許多人在追求完美的過程中損失慘重，卻總是難以如愿。為了裝出一副完美的樣子，我們的身體、精神和心靈都承擔(dān)著重壓。我遇到過許多為病痛、失眠、抑郁癥和人際關(guān)系問題所困擾的人，這些人從表面上看來都很“完美”——從不對別人發(fā)脾氣，從不做任何自私的舉動，甚至祈禱也是為了別人。其中的一些人患上了癌癥，卻不知道為什么，其實(shí)，這些人并不是沒有憤怒、私心和欲望，只是這些東西受到的壓抑太嚴(yán)重，在他們的潛意識里隱藏得太深，以至于他們自己和別人都無法意識到其存在。黛比福特
一、取悅他人的問題就是需要別人認(rèn)可我，害怕別人嫌棄和批判自己。
那些永遠(yuǎn)取悅他人的神經(jīng)癥患者，他們一輩子的時(shí)間都在極力壓抑自己的情緒，盡量使別人感到舒服和快樂，他們在生活中會扮演一個(gè)善解人意的人，甚至從小就扮演一個(gè)傾聽者。因?yàn)橥ㄟ^這種方式可以找到自己的價(jià)值，這個(gè)孩子很懂事兒，知道心疼父母。這個(gè)孩子不哭不鬧，讓人真省心。
從另一點(diǎn)也暗示著不管外界情況怎么樣，你都沒有生氣的權(quán)利。黛比福特在《接納不完美的自己》里說：他們從小接受的教育要求他們先人后己、無私奉獻(xiàn)，因?yàn)椤斑@才是好人應(yīng)該做的”。結(jié)果，在努力做“好人”的同時(shí)，他們逐漸喪失了完整的自我。對于這些人來說，最重要的是從這種狀況中解脫出來，重新認(rèn)清自己。他們需要學(xué)會原諒自己，允許自己在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候表現(xiàn)出私心和欲望，因?yàn)橹挥羞@樣，他們才能建立起真正的自尊和自愛。
所以在心理咨詢中，我總是把釋放憤怒放到第一步。比如打枕頭，或者想象著傷害我們那個(gè)人坐在椅子對面，我們可以對他罵出來。如果你是一個(gè)從不生氣的人，那么你一定就是一個(gè)壓抑憤怒的人。因?yàn)閼嵟粫o緣無故地消失，它一定會存在于某處，就像壓力鍋的蒸氣，你必須打開釋壓閥。
二、強(qiáng)迫就會過度控制，越想正常越會不正常，允許自己失控，自己才會變得正常。
一個(gè)來咨詢的女士釋放她的憤怒時(shí)非常激烈，她在咨詢的兩個(gè)小時(shí)里大聲哭泣、尖叫，把長久郁積的憤怒通通釋放了出來，就像打開閘門一樣。讓埋藏在心里的憤怒發(fā)泄出來，才會有機(jī)會真正面對、解決這個(gè)正常的情緒。很多家庭不允許釋放情緒，表面上家庭非常和諧，從來沒有矛盾，可是每個(gè)人的心里和身體都有病了。
很多夫妻關(guān)系上也是如此，有的吵架雖然不和諧，但是身體都健康。有的表面和諧，每個(gè)人有憤怒，有不滿都不表達(dá)，最后不是身體出現(xiàn)疾病，就是心里出現(xiàn)疾病。心理咨詢是一個(gè)說真話的游戲，我要做的是幫助你釋放那已經(jīng)存在的、隱藏在你體內(nèi)的沸騰著的憤怒。你必須先承認(rèn)它，然后才能釋放它。嗯憤怒是一種自然的、健康的情緒，它是上天賦予我們在處理痛苦和損失時(shí)的情感機(jī)能。
醫(yī)學(xué)證明長期深度抑制、阻止憤怒情緒的人，他的免疫系統(tǒng)功將發(fā)生紊亂。癌癥患者除了有生理上的不健康因素外，很多人的內(nèi)心深處都埋藏著很深的痛苦和怨恨。我們不是暗示壓抑情感一定引發(fā)癌癥，但它可能是癌癥病發(fā)的部分原因。人一焦慮，溫度就上升，所以才說愛著急的人就愛上火。
三、不能表達(dá)出來的憤怒和悲傷，會變成上癮行為或者自毀行為
沮喪是內(nèi)化的憤怒，當(dāng)憤怒潛伏起來，它所形成的深度沮喪或麻木感，在這樣的情形下任何有效的治療都沒辦法進(jìn)行。痛苦可以通過悲傷釋放出來，它也可以通過憤怒的方式對外發(fā)泄出來，它還可以被內(nèi)化，隱藏在心里。即使它被隱藏，也仍會以某種方式表達(dá)出來，例如轉(zhuǎn)化成沮喪、沉溺行為或是其他自毀性行為。
所以療愈的第一步一定要允許一個(gè)人表達(dá)憤怒和悲傷，否則一個(gè)人會莫名的出現(xiàn)自毀行為，想死想自殺，當(dāng)自己看到想法的時(shí)候，自己都會嚇一跳。因?yàn)橐粋€(gè)人從小就被教育成你要堅(jiān)強(qiáng)，不能脆弱。只能成功，不能失敗。所以人總會把自己的脆弱，當(dāng)成是失敗?？荚嚥荒苁?，工作不能失敗，戀愛不能失敗，一切都需要在自己的掌控之下。如果超過自己的掌控，一切變得不確定性，自己就開始恐懼了。
所以認(rèn)識自己，了解自己，才能為自己負(fù)責(zé)，認(rèn)識自己就代表著看清自己是什么樣。比如沒人愿意承認(rèn)自己是一個(gè)自私的人，甚至自己還會討厭自私的人，所以接納起來才是那么的難。我怎么能是一個(gè)任性的人呢？我怎么會嫉妒別人呢？我怎么能是一個(gè)誰都瞧不起的人呢？我怎么能是一個(gè)懶惰的人呢？我怎么能是一個(gè)消極的人？
所以承認(rèn)我是就是自己改變的第一步，因?yàn)榭吹轿覀儾拍芨淖?，一個(gè)人的覺察力自然就提高了。心理咨詢不簡單是讓我們知道多少？他的主要目的是讓我們提高覺察力，讓無意識變成有意識。你從來不知道那么做是傷害別人，傷害自己，當(dāng)你有意識之后，你一定不會做出這種行為。無意識就像一個(gè)醉酒的人，他不知道自己在做什么，否則就不會傷人傷己。
療愈或者說改變的第一步就是釋放情緒，情緒得到疏導(dǎo)，一個(gè)人的認(rèn)知自然就不會那么扭曲，就像烏云散開，太陽自然就在那里一樣。此刻在改變認(rèn)知才變得簡單，否則一開始從認(rèn)知入手，效果就會大打折扣。
三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關(guān)注我。
