女人產(chǎn)后血虛該怎么補(bǔ)
產(chǎn)后血虛也是很多新媽媽經(jīng)常會(huì)遇到的健康問(wèn)題。血虛是指血液虧虛，血液的營(yíng)養(yǎng)和滋潤(rùn)功能減退，導(dǎo)致五臟六腑、百脈、形體、器官失養(yǎng)的病理變化。體內(nèi)的陰血虧損可由失血過(guò)多、久病血虛、脾胃功能低下所致。事實(shí)上，氣血循環(huán)相生，故血虛亦會(huì)引起氣虛。
常表現(xiàn)出面色黃暗、眩暈、失眠、脈率亂、身上多處痛并無(wú)定處等癥狀。廣大的女性朋友，你有此類(lèi)癥狀嗎?
血液是人體重要的組成部分，是身體進(jìn)行物質(zhì)交換和運(yùn)行的必備物質(zhì)，含有身體必需的營(yíng)養(yǎng)成分，也是日常生活的動(dòng)力源泉。身體大部分的血生于脾之中，始于心臟，經(jīng)過(guò)各級(jí)血管通道，存于肝。
Tips
血虛的分類(lèi)
1.如因?yàn)樾呐K原因?qū)е碌纳傺?，常表現(xiàn)為心悸、呼吸短促、失眠多夢(mèng)、頭發(fā)干枯等。
2.如因肝臟問(wèn)題引起的，可見(jiàn)面色蒼白，眼珠暗黃，唇色泛白，指甲沒(méi)有光澤、色淡。
所以，我們?cè)陴B(yǎng)生時(shí)應(yīng)注意補(bǔ)血，同時(shí)注意補(bǔ)氣，使氣的運(yùn)行也得到改善。
哪些方法補(bǔ)血的效果最佳?
1.健脾暖胃，飲食有節(jié)制、得當(dāng)。脾胃消化、升血的功能正常，則生命源源不斷。季節(jié)更替的時(shí)候可以煲當(dāng)歸湯來(lái)飲用(但是春季不要喝過(guò)多，易上火)。
2.益氣生血。中年女性在更年期，由于月經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間的不規(guī)律，應(yīng)關(guān)注補(bǔ)血，偶爾食用黃芪、人參、黃精、山藥、大棗等，可以調(diào)理身體的氣血。
3.補(bǔ)腎生血。猶如身體的中轉(zhuǎn)站，腎在血液凈化中起到關(guān)鍵作用。菟絲子、鹿茸、鹿角膠、阿膠、龜甲膠、枸杞子均對(duì)腎有補(bǔ)益作用。
4.祛瘀生血。血液瘀滯在身體內(nèi)，不僅會(huì)引起疾病，而且會(huì)阻斷經(jīng)脈。常見(jiàn)的活血化瘀之藥有當(dāng)歸、丹參、三七、牡丹皮等，可以通順心血管，使血液暢通無(wú)阻。
5.解毒生血。人食五谷雜糧，七情六欲患得患失，各種毒與污濁之氣存于身體內(nèi)，導(dǎo)致循環(huán)相克，新血不可而生，所以在此期間，女性應(yīng)該排毒養(yǎng)顏，可用蒲公英、金銀花、連翹、菊花泡茶，多吃苦瓜。
那么我們應(yīng)如何養(yǎng)血呢?
女性每個(gè)月都會(huì)失去35mL～58mL的血，一旦超過(guò)80mL即表現(xiàn)出病理狀態(tài)，所以稍有不注意就會(huì)導(dǎo)致貧血。而女性貧血會(huì)帶來(lái)很多癥狀，如頭暈、眼花、耳鳴、記憶力減退、面色暗沉、頭發(fā)枯槁、皮膚無(wú)光澤，甚至龜裂。
平時(shí)要多吃補(bǔ)血的食品。
動(dòng)物的肝臟：含鐵元素豐富，它所含的鐵離子是紅細(xì)胞的重要組成部分。每天吃少量的豬肝或雞肝即可。過(guò)量的肝類(lèi)攝入會(huì)加重脂肪堆積，所以關(guān)鍵是少量、堅(jiān)持。
每天吃幾顆棗：女人離不開(kāi)紅棗，每天常食用新鮮棗，而不是超市里的阿膠蜜棗(防腐劑過(guò)多，事實(shí)上并無(wú)阿膠成分)。在經(jīng)期前后服用，每天吃十幾顆，在春天減量，可補(bǔ)血補(bǔ)氣。金絲小棗可做成各種煲粥，其營(yíng)養(yǎng)更為豐富。
多吃新鮮或是干的桂圓。桂圓性甘，補(bǔ)血?dú)?，有良好的滋養(yǎng)、補(bǔ)益功效，而且，它還能夠抑制脂質(zhì)過(guò)氧化，提高抗氧化酶的活性，有一定的抗衰老作用。
除了要多吃補(bǔ)血的食物外，我還介紹給大家一款補(bǔ)血的粥膳。
桂圓薏米粥
材料 桂圓肉30g，薏苡仁100g，百合5g，蓮子4顆，銀耳半枚，紅棗10g，冰糖少許。喜歡吃咸粥的朋友，可以準(zhǔn)備豬肝200g。
做法
一、甜粥
1.薏米，百合，蓮子于前夜洗凈、泡好，銀耳同時(shí)泡入水中。
2.第二天把銀耳洗凈，分成小塊后與泡好的薏米、百合、蓮子、大棗、桂圓肉一起放入鍋內(nèi)，加適量水煮成粥。
3.煮好后放入冰糖即可。
二、咸粥
在第2步中加入洗好、切成小塊的肝臟后，再加入少量的鹽和幾滴料酒即可。
服法 就餐時(shí)服用即可。
另外，枸杞子自古就是滋補(bǔ)養(yǎng)人的佳品，它含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C，可以補(bǔ)血，抗衰老，溫暖身體，而且它還有抗腫瘤的功效。正常人每隔一天食用20g即可，從吸收來(lái)說(shuō)，直接嚼吃要比泡水更有效果。從季節(jié)上來(lái)說(shuō)，有夏季泡茶，冬季煲粥之說(shuō)。但在夏季，枸杞子不可多食。
我們還可以常吃菠菜，有養(yǎng)血、止血，促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)的功效，但切忌與豆腐一起服用，會(huì)形成草酸鈣結(jié)石，不利于身體的吸收。
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