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富氫水，又稱水素水，這幾年越來(lái)越多的被人們所提及。這是因?yàn)樗皇瞧胀ǖ乃?，它是富含氫離子的水。
我們知道，“氫”是宇宙中已知最小的元素，可快速滲透擴(kuò)散至全身，能穿透各類生理屏障和細(xì)胞膜，進(jìn)入細(xì)胞核，帶走一般手段無(wú)法消除的惡性活性氧。更重要的是，氫氣在清除活性氧后自身可以變成水被人體利用，不會(huì)影響其他良性活性氧和生物分子的正常功能。
氫氣被科學(xué)家認(rèn)為是一種新型選擇性抗氧化和理想的抗炎物質(zhì)，研究發(fā)現(xiàn)對(duì)延緩衰老和緩解炎癥有相當(dāng)作用。氫氣是被確定具有選擇性中和羥基自由基和亞硝酸陰離子作用的唯一具有選擇性抗氧化的物質(zhì)，這正是氫氣對(duì)抗氧化損傷治療疾病的分子基礎(chǔ)。
研究發(fā)現(xiàn)富氫水可以為身體提供全方位的抗氧化呵護(hù)，平衡內(nèi)環(huán)境，全面啟動(dòng)自愈康復(fù)機(jī)制，具體表現(xiàn)為代謝修復(fù)、免疫調(diào)節(jié)、消除炎癥、改善過(guò)敏體質(zhì)、防止細(xì)胞突變、促進(jìn)組織修復(fù)、抗衰老美容養(yǎng)顏等功效。
既然富氫水有這么多的好處，那是不是我喝越多越好呢？其實(shí)不然，任何一種養(yǎng)生保健的方式都要適度，因人而異，接下來(lái)我們一起來(lái)了解一下我們?cè)谌粘Ｊ褂酶粴渌薪?jīng)常遇到的一些問(wèn)題。
01 富氫水喝的越多效果越好？
有些朋友會(huì)問(wèn)，既然富氫水對(duì)身體這么好，那我就多喝點(diǎn)，把我的身體喝好喝健康，抱有這種想法的消費(fèi)者你們的心態(tài)我能理解，但是，這是不科學(xué)的。
氫水對(duì)許多疾病具有治療或潛在作用，但是并沒(méi)有劑量效應(yīng)關(guān)系的可靠研究數(shù)據(jù)。
國(guó)際氫氣醫(yī)學(xué)標(biāo)準(zhǔn)委員會(huì)給出的標(biāo)準(zhǔn)是，氫水氫氣濃度不低于0.5mg/升，一般是說(shuō)0.5ppm，每人每天至少0.5毫克。
例如，當(dāng)氫水中氫氣濃度為2ppm，你每天只需要飲用500毫升氫水，如果是1ppm，則需要1000毫升。吸入氫氣該多少劑量，現(xiàn)在還沒(méi)有標(biāo)準(zhǔn)。參考這個(gè)0.5毫克的話，大概是2%的濃度吸入30分鐘左右?？紤]到攝取效率和血液氫氣峰濃度的因素，吸入應(yīng)該放大幾倍才能更有效。
關(guān)于劑量多少的這個(gè)問(wèn)題，中國(guó)氫分子醫(yī)學(xué)研究第一人，孫學(xué)軍教授曾這樣回答：
這個(gè)問(wèn)題表面上是一個(gè)很容易回答的問(wèn)題，但實(shí)際上很難回答，專門研究氫氣醫(yī)學(xué)的科學(xué)家也存在同樣的問(wèn)題。說(shuō)大一些，這是個(gè)藥物劑量的問(wèn)題，臨床上應(yīng)用的藥物都要先解決這個(gè)問(wèn)題。
但是這樣的回答肯定許多人不滿意。如果一定要給一個(gè)具體的回答，只能給一些參考和建議。
