文｜菁媽

01

我們有個(gè)大學(xué)老師叫洪水寶，比我們班上所有男生都矮，還有少部分女生比他還要高，因?yàn)樗?/span>身高只有1米62！

雖然他長(zhǎng)得矮，但是卻是我們學(xué)校的教師骨干，他發(fā)表了很多的期刊，而且還編寫(xiě)了好幾本醫(yī)學(xué)書(shū)籍，他教出來(lái)的學(xué)生成績(jī)也都不差！

有一次我們班上搞燒烤的時(shí)候就邀請(qǐng)他去了，而他那天剛好有空，去的時(shí)候跟我們聊天就聊到。

他說(shuō)他有兩個(gè)弟弟，一個(gè)身高1米83，一個(gè)1米85，他有一個(gè)妹妹身高1米67，他們家他最矮！

剛開(kāi)始別人都笑他不像他們家里面的人，因?yàn)樗职謰寢屔砀咴谕g人中也算是高的，他也百思不得其解，還以為自己是抱養(yǎng)的。

后來(lái)學(xué)醫(yī)了才知道，自己的20厘米身高是被奶奶的一碗宵夜毀掉的。

02

他從上小學(xué)開(kāi)始就展現(xiàn)了過(guò)人的天賦，學(xué)習(xí)成績(jī)都是班上第1名的，全校也是第1名，后來(lái)考上了縣城的重點(diǎn)初中。

因?yàn)榧依锩骐x學(xué)校比較近，晚上都是回家的，每天晚上回家他奶奶總會(huì)給他做一碗雞蛋面！

因?yàn)楫?dāng)時(shí)家庭條件不是很好，他是家里面學(xué)習(xí)成績(jī)最好的，宵夜只有他能吃，弟弟妹妹是沒(méi)有的吃的，奶奶說(shuō)你們?cè)诳荚嚥趴剂诉@么點(diǎn)分，怎么好意思吃。

你哥哥學(xué)習(xí)辛苦用腦多要補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)，所以宵夜只有哥哥的份！

正是奶奶每天晚上辛辛苦苦做的這一碗宵夜，整整讓他少了20厘米身高，成年之后弟弟都能長(zhǎng)到1米83以上，而他只有1米62！

他學(xué)醫(yī)了之后才知道，原來(lái)吃宵夜影響到他的睡眠，影響到他生長(zhǎng)激素的分泌。

再加上因?yàn)樗麑W(xué)習(xí)任務(wù)重，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量也比較少，脾胃也比較差，所以導(dǎo)致他身高長(zhǎng)不高！

這一個(gè)深刻的案例也告訴我們，關(guān)于孩子長(zhǎng)高家長(zhǎng)一定要注意，欲速而不達(dá)！

想要孩子長(zhǎng)高，飲食上要避免“5過(guò)”誤區(qū)，否則會(huì)偷走孩子的身高

第一個(gè)：過(guò)晚給孩子吃

給孩子吃宵夜，這其實(shí)是非常傷害孩子的身高的。

因?yàn)楹⒆映粤讼怪螅?/span>晚上睡覺(jué)他的胃腸還在活動(dòng)，而胃腸在活動(dòng)的時(shí)候他的血糖水平也比較高，血糖水平高的話(huà)就會(huì)抑制孩子的生長(zhǎng)激素的分泌。

孩子生長(zhǎng)激素分泌受到抑制，就會(huì)影響到孩子的長(zhǎng)高。

所以我們建議孩子到三歲之后，每天睡前兩個(gè)小時(shí)就不要吃東西了，讓他在睡覺(jué)的時(shí)候肚子不要太飽，這樣才能有利于生長(zhǎng)激素的分泌。

第二個(gè)：過(guò)多地給孩子喝各種湯

很多奶奶覺(jué)得湯的營(yíng)養(yǎng)好，比如說(shuō)雞湯，骨頭湯，排骨湯等等，這些湯里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)，甚至可以給孩子補(bǔ)鈣，讓孩子長(zhǎng)得高。

