《少有人走的路》作者斯科特派克說(shuō)：在某種程度上，人人都害怕承受痛苦，遇到問(wèn)題時(shí)都想回避，甚至慌不擇路，望風(fēng)而逃。有的人不斷拖延時(shí)間，希望問(wèn)題自行消失，有的人對(duì)問(wèn)題假裝視而不見(jiàn)，或盡量忘記他。還有的人用吃飯、購(gòu)物、游戲、酗酒甚至賭博來(lái)麻痹自己，企圖把問(wèn)題排除在意識(shí)之外，換得片刻的寧?kù)o。我們總是回避問(wèn)題，而不是直面他們，我們只想遠(yuǎn)離問(wèn)題，卻不想承受解決問(wèn)題帶來(lái)的痛苦。
那么有人說(shuō)我已經(jīng)得上了神經(jīng)癥，那怎么辦呢？斯科特派克給了我們一個(gè)非常好的方法就是自律，自律包括4點(diǎn)：推遲滿足感、承擔(dān)責(zé)任、忠于事實(shí)、保持平衡。
一、推遲滿足感是解決神經(jīng)癥問(wèn)題非常關(guān)鍵的第一步
回避問(wèn)題和逃避痛苦的傾向是人類(lèi)心理疾病的根源，帶來(lái)的問(wèn)題就是我只能追求快樂(lè)，一點(diǎn)兒苦我也不想承受了。當(dāng)然我們也要明白，神經(jīng)癥患者原來(lái)一定受過(guò)很多苦，重壓之下完全崩潰，所以就變成了我寧可活在自己營(yíng)造虛幻的世界里，別人不要把我拽出來(lái)，否則我又要面對(duì)那些我無(wú)法面對(duì)的現(xiàn)實(shí)。
所以對(duì)一個(gè)剛發(fā)病的人來(lái)說(shuō)，不要著急，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間，再進(jìn)行心理咨詢效果反而更好。因?yàn)閯偘l(fā)病的人，內(nèi)心需要一個(gè)沉淪和回避的過(guò)程。等他沉淀下來(lái)，她自己也會(huì)慢慢發(fā)現(xiàn)，不管是怨恨父母還是老師，學(xué)?；蛘呱鐣?huì)。發(fā)泄之后我還是需要面對(duì)問(wèn)題的。因?yàn)閱?wèn)題就在那里，這個(gè)時(shí)候咨詢的價(jià)值才會(huì)最高。
一個(gè)抑郁了女孩，吃完飯馬上就要玩游戲，我建議她說(shuō)你玩游戲，可是每次玩之前，你能否推遲一下滿足感？可以從幾分鐘開(kāi)始，此刻心里煩躁是正常的，也嘗試著自己忍受幾分鐘，試一試，看看會(huì)怎么樣？過(guò)去我們總是把人生定位成是快樂(lè)的，我們從來(lái)沒(méi)有想到人生充滿著痛苦，充滿著問(wèn)題。我們認(rèn)為快樂(lè)應(yīng)該是常態(tài)，實(shí)際情況，痛苦才是人生的常態(tài)。我們總會(huì)看到別人很快樂(lè)，而看不到別人的痛苦，或者回避看到或者覺(jué)得別人痛苦與我有什么關(guān)系？她痛苦是她的事情，我就應(yīng)該快樂(lè)。
二、想要身心健康，想要當(dāng)一個(gè)成人，就需要承擔(dān)責(zé)任
心理學(xué)大師榮格一針見(jiàn)血地指出神經(jīng)官能癥就是人生痛苦最常見(jiàn)的替代品，所以神經(jīng)官能癥才成為最棘手的問(wèn)題。有一個(gè)女孩兒來(lái)咨詢的時(shí)候說(shuō)為什么有病的是我，否則我現(xiàn)在就在好的大學(xué)里面。我們每個(gè)人給自己設(shè)定的都是一帆風(fēng)順，所以遇到逆風(fēng)的時(shí)候，我們的船就沉溺了。
承擔(dān)責(zé)任還包括我可以選擇錯(cuò)誤，也就是說(shuō)，我錯(cuò)了，沒(méi)人愿意說(shuō)我錯(cuò)了，每個(gè)人都是把手指指向別人。我們都會(huì)說(shuō)你錯(cuò)了，我們很少有人有勇氣說(shuō)我錯(cuò)了。因?yàn)楹ε路稿e(cuò)，我們甚至裹足不前。因害怕犯錯(cuò)，我們放下了選擇的權(quán)利。
因?yàn)槲覀儼炎约旱娜松O(shè)定成只能是對(duì)的人生，一步都不能走錯(cuò)，如果我們能夠把這個(gè)限制打開(kāi)，我們能夠允許自己犯錯(cuò)，我們就能走一個(gè)多角度的人生。因?yàn)楹ε路稿e(cuò)，我們同時(shí)還要偽裝自己完美，讓自己越來(lái)越敏感，因?yàn)槲覀兒ε聞e人指責(zé)。最后變得作繭自縛，把自己困在了自己設(shè)定的思維里。
