最近跟一位跑友聊天，他是堅(jiān)持晨跑的，我是堅(jiān)持傍晚5-6點(diǎn)跑的。我傍晚跑，其實(shí)主要是因?yàn)闀r(shí)間上好安排些，也沒有覺得跑步在這個(gè)時(shí)間有什么不一樣。不過聽我朋友講，他堅(jiān)持晨跑，對(duì)他來說有很多的好處，說得我好想試一下晨跑。
晨跑有一個(gè)問題，就是早上太早我們的肌肉還處于冷卻狀態(tài)，血糖水平較低，大腦也處于初醒狀態(tài)。所以如果體質(zhì)較弱的人，晨跑也不一定適合。最好在跑前，做一些準(zhǔn)備比較好。
1、吃點(diǎn)什么，喝點(diǎn)什么
跑前20-30分鐘，吃點(diǎn)香蕉，喝點(diǎn)果汁或者小面包，這樣有助于快速清醒，讓身體有能量的開始晨跑。
2、做好熱身，快走到慢跑
跑前一定要做好熱身動(dòng)作，再出去跑。實(shí)在是沒時(shí)間的話，也可以出去先快走5分鐘，再開始跑步。跑的時(shí)候，速度是由慢到快，慢慢增加。這樣身體就可以得到一個(gè)很好的熱身。后面正常跑步或加速跑，也比較不會(huì)出現(xiàn)問題。
那么，晨跑到底有什么好的呢？跑友說了這么多，我都想試一下了。
1、養(yǎng)成早睡習(xí)慣
早睡很多人都想，但由于各種原因都沒辦法堅(jiān)持做到。但是，如果你養(yǎng)成晨跑的習(xí)慣，因?yàn)槟阍缟?-6點(diǎn)就要起床，這樣會(huì)倒逼著你昨晚就早睡。人的精力是有限的，如果你晚睡又要晨跑，因?yàn)樗咧凶?，一到晚上就?huì)愛困，自然就早睡了。所以晨跑，可以讓我們養(yǎng)成早睡的習(xí)慣哦。
2、激發(fā)一天的活力
當(dāng)大多數(shù)人還在睡夢(mèng)中時(shí)，晨跑的人早已在路上奔跑。晨跑有助于激發(fā)一天的活力，這點(diǎn)我也問過幾位晨跑的朋友，他們都說，早上起來跑步，感覺一天都精力十足，精神狀態(tài)更好。
3、提前進(jìn)入工作狀態(tài)
一日之際在于晨，很多晨跑的人，在跑步的時(shí)候，已經(jīng)在想著今天的工作計(jì)劃及問題解決方法，也就是提前做好一天的工作準(zhǔn)備，比別人更快更清醒的進(jìn)入工作狀態(tài)。我們可以看到很多晨跑的人，通常生活有規(guī)律，工作有計(jì)劃，各方面都發(fā)展挺順利的。因?yàn)橥瑯优龅絾栴}的時(shí)候，他們更多的不是抱怨，而是想辦法找解決方案。
4、舒緩壓力身心健康
每天的工作壓力，時(shí)常讓自己喘不過氣來，難免有時(shí)也會(huì)情緒崩潰。但是第二天依然還要上班面對(duì)，這時(shí)候早起晨跑的話，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。晨跑，可以舒緩情緒壓力，身體放輕松，同時(shí)對(duì)于常坐辦公室人群，久坐肩頸脊椎都有問題，晨跑可以緩解壓力，讓身體更健康。
5、減肥塑形更有效果
早上晨跑，新陳代謝會(huì)開始比較早，所以相對(duì)來說，晨跑會(huì)燃燒更多卡路里，如果跑得相對(duì)久一點(diǎn)，就能消耗更多的脂肪了。所以有想要減肥塑形的親們，可以試試晨跑哦。
6、更鍛煉意志力
要晨跑，就要早睡早起的好習(xí)慣。這個(gè)并不是誰都能堅(jiān)持做到，如果沒有很好的意志力，足夠?qū)ψ约汉菀稽c(diǎn)，一般人都沒辦法早睡早起。而且晨跑對(duì)于夏天，還能避免炎熱、潮濕天氣和中暑的好辦法。
說了這么多的晨跑好處，我都想試試了，你呢？記住，跑前熱身一下哦！
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