---學(xué)習(xí)混元太極拳之體會(huì)
各位拳友：
大家好！我叫王云海，幾年前，和老伴從黑龍江來(lái)到古城南京，開(kāi)始了我們的退休生活。
一直以來(lái)，心中有個(gè)夙愿，找一個(gè)好老師，學(xué)點(diǎn)真正的太極拳。經(jīng)朋友推薦，二00五年十月，我開(kāi)始學(xué)習(xí)道老師教授的陳式心意混元太極拳。
聽(tīng)道老師講課，是一種享受，一招一式的示范，每一節(jié)課的內(nèi)容，都深深吸引了我。每個(gè)星期都盼著星期天早早到來(lái)。就這樣，兩年很快過(guò)去了，自己也在學(xué)習(xí)過(guò)程中獲益匪淺，收獲頗多。這里，是自己學(xué)習(xí)混元太極拳的一點(diǎn)點(diǎn)體會(huì)，和拳友們交流，還請(qǐng)老師和各位拳友賜教指正。
一、對(duì)于心意的認(rèn)識(shí)
對(duì)心意的認(rèn)識(shí)，有以下四個(gè)元素：
1．意境
練功練拳需要營(yíng)造一個(gè)良好的環(huán)境，環(huán)境的營(yíng)造決定于主客觀因素?？陀^因素只能適應(yīng)，主觀因素是心意的反映，是心意所要達(dá)到的境界。在外調(diào)節(jié)身體各部機(jī)能，意想動(dòng)作路線.要求.作到上下相隨.內(nèi)外合一.在內(nèi)調(diào)節(jié)心態(tài)，意想心神放松.疏通經(jīng)絡(luò).通過(guò)練意.達(dá)到養(yǎng)氣練氣.健身健心的目的。平衡陰陽(yáng).轉(zhuǎn)換陰陽(yáng).調(diào)劑陰陽(yáng).混元太極拳的一大特點(diǎn)是練拳既是練功，通過(guò)心靜、體松、意境陶冶，達(dá)到感悟人生，通曉世理，修做人之道。
2．藝術(shù)
藝術(shù)，是“通過(guò)塑造形象，具體地反映社會(huì)生活，表現(xiàn)作者思想感情的一種社會(huì)意識(shí)形態(tài)”人們常稱(chēng)，建筑是凝固的音樂(lè).音樂(lè)是流動(dòng)的建筑。太極拳的弧線運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的美感是任何一種運(yùn)動(dòng)形式所不及的。你看她.高雅舒展，氣勢(shì)恢弘，動(dòng)如行云流水，靜似虎踞龍?bào)?。具有很?qiáng)的藝術(shù)感染力，和藝術(shù)欣賞價(jià)值。我在業(yè)余時(shí)間喜歡聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，彈彈琴，當(dāng)我把練拳的感覺(jué)用到彈琴上時(shí)，發(fā)現(xiàn)無(wú)論是意以心發(fā)，還是心靜體松，無(wú)論是以氣貫之。還是意境引領(lǐng)、出神入化。太極拳和鋼琴雖然表現(xiàn)形式不一樣，但是藝術(shù)的內(nèi)在精神都是相通的，它們的內(nèi)涵是那樣的吻合，真有同出一爐之感。
3．丹田
先天混元?dú)鈿w于臍內(nèi)深處，位于中丹田。古書(shū)上說(shuō)：“用心意守于丹田，丹田內(nèi)即生氣生血。氣血滿足身體健壯”意想丹田，不僅氣血通暢，整個(gè)腰胯肌能就活了。在氣功練習(xí)中，我把意念集中在丹田上.努力做到三性（見(jiàn)性.聽(tīng)性.勇性）歸一。當(dāng)意念到達(dá)上丹田時(shí),會(huì)有一種飛機(jī)升到萬(wàn)米高空看天外,白云繚繞，瓦藍(lán)色的天空，極清爽透明，腦子里一片輝煌。當(dāng)意念到達(dá)中丹田，氣海不斷地向四面八方泛涌。全身膨松膨脹起來(lái)。有時(shí)會(huì)有找不到身體的邊緣在哪里，只有丹田在旋轉(zhuǎn)的感覺(jué)。當(dāng)意念到達(dá)下丹田，一股熱流在小腹下翻滾，腳底板和大地粘到了一起。雙腿虛空，有一個(gè)很結(jié)實(shí)、穩(wěn)健的感覺(jué)。