三、事實(shí)就是真相，真相才能讓我們活在真實(shí)的世界，脫離謊言的圈子
比如現(xiàn)在很多輟學(xué)的學(xué)生，初中學(xué)習(xí)成績(jī)很好，可是現(xiàn)在上重點(diǎn)高中了，每一個(gè)人都很優(yōu)秀，可是自己不會(huì)看到環(huán)境的變化，覺(jué)得我還應(yīng)該拿前幾名。經(jīng)過(guò)自己的努力，成績(jī)還沒(méi)有上去，很多人就失去了耐心。或者以前能夠和同學(xué)處理關(guān)系，現(xiàn)在和同學(xué)總是有矛盾，成績(jī)不好又不會(huì)處理關(guān)系了，自己感到很孤立，很孤獨(dú)，最后就輟學(xué)了。
事實(shí)或者說(shuō)真相就是我是什么樣就是什么樣，而不是我應(yīng)該是什么樣，特別是考上重點(diǎn)高中的孩子，很多都會(huì)有反差，即使他們的家長(zhǎng)也會(huì)有落差。很多家長(zhǎng)來(lái)到我這里咨詢，說(shuō)我的孩子很聰明，就是不努力，否則我家孩子還會(huì)前進(jìn)很多名。我說(shuō)真相是你家孩子已經(jīng)很努力了，因?yàn)橹攸c(diǎn)高中都是優(yōu)秀的孩子，每個(gè)人想超過(guò)另一個(gè)人都是特別難的，因?yàn)槊總€(gè)人都在努力的學(xué)習(xí)。
事實(shí)就是有的人只會(huì)讀書(shū)，不善于交流，在工作中就會(huì)遇到很多阻礙，看到真相，你才能正確看待的這個(gè)事情，否則你就會(huì)看到別人都在排擠你，你就會(huì)看到?jīng)]人重視你。有一個(gè)女老師是抑郁癥患者，咨詢之前總覺(jué)得自己是一個(gè)付出型的，咨詢之后發(fā)現(xiàn)自己一直是索取者，她說(shuō)當(dāng)我發(fā)現(xiàn)我是索取者的時(shí)候，以前很多事情我就想明白了。否則我前男友和我說(shuō)，你現(xiàn)在會(huì)關(guān)心別人了嗎？我覺(jué)得他說(shuō)的話很莫名其妙。
四、保持平衡才能讓一個(gè)人具有彈性，否則一個(gè)好的食物也變成了毒藥。
比如推遲滿足感，并不是無(wú)限期的推遲，這就是說(shuō)我們做什么不要極端。同樣的道理，承擔(dān)責(zé)任，我們要承擔(dān)我需要承擔(dān)的責(zé)任，而不要過(guò)度承擔(dān)責(zé)任。也就是我們要看到責(zé)任的界限，什么是我該承擔(dān)的責(zé)任，什么是別人應(yīng)該承擔(dān)的責(zé)任。
同樣的道理，忠于事實(shí)，并不代表著我們不允許謊言存在，不允許虛假存在，而是我們要明白什么是事實(shí)，什么是謊言。否則很多人把假話當(dāng)成真話了，又會(huì)把真話當(dāng)成假話了。比如交朋友，當(dāng)你把別人都看成是好人的時(shí)候，你當(dāng)然就會(huì)被朋友騙，或者某種傷害。然后你又會(huì)覺(jué)得人都是壞的，我不會(huì)相信任何人，這樣我們由完全歡迎到完全拒絕。
因?yàn)槲覀兎直娌怀鰜?lái)誰(shuí)是好人誰(shuí)是壞人，誰(shuí)應(yīng)該請(qǐng)你來(lái)，誰(shuí)應(yīng)該請(qǐng)出去。就像有的人一次婚姻受到傷害，就再也不走進(jìn)婚姻了。統(tǒng)稱說(shuō)這世界上沒(méi)有好男人或者沒(méi)有好女人，這都是一種極端，而不是平衡。所以很多有心理問(wèn)題的，或者說(shuō)各種神經(jīng)癥患者，包括精神疾病患者。好好從這四個(gè)方面對(duì)照自己，我想一定能夠幫助到你的。
三清老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，國(guó)際催眠師，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問(wèn)題分析問(wèn)題解決問(wèn)題，在老師的心中，沒(méi)有誰(shuí)是不正常的，沒(méi)有誰(shuí)是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關(guān)注我。
