讓大腦不胡思亂想的方法之一，就是鍛煉集中注意力。有意識(shí)注意和無(wú)意識(shí)的注意氛圍，注意提高注意能力的本質(zhì)就是加強(qiáng)有意識(shí)的提高注意集中程度和持續(xù)時(shí)間，要做到以下幾點(diǎn)：
1、不要浪費(fèi)注意力，大腦是以天為周期，每天的注意力都有限。
2、減少無(wú)意識(shí)注意對(duì)自己的影響。
3、跑神是大腦一項(xiàng)基本設(shè)施，不僅外界的信息會(huì)干擾注意，內(nèi)心也會(huì)。
4、相信自己比強(qiáng)迫自己更容易集中注意力，所以相信自己讀完這本書(shū)是可以的，不要給自己不可能的預(yù)設(shè)，并且試圖動(dòng)用意志力強(qiáng)迫自己。
5、一心不可二用，多任務(wù)同時(shí)進(jìn)行的時(shí)候特別容易引發(fā)焦慮，學(xué)會(huì)列計(jì)劃，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)注意應(yīng)該做的事情。
6、學(xué)會(huì)遺忘，學(xué)會(huì)記憶減輕，注意壓力。
7、專注練習(xí)，有兩種方法：一種是冥想；另一種是數(shù)字練習(xí)、有氧運(yùn)動(dòng)。
8、專注是有技巧的，如模型法、聯(lián)想法、合理順序法等。
聯(lián)系客服