4．游泳
老師常講，像在空氣中游泳一樣地行拳練功。我們知道，在水中游泳手上會(huì)有撥水的感覺(jué)，在空氣中游泳是否能摸出空氣來(lái)呢？當(dāng)我用很慢的速度去做降氣洗臟，收功等動(dòng)作時(shí)，還真有摸著空氣在運(yùn)行的感覺(jué)。當(dāng)有意識(shí)地讓肚臍一開(kāi)一合地鼓蕩起來(lái)時(shí)，會(huì)忘掉口鼻的呼吸。
二、鎖心猿，拴意馬
太極的本質(zhì)特征是：靜極生動(dòng)，外靜內(nèi)動(dòng)，靜中有動(dòng)。拳理中說(shuō)：“心定神寧，神寧心安，心安清靜，清靜無(wú)物，無(wú)物氣行。”這就是為什么要在入靜的狀態(tài)中，行功走架的道理。在混元內(nèi)功的練習(xí)中，靜是要貫穿始終的。靜練才能出真功。什么是靜呢？古人說(shuō)：“心中無(wú)物為虛，念頭不起為靜”這就要洗心滌慮，去其妄念。將自己置于天地之間，天地人渾然一體，這種無(wú)極之境在心中形成之后，行功打拳會(huì)進(jìn)入良好的意象之中。
要想在大腦思想真正入靜的情況下，用修心養(yǎng)性之法入靜練功，還真不是一件容易的事。各種各樣的雜念會(huì)不時(shí)地襲來(lái)，有時(shí)會(huì)搞得你心猿意馬，無(wú)心練功，有時(shí)會(huì)弄得你分心走神，意念集中不起來(lái)。在時(shí)間不多的情況下，我每天要堅(jiān)持三十分種站無(wú)極樁，為了防止雜念入侵，我往往采用八字“真經(jīng)”抵擋過(guò)去：“不迎不送.來(lái)去不恭?！?/span>
三、對(duì)于松的認(rèn)識(shí)
太極拳的放松是要求在心神虛靜的前提下,包括大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng),內(nèi)臟器官,肌肉皮膚,骨骼關(guān)節(jié)的放松,道老師說(shuō);松有兩個(gè)含義:一是松沉，二是松開(kāi),馮志強(qiáng)先生在《陳式太極拳入門(mén)》中說(shuō)道:”所謂松沉,就是放松之中有沉墜的意思,首先是放松松開(kāi)全身內(nèi)外.四肢百骸,筋韌皮肉，盡可能地放松松弛,松開(kāi)就是身肢放長(zhǎng),伸筋拔骨,肌腱拉長(zhǎng),筋肉離骨，骨節(jié)開(kāi)張,使經(jīng)脈舒順、通暢,絲毫無(wú)滯。
我在練氣功之初,由于身上僵硬,拙力除不干凈,很難做到放松,所以從站樁開(kāi)始,心里就默念口訣:腳踝松,膝松,腰胯松,胸腹松,肩松,肘松,腕松,手松,這樣一遍遍地反復(fù)默念,過(guò)一段時(shí)間,變?yōu)槟?再過(guò)一段時(shí)間.只要意想丹田,全身就能松下來(lái)了。
為了達(dá)到筋肉離骨,我就采用矯枉過(guò)正的方法,動(dòng)作夸張放大,每天壓腿一百個(gè)低架,一百個(gè)高架,每天的準(zhǔn)備活動(dòng)加大運(yùn)動(dòng)量,每個(gè)動(dòng)作努力做到大開(kāi)大合,開(kāi)始練下腰,做三十個(gè)就累的夠戧,現(xiàn)在做一百個(gè)也不覺(jué)得累.