“臨床氫氣醫(yī)學(xué)研究中，一般是每天1-3毫克氫氣，相對(duì)于1000－2000毫升飽和氫水。例如有研究發(fā)現(xiàn)，每天飲用900毫升飽和氫水連續(xù)兩個(gè)月，實(shí)驗(yàn)組人的血脂比對(duì)照組產(chǎn)生了更明顯的變化，或者說(shuō)對(duì)部分人可以產(chǎn)生改善血脂的作用。
日本學(xué)者研究發(fā)現(xiàn)，連續(xù)飲用48周氫水每天1000毫升能改善帕金森病患者的臨床表現(xiàn)。有時(shí)候我們飲用的氫水濃度沒(méi)有達(dá)到飽和濃度，至少應(yīng)該飲用更多量，當(dāng)然由于濃度限制不一定必然能產(chǎn)生同樣的效果。”
學(xué)術(shù)研究中即使證明對(duì)某種疾病能產(chǎn)生治療作用，也不等于所有人都有同樣的效果，有的效果非常好，有的效果不那么理想，有的根本沒(méi)有效果。學(xué)術(shù)研究是靠整體統(tǒng)計(jì)學(xué)區(qū)分是否有效，并不是說(shuō)對(duì)所有人都有效果。
當(dāng)然對(duì)于一些比較特殊的人群，我們要注意，比如說(shuō)尿毒癥的人，他是不能喝水，心衰的人不能多喝水，對(duì)這些人呢，喝富氫水時(shí)一定要小心飲用量。隨著對(duì)氫水對(duì)氫氣效應(yīng)研究的深入，研究人員發(fā)現(xiàn)呢，少數(shù)人喝了氫水，它會(huì)有比較明顯的反應(yīng)，對(duì)這些人我們要比較謹(jǐn)慎的，可小劑量慢慢的嘗試。
02 不同給氫方式，產(chǎn)生不同的結(jié)果
氫水作用于人體的有效結(jié)果不盡相同，影響因素除了氫水濃度，還包括了給氫方式等。
因?yàn)闅錃饽軌蛲ㄟ^(guò)呼吸釋放出體外，這樣導(dǎo)致氫氣在體內(nèi)的停留時(shí)間非常短，所以不同的給氫方式，可以產(chǎn)生不同的效應(yīng)。
例如，喝氫氣水可以對(duì)全身都發(fā)揮作用，尤其對(duì)消化道的效果更明顯一些，但對(duì)其他局部很難達(dá)到比較高的濃度，尤其是表面的器官和組織，例如眼睛、皮膚、口腔等，這些器官采用局部使用氫水的作用可能會(huì)更好，比如直接用氫素霧化器將氫素水噴在眼睛、臉部、或頭發(fā)上可以強(qiáng)化作用效果。
喝氫水頻率不同，可以產(chǎn)生不同的效果
每個(gè)人的體質(zhì)不同，對(duì)氫氣的攝入量需求也有差別，因此，喝氫水的方式也有講究。
同樣是喝1000毫升，一次一口氣喝下去和15分鐘慢慢喝下去就有不同的效果，前者可以獲得最高氫氣濃度，但慢慢喝可以獲得更長(zhǎng)的氫氣保持時(shí)間。高濃度氫氣，對(duì)于需要大劑量才能獲得效果的疾病是一個(gè)優(yōu)勢(shì)，低濃度長(zhǎng)時(shí)間的攝取方式則適用于慢性、相對(duì)溫和的病理。
03 不同的人群，應(yīng)該怎么喝氫水？
根據(jù)目前的研究數(shù)據(jù)和信息，發(fā)現(xiàn)富氫水對(duì)80%以上的老年便秘患者有確定的效果，對(duì)惡性腫瘤治療產(chǎn)生的副作用、尿毒癥、動(dòng)脈硬化和代謝綜合征患者都具有明顯效果，如果這些現(xiàn)象確定無(wú)疑，那么氫氣在控制人類慢性疾病方面肯定會(huì)帶來(lái)難以估量的貢獻(xiàn)。
飲用富氫水可以說(shuō)是一種簡(jiǎn)單有效地健康生活方式，只要能喝水的人都能飲用富氫水，當(dāng)然不同人群有不同的喝法，同時(shí)也能起到不同的作用。
健康人群怎么喝？
