一個(gè)人怎么處理自己的親密關(guān)系，和他童年時(shí)期被如何對(duì)待有關(guān)，特別是和主要監(jiān)護(hù)人之間的“依戀關(guān)系”。
很多你在人際關(guān)系中的糾結(jié)，早就在童年時(shí)期建立的不安全依戀關(guān)系中，埋下了種子。
不知道你們身邊有沒(méi)有這種人，或者你們自己就是，在他們身上，仿佛有兩個(gè)小人，一個(gè)是完美的“小天使”，一個(gè)是有缺點(diǎn)的“小惡魔”。
當(dāng)伴侶、親密朋友表現(xiàn)得不符合自己的期待，就會(huì)激活小惡魔的創(chuàng)傷記憶，這個(gè)小惡魔或者是不被媽媽喜愛(ài)，或者是受過(guò)懲罰，從而就會(huì)轉(zhuǎn)化為憤怒、指責(zé)攻擊他人。
這些憤怒、指責(zé)、威脅，背后的原因往往不是對(duì)伴侶或朋友不滿意，而是對(duì)自己的不自信。
托德老師也說(shuō)，他的咨詢室有越來(lái)越多這種類型的人前來(lái)求助，不僅很多已經(jīng)結(jié)婚的夫妻，還有很多人和朋友相處也經(jīng)常陷入這樣的相處模式中。
為什么會(huì)這樣呢？
在著名的依戀理論中，有一個(gè)維度的依戀特征被稱為依戀焦慮（attachment anxiety）：
高依戀焦慮個(gè)體在親密關(guān)系中極度渴望與人親密，但缺乏自信，認(rèn)為自己不值得被愛(ài)，并極度缺乏安全感，因此經(jīng)常懷疑和恐懼別人并不想達(dá)到同樣的親密。
此外他們還常常為此對(duì)身邊的人大發(fā)雷霆，用過(guò)激的情緒反應(yīng)來(lái)獲得別人的關(guān)注和愛(ài)（Bowlby, 1982)。
事后，他們則很可能因?yàn)樽约喊l(fā)脾氣傷害到彼此感情而感到后悔；或者通過(guò)“討好”，主動(dòng)靠近對(duì)方、粘著對(duì)方來(lái)緩解自己的不安，也就是我們常說(shuō)的事后“跪舔”。
先要說(shuō)到依戀這個(gè)概念，最早是由約翰·鮑爾比提出，他認(rèn)為：
依戀是指嬰兒跟父母（照料者）之間一種互惠的持續(xù)的情感聯(lián)結(jié)?！昂ε屡c父母分離、害怕被父母拋棄”，是進(jìn)化造成的人類的天性。
若父母在孩子年幼時(shí)能夠一以貫之地、并及時(shí)有效地回應(yīng)孩子的需求，那么孩子在成年之后會(huì)更少對(duì)親密關(guān)系感到焦慮，也不排斥與人保持親密，即更可能成為“安全型依戀”的人。
而偶爾得到父母對(duì)自己需求的回應(yīng)的人，會(huì)逐漸發(fā)展為“焦慮型依戀”的人。父母時(shí)而滿足他們的需求，時(shí)而又對(duì)他們的需求熟視無(wú)睹，那么，他們便會(huì)對(duì)父母是否還在身邊，什么時(shí)候會(huì)回應(yīng)自己的需求感到焦慮，十分渴望父母能時(shí)時(shí)刻刻滿足自己的需求、親近自己，也害怕被拋棄、被忽視（Levine & Heller, 2012）。
小時(shí)候
焦慮型依戀的寶寶在母親離開(kāi)前就會(huì)很焦慮，離開(kāi)時(shí)會(huì)很煩躁，當(dāng)媽媽回來(lái)后，他們的表現(xiàn)是很矛盾的，想去和媽媽接觸，但同時(shí)又通過(guò)踢或扭動(dòng)身體表示抗議，他們也很少去探索世界，很難被安慰。
到了學(xué)步兒童期，焦慮型依戀的兒童，往往表現(xiàn)得更粘人、更容易依賴他人，情緒難以安撫，難以適應(yīng)環(huán)境，容易跟其他兒童發(fā)生沖突。這就是為什么有的孩子能很快適應(yīng)幼兒園的生活，而有的孩子很長(zhǎng)一段時(shí)間都哭鬧不肯去幼兒園，怎么都哄不好。
長(zhǎng)大了