放松是道老師講課中最多的一個(gè)話題,是太極拳入門(mén)階段修煉中非常重要的練拳手段,正像道老師說(shuō)的，能否放松，是界定進(jìn)入太極之門(mén)的標(biāo)志。
一般的老師講放松只是泛泛的一帶而過(guò),道老師不僅講方法(需知方法是一通百通的鑰匙)而且把轉(zhuǎn)關(guān)處之消息如何獲得,用掰開(kāi)揉碎的方式,講的深,講的透,氣功第六節(jié)的環(huán)形伸縮,當(dāng)重心移動(dòng)到一條腿的根部時(shí),腰胯一個(gè)松沉,一個(gè)轉(zhuǎn)折,在氣息的配合下通過(guò)節(jié)節(jié)貫穿，把整個(gè)身體帶動(dòng)起來(lái)，進(jìn)入到一個(gè)旋轉(zhuǎn)狀態(tài),很輕松的把手臂送出去,讓我找到一種整勁的感覺(jué)。
放松即然重要,那么,它的關(guān)鍵在哪里呢?拳理上講:力發(fā)于腳,主宰于腰。道老師說(shuō):開(kāi)合有序,先是腰胯，后是胸腹,肩、肘、腕、手,從而做到節(jié)節(jié)貫穿,道老師把一個(gè)松講的多么具體,貼切,人人聽(tīng)了都會(huì)明白,那就是腰胯是每個(gè)動(dòng)作成敗的關(guān)鍵。
既然明白這個(gè)道理,事實(shí)上為什么往往做不到呢?我想原因大概有三:一是視覺(jué)反映,人的視覺(jué)首先反映在外型，主要表現(xiàn)在四肢上，人們常說(shuō)耳聽(tīng)為虛，眼見(jiàn)為實(shí)。其實(shí)未必，因?yàn)檠劬吹降?，有時(shí)候只是表面現(xiàn)象，而不是實(shí)質(zhì)，這樣大腦就會(huì)把錯(cuò)誤的訊號(hào)首先送到了節(jié)節(jié)貫穿的末端上。而丟掉了節(jié)節(jié)貫穿的起點(diǎn)——腰胯上。二是一個(gè)悟字，道老師說(shuō)：太極拳不是練出來(lái)的，而是悟出來(lái)的；動(dòng)作不是做出來(lái)的，而是松出來(lái)的。要把老師的要求變?yōu)樽约旱男袆?dòng)，首先要用腦子悟，想清楚了再去做，如果還沒(méi)想明白就盲目地行動(dòng)。做一百遍也是無(wú)用功。三是大腦失控,道老師說(shuō):太極拳是大腦支配下的全身運(yùn)動(dòng).在我們學(xué)拳的初級(jí)階段,大腦每時(shí)每刻都要承擔(dān)責(zé)任,不能下意識(shí)地做動(dòng)作。比如一個(gè)動(dòng)作有5個(gè)環(huán)節(jié)，如果其中有幾個(gè)環(huán)節(jié)大腦失控，那么這個(gè)動(dòng)作很可能是失敗的。
我在練習(xí)過(guò)程中，如果精神集中，每個(gè)動(dòng)作首先想到的不是手，而是園襠，坐胯，胸腹松沉，毛病就少一些，否則精神一溜號(hào)，容易犯的毛病又會(huì)出現(xiàn)，可見(jiàn)無(wú)論是過(guò)程還是定式，都必須把腰胯擺在真正主導(dǎo)的地位上,才能保證動(dòng)作的準(zhǔn)確和完整。
放松是從容、自信、求知、享受的集中體現(xiàn)，是前進(jìn)道路上的催化劑，松的程度越高，身體斡旋的空間越大。
尊敬的老師，各位拳友，由于自己悟性不高，水平有限，幾點(diǎn)膚淺體會(huì)，供大家參考。
道云龍老師，以他高屋建瓴，洞察一切的睿智、以他一絲不茍嚴(yán)謹(jǐn)科學(xué)的治學(xué)態(tài)度、以他拳藝大如天的敬業(yè)精神和高風(fēng)亮節(jié)、以他視天下太極如一家的大家風(fēng)范，使我深深感覺(jué)到，明師，找到了！
我要和混元太極永遠(yuǎn)廝守在一起！
和諧混元太極，享受混元太極！
大道無(wú)邊，有德者得之！
謝謝大家！
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