事實(shí)上，我們骨頭里面的鈣都在骨頭里面，沒(méi)有辦法能夠通過(guò)煲湯把骨頭里面的鈣給析出來(lái)。

我們喝骨頭湯肉湯喝的都是脂肪，沒(méi)有多少鈣，對(duì)于我們長(zhǎng)高是沒(méi)有太大的幫助的。

而我們經(jīng)常給孩子喝這些油膩膩的湯，反而會(huì)導(dǎo)致孩子容易肥胖，導(dǎo)致孩子吃不下其他的飯菜，影響孩子的長(zhǎng)高。

第三個(gè)：過(guò)多地給孩子吃糖

2006年世界衛(wèi)生組織對(duì)23個(gè)國(guó)家的人口死亡原因進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：嗜糖之害甚于吸煙！

也就是說(shuō)喜歡吃糖的危害要比吸煙更高。

而世界衛(wèi)生組織也曾呼吁三歲以前的兒童食品生產(chǎn)商，不要在孩子的食物里面添加精制糖。

孩子吃糖會(huì)影響到其他食物的攝入，影響孩子長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)素的攝入，孩子吃糖也會(huì)傷害到牙齒，影響孩子對(duì)食物的攝入。

孩子吃糖過(guò)多導(dǎo)致胰島素一直處于比較高的水平，也不利于生長(zhǎng)激素的分泌。

所以孩子吃糖會(huì)影響孩子的長(zhǎng)高。

第四個(gè)：過(guò)多地給孩子吃米飯

在我們父母那一代吃飯都吃不飽，所以他們覺(jué)得米飯是很營(yíng)養(yǎng)的食物。

事實(shí)上，我們?cè)诮o孩子吃飯的同時(shí)一定要吃菜飯的，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有限，蛋白質(zhì)，脂肪含量不高。

我們要更多地通過(guò)肉類(lèi)食物，奶類(lèi)食物給孩子補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，才能讓孩子長(zhǎng)更高。

所以孩子每天飯不要吃得太多，更重要的是吃各種各樣的菜，每天攝入的食物超過(guò)12種，更有利于孩子的健康。

第五個(gè)：過(guò)多地給孩子補(bǔ)鈣

有些家長(zhǎng)動(dòng)不動(dòng)就給孩子補(bǔ)鈣，孩子一出生就給孩子補(bǔ)鈣，孩子一歲多每天喝1000毫升的奶，還給孩子補(bǔ)鈣。

但其實(shí)孩子在一歲之前只要奶喝得飽是不需要補(bǔ)鈣的，1~3歲孩子每天400~600毫升的奶，再加上飲食正常也是不需要補(bǔ)鈣的。

建議給孩子補(bǔ)鈣是7歲到青春期期間，因?yàn)檫@時(shí)候孩子每天需要的鈣是1200毫克，而且孩子長(zhǎng)高需要大量的鈣作為原料，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

過(guò)早過(guò)多的給孩子補(bǔ)鈣，反而容易導(dǎo)致孩子便秘！

孩子的飲食需要滿(mǎn)足孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求，更需要孩子喜歡吃。

推薦家長(zhǎng)們購(gòu)買(mǎi)一本《兒童長(zhǎng)高食譜》。

里面有200多道食譜，從寶寶6個(gè)月到12歲的孩子，每個(gè)階段的飲食都是不一樣的，里面也都安排好了，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的年齡來(lái)選擇。

更是有上百道的長(zhǎng)高食譜，每天換著花樣給孩子做，每天三四道菜，也能做到半個(gè)月不重復(fù)，每天能吃到不同的食物，能讓孩子攝入更多的營(yíng)養(yǎng)，也能讓孩子胃口好，吃下更多的食物。

還有一些小病癥的調(diào)理食譜，比如消化不良，貧血，食欲不振，假性近視，免疫力低下，拉肚子等，都有對(duì)應(yīng)的食療方，如果孩子出現(xiàn)這些不舒服的癥狀，那就可以做這些食物給孩子吃，讓孩子盡快恢復(fù)，不影響長(zhǎng)高。

所以家里有孩子，不知道怎么給孩子制作食物的，那就購(gòu)買(mǎi)這本長(zhǎng)高食譜吧！