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女性食療養(yǎng)生須知多吃六種食物能有效防止頭發(fā)分叉

一、頭發(fā)分叉原因

1、是頭發(fā)過長;

2、是經(jīng)常燙發(fā)、吹熱風(fēng)筒;

3、是用強(qiáng)堿性肥皂洗頭發(fā)過于頻繁;

4、是剪發(fā)的方法。碎發(fā)后頭發(fā)比平剪就容易開叉;

5、是身體健康情況不太好，某些頭發(fā)生長所必需的營養(yǎng)成分不足。

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二、防止頭發(fā)分叉的六種食物

1、低脂牛奶

低脂牛奶，如脫脂奶，酸奶，使礦物質(zhì)鈣的豐富來源，鈣是促進(jìn)頭發(fā)生長的重要礦物質(zhì)。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，這兩個(gè)蛋白都屬于高質(zhì)量的蛋白質(zhì)。

2、堅(jiān)果

核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸(W-3脂肪酸缺乏導(dǎo)致頭皮干燥，頭發(fā)看起來會暗淡無光澤)的一種，可以幫助護(hù)理頭發(fā)。同時(shí)，核桃也含有豐富的鋅。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有豐富的鋅。鋅缺乏會使頭發(fā)易分叉，脫落，所以，健康頭發(fā)的食譜中一定要包括堅(jiān)果。巴西堅(jiān)果是硒的最好天然來源之一，硒是保持頭皮健康的很重要的一種礦物質(zhì)。

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3、胡蘿卜

胡蘿卜是維生素A的良好來源，維生素A可以促進(jìn)頭皮健康生長，并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發(fā)光澤的必須條件，因此，在做沙拉時(shí)加入胡蘿卜是明智之舉。

4、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧，包括全麥面包和全麥加工的其他早餐，它們含有豐富的鋅，鐵和B族維生素。全麥?zhǔn)澄锟梢栽诖罅肯臒崃?，午餐后，晚餐前幾個(gè)小時(shí)食用。

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5、家禽類

雞肉，包括火雞所含的豐富的蛋白質(zhì)能幫助你得到所期望的健康秀發(fā)。缺乏足夠的蛋白質(zhì)，或者是攝入低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，會使頭發(fā)分叉;嚴(yán)重的蛋白質(zhì)缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色改變。

6、深綠色蔬菜

菠菜是首選，如果不喜歡吃菠菜，那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯(cuò)的選擇。菠菜時(shí)維生素A和維生素C的最佳來源，這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的護(hù)發(fā)素。此外，深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。

防止秀發(fā)分叉，常吃以上六種食物吧!對照頭發(fā)分叉的原因，相應(yīng)的改正自己的錯(cuò)誤做法。秀發(fā)，其實(shí)很簡單，只要你付出一定的精力來呵護(hù)它!