學(xué)生需面對的學(xué)習(xí)壓力、上班族需面對的職場壓力、父母需面對的教育壓力和經(jīng)濟壓力……壓力隨處不在，尤其在快節(jié)奏的當(dāng)代生活下，“鴨梨山大”已經(jīng)成為“新常態(tài)”。
很多人遇到壓力時會暗自鼓勁：“我要化壓力為動力！”可以看出，大部分人認(rèn)為壓力是負(fù)性的、不良的，是需要轉(zhuǎn)化的，這是普遍的認(rèn)知基礎(chǔ)。
而在這個基礎(chǔ)上，又因為不是所有人都懂得積極應(yīng)對壓力，又或者說人們不是每一次都能順利化解壓力，他們便容易進(jìn)一步陷入負(fù)性的思維模式中，進(jìn)而出現(xiàn)呼吸急促、心跳加快、冒汗等生理反應(yīng)。
這些生理反應(yīng)令他們更加不適、焦慮，強化了他們“壓力正在壓垮我、危害我的身體健康”的認(rèn)知。所以，長期的“壓力”往往被認(rèn)為是危害人體心身健康的最大元兇之一，導(dǎo)致精神疾病、心腦血管疾病的發(fā)生，就連很多臨床醫(yī)生也是這么說的。
但著名健康心理學(xué)家、斯坦福大學(xué)的凱利·麥格尼格爾教授（Kelly McGonigal，《自控力》一書的作者）告訴我們，其實“壓力”對我們的益處多多，我們甚至可以與它成為“好朋友”。
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如凱利教授所說，真正危害我們心身健康的并非是壓力本身，而是我們對壓力的認(rèn)知。
當(dāng)壓力事件出現(xiàn)，我們的交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮起來，導(dǎo)致我們呼吸急促、心跳加快、手心冒汗。這些反應(yīng)確實讓人不適，所以我們通常解釋為“緊張”、“慌張”、“六神無主”。
可如果你把這些不適反應(yīng)理解為：“我的神經(jīng)系統(tǒng)活躍起來了，我的潛能被調(diào)動起來了，這是我的身體已經(jīng)預(yù)備好應(yīng)對這個挑戰(zhàn)的信號”，那么我們的心態(tài)肯定會淡定、積極得多。
而且，這個理解絕不是自欺欺人。我們遇到危險時，這些生理反應(yīng)會令我們做好隨時逃跑、隨機應(yīng)變的準(zhǔn)備；我們進(jìn)行體育鍛煉時，這些生理反應(yīng)也會出現(xiàn)，令我們的身體更好地適應(yīng)運動狀態(tài)，保護身體免受傷害。這是人類億萬年來進(jìn)化得來的寶貴本領(lǐng)！
相反，如果我們?nèi)狈毫Φ恼_認(rèn)知，陷入災(zāi)難化思維中時不及時察覺，“壓力事件”就真的會變成精神創(chuàng)傷，也就是心理創(chuàng)傷。
當(dāng)創(chuàng)傷不斷累積，量變到達(dá)質(zhì)變、形成疊加性的心理創(chuàng)傷時，便可表現(xiàn)為抑郁障礙、雙相障礙等精神心理障礙，又或者是心腦血管疾病、軀體疼痛等頑固的軀體化癥狀。這就是所謂的“長期壓力危害心身健康”。
所以，凱利教授建議我們，不要一味地想去擺脫壓力、逃避壓力，而要理解壓力的積極意義，要駕馭壓力！
