，因?yàn)槿梭w是復(fù)雜的有機(jī)整體，不像板凳，你把它的一條腿截短另外三條不會(huì)變。只要抓住了主要的體質(zhì)偏頗進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，身體機(jī)能向好，其他的傾向自然也會(huì)改善。