作者 / 張卓然
編輯 / 嗨腦仁
在疫情的特殊情況下，很多家庭都經(jīng)歷著孩子不能去上學(xué)，家人在隔離期的情況。很多之前的日?；顒?dòng)現(xiàn)在難以進(jìn)行。
下面的一些技巧也許可以幫助家長(zhǎng)們渡過這樣的特殊時(shí)期。
你可以和孩子一起來(lái)制定這些規(guī)則。這些規(guī)則可以和平時(shí)孩子在班級(jí)、機(jī)構(gòu)中的規(guī)則相似。
制定好以后，把這些規(guī)則寫下來(lái)，把它貼在家里的一個(gè)地方來(lái)方便提醒孩子。
試著把長(zhǎng)時(shí)間的、沒有具體目標(biāo)的游戲時(shí)間拆分成更有組織的活動(dòng)。
例如，空閑時(shí)間可以分成:讀書和拼圖，藝術(shù)和手工藝，桌面游戲（棋牌類游戲）等等。
天氣和安全允許的情況下，盡量在孩子的日程計(jì)劃中安排一些戶外活動(dòng)和鍛煉時(shí)間。記住要把用餐時(shí)間加到時(shí)間表中。
通常，孩子們?cè)诓簧蠈W(xué)的日子里更有可能頻繁找零食吃。保持飲食合理的份量，盡量不讓他們固定的加餐時(shí)間和正餐時(shí)間以外吃太多零食。
a. 和你的孩子一起把這個(gè)每日時(shí)間計(jì)劃寫下來(lái)，或者可以在電腦上畫一個(gè)時(shí)間表。經(jīng)常和他們一起回顧時(shí)間表是那個(gè)的時(shí)間安排。網(wǎng)上有很多可以幫助制作日程安排的表格和圖片。
b. 我們意識(shí)到，許多父母將不得不兼顧在家工作和管理孩子的日程安排。在制定孩子的時(shí)間表時(shí)也考慮你的休息和工作時(shí)間，在你需要做其他事情，無(wú)法照看孩子的這段時(shí)間，預(yù)留孩子會(huì)安靜自己玩?；蚩磩?dòng)畫玩ipad的安排。
讓孩子在家里做作業(yè)是很有挑戰(zhàn)性的?？梢栽跁r(shí)間表上安排一些能激勵(lì)孩子完成工作的計(jì)劃?？梢灾苯釉谌粘r(shí)間表讓工作排在娛樂活動(dòng)之前(例如，“首先是功課，然后是戶外活動(dòng)”)。
你也可以為孩子建立一個(gè)完成工作的獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)。
例如，你可以為你的孩子做一個(gè)小紅花版或積分貼圖，當(dāng)他們收到一定數(shù)量的的小紅花或者積分時(shí)，給他們一個(gè)驚喜或額外的Ipad，看動(dòng)畫時(shí)間。
孩子們通常有比較多玩具，可能散落在家里的很多地放，但他們有時(shí)會(huì)忘記這些玩具，然后過一段時(shí)間，又會(huì)想要買新的。
把家里玩具歸整以后，可以嘗試在一段時(shí)間里，讓孩子玩其中的一小部分，然后你可以每過一兩天輪換這些玩具，輪替其中的幾樣，或者完全換成不同的玩具。
例如，你可以把孩子的玩具整理到幾個(gè)玩具箱中，每個(gè)中放幾樣不同種類的玩具。你可以只留一兩個(gè)玩具箱在外面，其他先收起來(lái)。然后你可以每天給孩子換一個(gè)新的玩具箱。這樣有助于保持他們的玩具新鮮感，保持游戲玩耍的多樣，避免刻板。
有些孩子可能很難自己想出游戲活動(dòng)的玩法，找到可以用來(lái)玩的材料，并開始游戲活動(dòng)。
家長(zhǎng)們可以幫助孩子制定一個(gè)游戲計(jì)劃，他們想要在游戲時(shí)間里自己做些什么？
你可以給他們一些想法，為他們創(chuàng)建一個(gè)選擇板或像菜單一樣的列表，簡(jiǎn)單地把一些游戲、玩具選擇寫在一張紙上。
一旦孩子決定了他們想做什么，幫助他們收集需要的玩具、事物，協(xié)助他們開始這個(gè)活動(dòng)。例如，孩子想要涂色，幫他們找到蠟筆、涂色本。一旦他們開始了，你可以時(shí)不時(shí)地去檢查一下，并表?yè)P(yáng)他們堅(jiān)持完成任務(wù)。
限制孩子看屏幕的時(shí)間可能是家庭在休息時(shí)間中面臨的最大挑戰(zhàn)之一。
在一天開始前設(shè)定明確限制會(huì)比較有幫助，并在一天中經(jīng)常提醒孩子這個(gè)時(shí)間限制。
你可以通過在一天中安排特定的時(shí)間來(lái)看動(dòng)畫或者玩平板游戲來(lái)進(jìn)行限制，除了這個(gè)時(shí)間以外就沒有動(dòng)畫和電子游戲了。
你也可以給孩子一個(gè)定一個(gè)具體的電子設(shè)備時(shí)間段(例如，1個(gè)小時(shí))，并記錄他們一整天使用屏幕時(shí)長(zhǎng)。
使用定時(shí)器，比如電子設(shè)備里的倒計(jì)時(shí)功能(有很多應(yīng)用程序都有)，可以幫助設(shè)置電子設(shè)備使用時(shí)間的限制。
如果家里不止有一個(gè)寶寶，試著每天為每個(gè)孩子安排一定時(shí)間的單獨(dú)活動(dòng)。
在孩子們一起玩耍，進(jìn)行小組活動(dòng)時(shí)，可能需要你更多地監(jiān)督，提供鼓勵(lì)。讓你的孩子通過互相友好地溝通，朝著一個(gè)共同的目標(biāo)、獎(jiǎng)勵(lì)，一起努力合作。
在這個(gè)特殊的時(shí)期，也請(qǐng)記住我們要善待自己，并牢記:無(wú)論你的個(gè)人生活、工作或父母的角色，這都是一個(gè)我們還需要去適應(yīng)、恢復(fù)生活的時(shí)間。任何家長(zhǎng)都不需要期望自己完全承擔(dān)起教師的角色，并提供與學(xué)校環(huán)境相同的學(xué)習(xí)強(qiáng)度或教學(xué)水平。
有時(shí)你需要給你的孩子更多的時(shí)間來(lái)完成作業(yè)，或者用一些戶外活動(dòng)來(lái)分散他們的注意力，這樣你就可以給自己幾分鐘的時(shí)間休息。
我們希望你能時(shí)不時(shí)地允許自己放下一貫保持的高標(biāo)準(zhǔn)。
與其他父母的線上群、社交平臺(tái)上聯(lián)系也可能有所幫助，這種新的交流方式為我們解決近期在家中的難題提供了新的渠道。
在這個(gè)不確定的時(shí)期，自我照顧對(duì)每個(gè)人都特別重要。一些關(guān)于專注力和壓力管理課程以及應(yīng)用程序可能會(huì)有幫助，利用空余的2-3分鐘時(shí)間就可能讓你的一天有所不同。
https://www.autismspeaks.org/news/tips-managing-children-home-during-covid-19
