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太極秘要

“氣順，血順，力順”

是練好太極拳的重要環(huán)節(jié)

太極拳本是一種以內(nèi)功為主的鍛煉方法，如果在習練的過程中解決不好，呼吸、意念、氣血的關系問題，只停留在活動筋骨的這一層次上，盡管架勢再漂亮，最終也逃脫不了，到老一場空的結(jié)果。所以正確認識“呼吸、意念、氣血”的關系，并把它融合到太極拳的鍛煉中去，是打好太極拳的一個很重要的環(huán)節(jié)。

    人身的氣血，本就在正常的運行著，只是一般人們感覺不到，控制不了，而且隨著年齡的增長和身體素質(zhì)的變化，隨著意念的變化，氣血的循環(huán)暢通程度和強度也在變化，內(nèi)功的習練，也就是一個感覺到它并且能適當控制和調(diào)整它的過程。舉一例來說明：當你用一只手去拿桌子上一個稍重的物體，而手即將拿到，就要著力而沒有著力的時刻，停住。這時候，細心體會，兩只手上的感覺有何不同。此時，去拿東西的這只手，就會有沉、重、脹、熱的感覺，而且這種感覺隨著物體重量大小不同，強弱也會不同。沒去拿東西的那只手卻沒有這種感覺，換只手，仍然如此。這就是在去拿東西的意念支配下，手部的氣血加速運行的體現(xiàn)。

打太極拳的人都知道，動作要和呼吸、意念相配合，但你真的注意要配合的時候，很多人卻感覺不是那樣容易了，不配合還好些，一旦注意呼吸配合就會感覺到打不了幾個動作呼吸越來越緊張，接著就是胸悶氣短。這就是必須要解決好的，動作和呼吸的融合問題。要解決好這個問題，那就是要適當?shù)母淖円幌略诖蛉瓡r的呼吸方式。就是在動作的時候，根本就不要去想胸部鼻子的呼吸和氣息，而是如吐納功一樣，全身都在吸氣，不管氣從那兒來，只管氣往那里走。呼吸是為動作服務，要配合動作，而不是動作配合呼吸。在在打拳時，當做起，收，合，抱球的動作的時候，全身充分放松并進氣充盈。當做推，落，下式，擠，按的動作的時候，把那體內(nèi)充盈的氣從你要做動作的手和腳上排出。練習習慣了，你就會感覺到，氣息順暢，鼻子的呼吸幾乎感覺不到了。也就不會有胸悶氣短的現(xiàn)象了。解決好這一步，也就給下一步打好了堅實的基礎。

再舉一例，當你早上醒來的時候，握拳時，就感覺握拳無力，而且，指頭肚比較癟，當你連著輕輕的再握幾下后，就會漸感有力，這時再看，手指肚也會慢慢的有所充盈。這是因為，當你入睡的時候，人身所吸入的氧氣隨著血液的循環(huán)主要供給生命維持系統(tǒng)的正常工作和正常的生理代謝過程，而運動系統(tǒng)則處于相對休眠狀態(tài)。心臟博動和呼吸的速律也相對放緩，血液的循環(huán)也相對弱了很多。在你的運動意念引導下，呼吸和心臟加速，血液的循環(huán)也會加速，在氣，血加速的狀態(tài)下，就會感覺到相對有力了。這就是“以意導氣，以氣推血，以血助力”的表現(xiàn)過程，只是這種過程在日常生活中，運行速度隨著年齡的增長和身體各部分的老化，越來越緩慢和微弱罷了。氣功和太極拳的鍛煉，就是為了強化和加速這一過程，改善微循環(huán)，真正起到強身和健體的目的。明白了意念氣血和力量之間的關系，下一步也就知道該怎樣去做了。

拳術的套路，都是按照一定的攻防含意進行編排的。套路不同，只是動作組合不同，各自所要表達的風格特點和側(cè)重點不同。動作是否到位，直接影響到動作本身是否能達到原有的攻防目的。要想真正達到原有的攻防目的，卻并不是單純動作到位就能實現(xiàn)的，還必須要有在氣、血充盈加速的作用下，所產(chǎn)生的速度和力量的強力支持才能完成。這就是為什么好多人打拳練了十多年，動作柔順完美漂亮，卻仍然沒有攻防能力的主要原因。所以單純的說，“柔久剛自生”的這種說法值得商榷。

