這里所說的四高是指高體重、高血壓、高血糖和高血脂，是心腦血管疾病和代謝綜合征的高危獨(dú)立因素，同時也會威脅生命。無論出現(xiàn)哪一種問題都要積極解決，把對身體帶來的危害降到最低。
老年人易出現(xiàn)哪些問題？
1、高血壓
多次檢測血壓水平超過130/80毫汞柱，則判斷為高血壓。雖然高血壓癥狀不顯著，但卻會持續(xù)傷害心臟、大腦和腎臟以及血管等，增加患慢性腎病、腦卒中、心肌梗死、眼底病變風(fēng)險(xiǎn)。因此應(yīng)嚴(yán)格按照醫(yī)囑用降壓藥，勤監(jiān)測血壓，積極防治高血壓和低血壓。老年人降血壓的目標(biāo)應(yīng)放寬限度，低于140毫汞柱就行。同時應(yīng)采取低鹽飲食，積極控制體重。
2、高血脂
高血脂同樣威脅人體健康，易誘發(fā)動脈粥樣硬化、脂肪肝、冠心病和胰腺炎等。此時需嚴(yán)格按照醫(yī)囑用他汀類降脂藥，能降低總膽固醇和甘油三酯水平。注意飲食清淡，適當(dāng)吃新鮮蔬果；食用油最好是選擇植物油，每天油攝入量不能超過25克；嚴(yán)格控制脂肪酸以及膽固醇攝入。每周至少有3~4次、30分鐘以上的有氧運(yùn)動，如騎自行車、跳繩、游泳和慢跑等，能提高心肺功能，減輕胰島素抵抗，改善葡萄糖耐量，降低膽固醇以及三酰甘油含量，提高好膽固醇水平。最好把壞膽固醇控制在1.8微摩爾以下。
3、高血糖
高血糖會傷害全身各個組織器官，連累多個系統(tǒng)，易誘發(fā)糖尿病心腦血管疾病、糖尿病足、糖尿病腎病或視網(wǎng)膜病變等，所以穩(wěn)定血糖至關(guān)重要，積極預(yù)防糖尿病并發(fā)癥。科學(xué)用藥，做好生活管理，把糖化血紅蛋白控制在7.0%以下。
4、高體重
體重指數(shù)超過25，被判斷為超重或肥胖。肥胖的老年人脂肪多，肌肉占比例少，易患上心腦血管疾病和脂肪肝、骨質(zhì)疏松等。因此應(yīng)適度運(yùn)動，有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練相結(jié)合，每次運(yùn)動不能低于30分鐘，這樣能促進(jìn)肌肉生成，提高肌肉質(zhì)量。
溫馨提示：為能規(guī)避四高對身體帶來的傷害，還需積極用藥，用藥期間多關(guān)注肝功能和腎功能。日常應(yīng)采取地中海飲食模式，保證一日三餐規(guī)律；適度運(yùn)動來避免肌肉萎縮，防止血栓生成。定期去醫(yī)院隨訪復(fù)查，把各種指標(biāo)控制在正常范圍之內(nèi)。
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