膝關(guān)節(jié)是人體中最大、最復(fù)雜，也是最容易受傷的關(guān)節(jié)之一。日常生活中，由于過度運動或意外損傷，而導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)問題的情況屢見不鮮。為了防止膝蓋再次出現(xiàn)損傷，于是，很多人都會選擇佩戴護(hù)膝來保護(hù)膝關(guān)節(jié)。
誰需要佩戴護(hù)膝
首先我們要清楚，護(hù)膝只是一個輔助的工具，如果您的膝蓋是正常的，則可以不用佩戴護(hù)膝。因為保護(hù)膝蓋，最主要的還是要靠自身的肌肉力量。
而對于一些受過傷或正在恢復(fù)當(dāng)中的人來說，適當(dāng)?shù)拇┐髯o(hù)膝則是有必要的。因為良好的膝蓋支撐可以限制膝關(guān)節(jié)的活動范圍，穩(wěn)定關(guān)節(jié)、緩沖壓力。
如何選擇護(hù)膝
護(hù)具的類型取決于受傷的嚴(yán)重程度。如果膝關(guān)節(jié)受損比較嚴(yán)重，那就需要選擇康復(fù)型的護(hù)膝，這個要根據(jù)自身的情況選擇合適的型號和相應(yīng)功能的護(hù)具。對于膝關(guān)節(jié)受損較輕的，或者曾經(jīng)有過損傷的，為了防止膝關(guān)節(jié)再次出現(xiàn)損傷，可以選擇運動型護(hù)膝。
常見的運動型護(hù)膝有三種：
完全包裹保暖式護(hù)膝：這種護(hù)膝適合有關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)需要保暖的人。
開洞式護(hù)膝：這種護(hù)膝在髕骨的位置設(shè)計了開口，這樣做的目的，是為了加強(qiáng)髕骨的固定，減少因移動而產(chǎn)生的摩擦。這種護(hù)膝適合髕骨位移、髕骨軟化癥的人群。另外，一些膝關(guān)節(jié)活動度較大的運動，也適合佩戴這樣的護(hù)膝。
髕骨加壓帶：這種護(hù)具呈束帶狀，它的作用是固定髕骨下方的肌腱，這類護(hù)具適合有髕腱炎的群體。
如何正確穿戴護(hù)膝
穿戴護(hù)膝的時候一定要貼合皮膚，不要隔著褲子穿戴。既不能系得過松，也不能系得過緊，過松的話，就沒有太多的保護(hù)作用；過緊的話，則會阻礙腿部的血液循環(huán)。穿戴之后，要進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的屈曲和伸展測試，看穿戴是否舒適，會不會影響到膝關(guān)節(jié)的正常功能。
護(hù)膝佩戴的時間
對于一般的運動型護(hù)膝，不建議長時間地佩戴，因為長時間的佩戴會阻礙血液循環(huán)。另外，長期佩戴護(hù)膝不僅不利于膝關(guān)節(jié)周圍的肌肉發(fā)揮其正常功能，而且會使身體更依賴于護(hù)具的支撐，長期如此，肌肉可能會出現(xiàn)失用性萎縮。
一般建議護(hù)膝佩戴的時間不要超過1個小時，如果你要進(jìn)行長時間的運動，那么中途一定要將護(hù)膝取下來休息10分鐘左右。在平常休息和睡覺的時候，一定不要佩戴護(hù)膝，因為這樣不利于膝關(guān)節(jié)的恢復(fù)。
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