在架勢柔順的基礎上，去注重氣順，血順，力順，去注重氣血的充盈而不再去注重架勢的優(yōu)美和音樂的節(jié)奏。當全身氣血充盈鼓蕩，力處于似發(fā)未發(fā)卻隨時可發(fā)之時，這時的松，柔，沉，穩(wěn)和內(nèi)含一種力量的自生表現(xiàn)，是能看得出卻是模仿不來的。這才是我們要達到的新層次和新境界。當?shù)竭@個時候，就能明顯的感覺到，身體同時也在緩慢的發(fā)生一些微妙的變化，一般是，打完拳后，仍感覺全身氣血奔涌，要做兩個以上的收勢才能平息。而且感覺精力充沛，手紅，臉紅。皮膚和肌肉的彈性也有所改善，皮膚會有光澤，手指肚會越來越鼓，有些人也會再出腳汗了。這時，身體的狀態(tài)和反映速度和力量都會有較大的提高。

    陳小旺說過，功夫的深淺，是指所能化解和承受的外來的力量和速度。他還說過，練拳時，無人似有人，臨戰(zhàn)時，有人似無人。只有，調(diào)動起全身的內(nèi)在潛力，使“勢，意，氣，力”協(xié)調(diào)合一時，才能把拳打到一個較高的水平。

太極拳修煉十八句金言

作者：滄州太極

1、太極拳是修煉以頭腦和心靈的功夫為主，非拳腳功夫。 ­

2、無論動靜，保侍中定，否則有過或不及之虞。 ­

3、牢記七字：中定、整體、不用力；推手時加五個字：順方向轉(zhuǎn)圈（用意順對方來勁方向轉(zhuǎn)圈），共十二字可得太極拳體用之功夫。 ­

4、行功盤架都必須“先在心，后在身“的意動形隨，更注意心意的修煉和運用。此為精髓。 ­

5、以意導氣，氣運身。意到氣到勁到。 ­

6、與對手接觸處，我用意收（即吸）將對方來勁引之腳下。使對方根浮起（氣亦浮起）我借地反作用力把對方發(fā)出。即是“呼”，故太極拳“呼吸”非人口鼻之呼吸也。 ­

7、太極拳的“呼吸”指蓄、發(fā)、開、合、收、放?！拔笔切顒胚^程，“呼”是發(fā)勁過程。即是周身氣勢的收小和放大。 ­

8、要內(nèi)動不令人知，運用內(nèi)氣潛行來支配形體而適應敵之變化。 ­

9、修煉太極拳之內(nèi)功精要：守住中定盤拳架，一收一放變陰陽。一動整體帶旋轉(zhuǎn)，切記用意不用力。 ­

10、練太極拳一不用氣，用氣則滯，二不用力，用力則斷，三不用法，有法即有盡（先有法后無法），則可望最高境界。 ­

11、不在盤架上下苦功，任何太極勁都練不出來。更不用說渾元勁。 ­

12、太極拳“道”是“身知”“體悟”，太極拳的根本即拳、氣為足。身上不掛力。練好一陰一陽兩個動作，就一通百通。 ­

13、太極拳外練手、眼、身、步，內(nèi)練神、意、氣、勁。內(nèi)外八個方面高度統(tǒng)一了，才能夠達到協(xié)調(diào)完整，周身一家的要求。 ­

14、千招易得，一勁難求。接手四稍空，一接點中求。 ­

15、中正中的點狀功夫才是太極拳的真功夫。放松是練成點狀功夫的必經(jīng)之路。 ­

16、內(nèi)勁達到高深境界后，陰陽相濟意、形、氣、力融為一體。不用走化，即用內(nèi)功發(fā)人。敷、蓋、對、吞的功夫即指此。 ­

17、盤架子必須式式作到“有上必隅下，有前必隅后，有左必隅右，力起于根，發(fā)于脊、形于手，用意不用力”就能功到自然成。­

­18、身體的呼吸要和拳架的陰陽、收放、開合、蓄發(fā)高度統(tǒng)一，才能奏效。吸陰陽呼——切記。

****** 修煉方法最主要的是“虛實，開合，起落，旋轉(zhuǎn)”八個字。