自從2003年開始練習(xí)太極拳時出汗沒有多少，但是自從2004年開始8000米跑步，不分寒冬酷暑，四季不斷，甚至不分周六日，從玉淵潭公園，移師到科大體育場，又到奧林匹克公園，8000米路里灑滿了我春夏秋冬的汗水。尤其是三伏天的酷暑大漢淋漓，跑完步汗衫短褲猶如從水里撈出來的一樣，出汗出的用酣暢痛快來形容，這是我健身最驕傲第一虛榮彰顯；第二個害人的驕傲就是三九天，頂著凜冽的寒風(fēng)完成8000米，仍然是汗出胸背，一年四季都在和汗流浹背打交道。殊不知，“汗為心之液”，大汗傷身心，秋冬季出大汗則傷人更深，所以8000米的跑步仍然沒有擋住危重冠心病的罹患，差一點嗚呼哀哉，其中這種無限度的出汗，以出汗為驕傲的鍛煉反而無形之中加重了病情的隱形發(fā)展。
什么是“汗為心之液”，為什么出大汗會傷身心呢？這可以從中醫(yī)臟象理論，“心－血－津液－汗”的關(guān)系中找到答案。
中醫(yī)認為，汗液是人體內(nèi)的津液在陽氣的蒸騰氣化作用下，從玄府（汗孔）排出體外的液體，《素問·陰陽別論》稱：“陽加于陰謂之汗。”由于汗為津液所化生，而血與津液的生成都來源于人體攝入的營養(yǎng)物質(zhì)，二者能夠在血脈內(nèi)外相互滲透、互相補充,即所謂“津血同源”。而在中醫(yī)臟腑學(xué)說中，心又有主一身血脈之功能。因此，就有了“心—血—津液—汗”的關(guān)系鏈?！夺t(yī)宗金鑒》將其歸納為：“心之所藏，在內(nèi)者為血，發(fā)于外者為汗，汗者心之液也?！?/u>
“汗為心之液”，高度概括了“汗”對人體的重要程度。首先，汗血同屬陰津，陰津的充足和輸布是汗液生成的來源和基礎(chǔ),而陽氣的運行和控攝是汗液排泄的動力和調(diào)節(jié)樞紐。其次，生理上汗液與心之功能密切，因此病理上出汗過多或發(fā)汗過多，則易損傷津液、耗散心氣，而見心悸氣短、神疲乏力等癥，甚至出現(xiàn)肢冷亡陽的重癥。
按中醫(yī)五行學(xué)說而言，秋季燥氣當令，燥邪之性干澀，最易傷及陰津。自然界中深秋落葉，是樹木為了減少蒸騰，保留收藏水分陽氣，抵御秋冬干燥寒冷氣候的生長之道。正如《素問·四氣調(diào)神大論》所言：“秋令之應(yīng)，養(yǎng)收之道”。人體更要順應(yīng)秋季的“養(yǎng)收”，將"汗為心之液"的理論貫徹到深秋鍛煉和養(yǎng)生中，日常生活，動不過力，食不過燥，減少汗液的流失，使體內(nèi)的陽氣逐漸由外向里收斂，以養(yǎng)護陰津。
“勿逆天時，是謂至治”。深秋運動鍛煉一定要適量適度，不宜選擇運動量很大、出汗較多的項目，應(yīng)選擇一些相對平緩的項目，如慢跑、散步、打太極拳等，運動到微汗即可收到鍛煉效果，又不損耗陽氣。同樣，深秋季節(jié)，像蒸桑拿也不要太頻繁，以免汗液流失過多，有傷身心。此外，飲食宜多食烏骨雞、龜肉、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、花生、百合、鴨蛋、菠菜、梨等滋陰潤燥的食物，少食蔥、姜、辣椒、胡椒等辛辣發(fā)散的食物，以免陽氣發(fā)散太過，不宜收藏。
《內(nèi)經(jīng)》闡明，“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若己有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應(yīng)，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為瘺厥，奉生者少。”
是說冬天天氣寒冷，大雪封藏，許多生物都進入了冬眠的狀態(tài)，把自己的精氣都積蓄起來，
太陽不出來你不要出去，冬三月此謂閉藏。冬天是閉藏，水凍地坼，無擾乎陽，這是什么意思，就是閉藏，人在冬天的時候陽氣內(nèi)收，陰氣在外，所以到冬天閉藏的時候，早臥晚起，必待日光?，F(xiàn)代人對養(yǎng)生保健越來越重視，即使在冬季也有很多人積極進行體育鍛煉。當然，這是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科學(xué)的方法，否則有可能出現(xiàn)適得其反的情況。關(guān)于冬季健身，國醫(yī)專家任繼學(xué)老先生根據(jù)中醫(yī)學(xué)理論，提出了以下要求：冬天運動，盡量不要出汗，在冬天只要一出汗就會傷陽，就會傷心。這是因為，汗是心之液，出汗就把陽氣傷了，機體抵抗力就低下了，這在冬天是違背養(yǎng)生規(guī)律的。所以，冬天室外運動，不能跑，不能跳，最好太陽出來慢慢走，慢慢溜達。
回顧以前，我就是冬季每日凌晨5點就已經(jīng)跑步了，跑步回來太陽都沒有出來，違背了自然規(guī)律，必遭懲罰。因此，要遵循客觀規(guī)律春生、夏長、秋收、冬藏。這種自然的規(guī)律，是人類應(yīng)該遵循這一原則，在冬天的時候，要早睡晚起，減少各種體力的活動，尤其是能引起汗出的活動，躲避寒冷，保持身體的溫暖。養(yǎng)精蓄銳！等待春暖花開，萬物復(fù)蘇?。。?/font>
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點擊舉報。