大家都知道富氫水中的氫分子可以清除人體內(nèi)的惡性自由基，對(duì)因自由基引起的急、慢性疾病都有很好的預(yù)防作用。健康人群可以把富氫水當(dāng)作日常飲用水來(lái)飲用，每天早、晚各可飲用500ml富氫水，能有效預(yù)防亞健康。
亞健康人群怎么喝？
中國(guó)目前水資源污染非常嚴(yán)重，飲用不潔凈水已經(jīng)成為影響中國(guó)人健康的第一大隱性殺手。水中含有氫氣，對(duì)我們體內(nèi)的惡性自由基，可起到很好的清除與預(yù)防作用，所以說(shuō)富氫水是緩解亞健康最為理想的生活用水。
肥胖人群怎么喝？
如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些富氫水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
鼻炎的人怎么喝？
忽冷忽熱的天氣最容易引起鼻炎，多喝富氫水可以使人體保持良好的狀態(tài)降低感冒的發(fā)生幾率從而減輕鼻炎的發(fā)生率，患有鼻炎者平時(shí)常溫富氫水洗臉，并沖洗鼻腔，可以起到消炎、促進(jìn)鼻部的血液循環(huán)。
便秘的人怎么喝？
大口大口地喝富氫水，便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。便秘容易引起痔瘡，多喝水多運(yùn)動(dòng)能有效的預(yù)防。
飲酒人群怎么喝？
酒后要及時(shí)喝富氫水幫助體內(nèi)盡快排毒，富氫水解酒的核心作用是降低乙醇及其代謝物的濃度，減輕其對(duì)身體各器官的氧化損害。
富氫水不僅可以補(bǔ)充人體所需水分外，水中的氫氣還能幫助肝臟有效清除酒精分解過(guò)程中產(chǎn)生的乙醛、過(guò)氧化物等有害物質(zhì)，降低對(duì)肝臟組織的氧化損傷，達(dá)到護(hù)肝的目的，從而緩解飲酒所造成的頭暈，嘔吐等癥狀。
高血壓患者怎么喝？
富氫水中所含有的氫素電子，可以防止不飽和脂肪酸與活性氧相結(jié)合，生成過(guò)氧化脂質(zhì)不飽和脂肪酸，令高血壓病得到改善。富氫水通過(guò)降低血液粘稠度、改善血管壁彈性來(lái)調(diào)節(jié)血壓。堅(jiān)持飲用富氫水高血壓患者可在3-6個(gè)月內(nèi)逐漸減少對(duì)藥物的依賴。 注意：吃藥后1小時(shí)方可飲用富氫水。
痛風(fēng)患者怎么喝？
痛風(fēng)的患病基礎(chǔ)是高尿酸血癥，治療的關(guān)鍵是“平穩(wěn)降尿酸”。富氯水可以促進(jìn)嘌呤代謝，逐漸降低血尿酸水平。痛風(fēng)患者富氫水的飲用方法：尿酸偏高或痛風(fēng)患者每天至少飲用2500毫升以上的富氫水，要維持每日2000毫升的尿量，用來(lái)幫助尿酸代謝。患有痛風(fēng)病的人建議在早晨起床后就喝下500毫升的富氫水，白天可每隔3~4小時(shí)飲用1杯富氫水，晚上睡覺(jué)前要養(yǎng)成飲用富氫水的習(xí)慣。
總之，飲用富氫水，能夠補(bǔ)充人體所需的水分和健康成分，每個(gè)人需要根據(jù)每個(gè)人自身的體質(zhì)情況來(lái)具體飲用，合理調(diào)配攝入量、攝取方式，攝取頻率等，這樣才能充分發(fā)揮作用，呵護(hù)健康；當(dāng)然，對(duì)于一般保健養(yǎng)生人士來(lái)說(shuō)，富氫水的飲用并沒(méi)有特殊的要求，只需當(dāng)做平常飲水即可。
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