為什么你熱血耿直，卻換不來好的人際關(guān)系？
有這樣一個(gè)女大學(xué)生：
她對自己的人際關(guān)系很苦惱：她覺得自己耿直真實(shí)、不屑花言巧語，一腔熱血對待他人，卻總是好心沒好報(bào)、不斷被人排斥。同宿舍6個(gè)女孩，其他5人有活動(dòng)，從不叫自己。她氣憤地說：“太虛偽了，人人都喜歡阿諛奉承、假的很，容不下我這樣的人！”
請輸入圖片描述
當(dāng)我們向她舍友詢問原因時(shí)，聽到的卻是另一種聲音，“她多管閑事、總是出口傷人”。原來，女生認(rèn)為的“耿直熱心”，在別人眼里卻是“多事傷人”，而她自己可能根本就沒意識(shí)到。
丹尼爾·戈?duì)柭谒耐麜充N書中說到：與人相處，除了要有辨別他人情感（如何和他人相處）的能力之外，最根本的，是要有辨識(shí)自身情感（如何和自己相處）的能力。
可對于我們大多人來說，常常操心他人太多，關(guān)心自己太少。我們吝嗇時(shí)間認(rèn)識(shí)自己、梳理內(nèi)心的情緒，時(shí)間久了，便會(huì)出現(xiàn)焦慮、抑郁等問題。
今天就帶你從心理工具中的“周哈里窗”開始，認(rèn)識(shí)自己，找到你在人際關(guān)系中，更受歡迎的樣子。
請輸入圖片描述
02
正確認(rèn)識(shí)自己，才是與人交往的前提
1、
從自我暴露開始認(rèn)識(shí)自己，拉近與他人距離
在心理學(xué)工具的“周哈里窗”中，把一個(gè)人的心靈和內(nèi)在分為上、下、左、右，四個(gè)部分，分別命名為：
請輸入圖片描述
自己知道別人也知道的公開我；
自己不知道別人知道的盲目我；
自己知道別人不知道的隱藏我；
自己和別人都不知道的未知我。
我們每個(gè)人身上都有這四個(gè)部分的存在，每一部分大小不同，呈現(xiàn)出來的自我認(rèn)知、行為舉止和他人對自己的看法等也就各不相同。
而公開我是人際交往中彼此相互了解和評價(jià)的基本依據(jù)。這個(gè)部分在安全和善意的范圍內(nèi)，內(nèi)容越豐富、就越容易消除人與人之間，因?yàn)檎J(rèn)知的差異帶來的誤解或猜疑。
自我暴露是“公開我”中最重要的一步，也叫自我開放，是指將自己內(nèi)心的感受和信息與他人分享。
請輸入圖片描述
林紫機(jī)構(gòu)有個(gè)傳統(tǒng)的游戲，每當(dāng)有新人加入的時(shí)候，大家會(huì)圍坐一圈，自由向新人詢問想了解的問題，但提問的人會(huì)先自己回答這個(gè)問題。
比如，如果你問：“你有沒有男朋友？”那么，你得先介紹自己的婚戀情況，讓新來的小伙伴了解。
每個(gè)人都很喜歡這個(gè)游戲，因?yàn)樗屝氯烁杏X到安全、放松，并且被關(guān)注，不知不覺間就融入了原本陌生的團(tuán)隊(duì)；同時(shí)，也讓“老人”很快地了解到新同事的喜好、特點(diǎn)，讓團(tuán)隊(duì)整體的公開我更壯大，減少誤解、沖突發(fā)生的幾率。
這個(gè)案例證明了，要讓別人喜歡我們之前，先學(xué)會(huì)認(rèn)識(shí)自己，喜歡自己，找到與自己相處的方式，在外界適度的“自我暴露”，才能更好地應(yīng)對人際關(guān)系。
2、
自我暴露技巧有講究
自我暴露可以分為描述性暴露和評估性暴露。
自我暴露用的好，可以促進(jìn)關(guān)系的發(fā)展，用不好則適得其反、讓自己和別人都不舒服。所以，需要注意的是：
（1）表達(dá)技巧有講究：把“你句式”變成“我句式”。因?yàn)橛谩澳恪遍_頭，容易帶給對方威脅感，而以“我”開頭，表達(dá)自己的感受、意見、或是期待的講話方式，可以避免讓對方感覺到被攻擊，從而能夠接收到你真正想要表達(dá)的信息。
請輸入圖片描述
（2）要根據(jù)關(guān)系的深淺，循序漸進(jìn)。初始階段或者比較淺的時(shí)候，可使用描述性暴露；而當(dāng)關(guān)系深入的時(shí)候，則可以有更多的評估性暴露。
（3）自我暴露不是毫無保留。公開我過大，會(huì)讓人感覺到缺乏安全感、可能帶來關(guān)系的斷裂。比如網(wǎng)絡(luò)上的“人肉”搜索，和爸媽跟別人隨意講孩子不愿公開的事情。
請輸入圖片描述
我很喜歡一句話，“人際中的高情商，就是對最熟悉，最親切的人，仍然保持尊重和耐心?！痹谀銥橥饨?、他人耗費(fèi)很多精力、情緒時(shí)，千萬別忘了，你才是自己最熟悉和最親切的人。
認(rèn)識(shí)自己，處理好和自己的關(guān)系，才是最高的人際智慧。
請輸入圖片描述
當(dāng)然，思維習(xí)慣的形成是一個(gè)長期的過程，想要重建也絕非三言兩語就能做到。今天我們這節(jié)課，僅僅探討了周哈里窗中的第一個(gè)窗口，自我塑造的公開我，以及它對人際關(guān)系的幫助。
聯(lián)系客服
