專項耐力是指武術(shù)運動員在訓(xùn)練或比賽所要求的時間內(nèi)，最大限度地發(fā)揮機能能力、克服專項負荷所產(chǎn)生的疲勞的能力。
通過專項耐力訓(xùn)練，提高武術(shù)運動員抗疲勞的能力，建立專項耐力儲備。主要通過重復(fù)進行整套、超套訓(xùn)練等。重復(fù)練習(xí)的次數(shù)，應(yīng)隨著訓(xùn)練水平的提高而增加。也可以采用間隙進行1/2段、3/4段、整套練習(xí)。采用間隙訓(xùn)練法發(fā)展專項耐力素質(zhì)，要根據(jù)運動員的訓(xùn)練水平來控制間隙時間。在練習(xí)的時間和強度上，要盡量地動員武術(shù)項目所需要的供能系統(tǒng)獲得必要的能源儲備。訓(xùn)練時要避免簡單機械的重復(fù)，練習(xí)選擇的內(nèi)容要搭配合理，要對訓(xùn)練不斷提出新的、更高的要求。也可以采用阻氧訓(xùn)練法，如讓運動員帶上口罩進行整套練習(xí)，以此來提高運動員的無氧工作能力。按比賽的要求進行的專項練習(xí)，負荷是以極限強度完成練習(xí)為主。這樣既能有效地發(fā)展專項耐力和合理分配體力，又能充分調(diào)動練習(xí)的積極性，培養(yǎng)良好的心理品質(zhì)。
競技武術(shù)套路運動是以無氧糖酵解供能為主的運動，實驗證明，運動水平越高，其無氧工作能力所占比例越大，運動中其乳酸產(chǎn)生的也越多，運動后乳酸消除的也越快。在運用各種加大武術(shù)套路訓(xùn)練負荷方法的同時，尤其應(yīng)重視超套訓(xùn)練法和間歇訓(xùn)練法的運用。
在運用間歇訓(xùn)練法進行訓(xùn)練時，教練員要對運動員進行深人了解，作好詳盡的調(diào)查研究，科學(xué)地控制練習(xí)的強度和密度，合理規(guī)定間歇休息恢復(fù)時間，這樣才能獲得應(yīng)有的效果。
各種運動素質(zhì)并不是獨立存在和發(fā)展的，它們之間是相互影響、相互促進和相互制約的。因為各種運動素質(zhì)都是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的控制下，通過肌肉活動表現(xiàn)出來的，在發(fā)展某種運動素質(zhì)的同時，都或多或少、或直接或間接地引起另一素質(zhì)的發(fā)展和變化。