等到了成年期，成人間的親密關(guān)系將會(huì)沿襲嬰兒時(shí)期的依戀類型，他們習(xí)慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離等表面情緒來(lái)表達(dá)內(nèi)心對(duì)于安全感和被關(guān)注的訴求。
但伴侶因?yàn)楸贿@些帶有迷惑性的表面情緒所干擾，難以發(fā)現(xiàn)他們真實(shí)的訴求，而是只會(huì)覺(jué)得他們很愛(ài)生氣，很難哄，陰晴難測(cè)。
代際傳遞
當(dāng)焦慮型依戀者成為母親后，如果她還受過(guò)去依戀關(guān)系的主宰，那么在和自己的孩子互動(dòng)時(shí)往往會(huì)表現(xiàn)出生氣和侵略性，那么由她養(yǎng)育出來(lái)的孩子，也很難是安全的依戀類型。（Adam etal.,2004）
焦慮型依戀者就沒(méi)救了么？
答案是，當(dāng)然有！
改變依戀關(guān)系的最佳時(shí)機(jī)，是孩子的嬰幼兒期。
鮑爾比提出，根據(jù)母嬰互動(dòng)，嬰兒形成了對(duì)母親的期待并建立了這種工作模型，只要母親繼續(xù)以相同的方式行動(dòng)，該模型就起作用，也就是說(shuō)，只要媽媽的行為發(fā)生了一貫改變，不是一次兩次，孩子就會(huì)修正原有的依戀模式，焦慮型依戀就會(huì)變成安全型依戀。
隨著年齡增長(zhǎng)，創(chuàng)傷經(jīng)常會(huì)進(jìn)行強(qiáng)迫性重復(fù)，焦慮和不安讓他們痛苦，但這種熟悉的感覺(jué)卻讓他們無(wú)法抗拒地被吸引。不過(guò)呢，新的關(guān)系經(jīng)歷會(huì)不斷更新我們對(duì)自我和他人的認(rèn)識(shí)，從而影響一個(gè)人在不同依戀維度上的位置，但改變的難度以及付出的代價(jià)會(huì)很大。
說(shuō)到底，不管是成人，還是小孩，改變依戀關(guān)系模式的最好時(shí)機(jī)，永遠(yuǎn)是現(xiàn)在。
作為家長(zhǎng)，我們?cè)撊绾巫尯⒆幼兂砂踩鸵缿倌兀?/span>
1.首先，媽媽需要了解自己是否屬于焦慮型依戀，如果是，理解為什么自己會(huì)形成高焦慮型依戀；
2. 當(dāng)寶寶大聲哭泣時(shí)，媽媽要通過(guò)安慰來(lái)回應(yīng)寶寶；對(duì)于寶寶的需要更加敏感，并且做出積極回應(yīng)。
3.同等重要的還包括了媽媽與寶寶之間的互動(dòng)、激勵(lì)、積極的態(tài)度、溫暖和接納以及情感支持。
4.寶寶天生下來(lái)就擁有不同的氣質(zhì)類型，如果媽媽能根據(jù)寶寶氣質(zhì)類型做出相匹配的回應(yīng)，對(duì)于形成安全型依戀的寶寶也同樣重要，特別是對(duì)于急躁型的寶寶，媽媽照料不得當(dāng)，極有可能形成焦慮型依戀。
5.如果媽媽無(wú)法一直照料寶寶，需要爺爺奶奶外公外婆協(xié)助照顧，切忌頻繁更換替代照顧者，并且替代照料者盡量跟媽媽的方式及親密程度一致，這樣寶寶才能夠形成安全型依戀模式。
-End-
本文作者/紫微老師
托德學(xué)院導(dǎo)師團(tuán)成員
國(guó)家二級(jí)心理咨詢師
墨爾本大學(xué)敘事療法專業(yè)
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依戀類型有哪些？
你的養(yǎng)育對(duì)應(yīng)哪一類依戀類型？
如何培養(yǎng)孩子的安全型依戀呢？
《依戀——0～6歲孩子最重要的育兒知識(shí)》
由托德老師聯(lián)合加拿大安大略省
注冊(cè)心理醫(yī)生滕燕青老師出品
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