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上武得道平天下；中武入喆安身心；下武精技防侵害……

春天冷熱交替的氣候加上干燥的空氣

不僅讓我們的身體處于“干巴巴”的狀態(tài)

還會傷及我們的肺部健康

因?yàn)榉我恢笔侨梭w最“嬌嫩”的器官

也最容易受到病邪的侵襲

中醫(yī)認(rèn)為“肺為華蓋”

意思是肺就像雨傘一樣

外界任何氣候變化、有害物質(zhì)的侵害

會對肺造成很大影響

所以，春季養(yǎng)肺刻不容緩

養(yǎng)肺的方法多種多樣，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。而現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，笑對機(jī)體來說的確是一種最好的“運(yùn)動”。

尤其是對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通暢。

另外，人在開懷大笑時，可使更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細(xì)胞都能獲得充足的氧氣。

一天中養(yǎng)肺的最佳時間是早上8點(diǎn)左右，這時肺臟功能最強(qiáng)，可以適當(dāng)進(jìn)行節(jié)奏緩慢的有氧運(yùn)動，能強(qiáng)健肺功能。

步行是最簡便、安全的有氧運(yùn)動，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500~1500米，開始時可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時間。

每天鍛煉半小時左右，也可隔天鍛煉一次，每次鍛煉一小時以上。

另外，慢跑、太極拳等運(yùn)動也對肺功能有益。

因此，要注意及時補(bǔ)充水分，以保持體內(nèi)津液充足，保持肺臟和呼吸道的正常濕潤度。

另外，大家也可以用直接吸入水蒸氣的辦法使肺臟得到滋潤：

將熱水倒入杯子中，用鼻子對準(zhǔn)杯子吸水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各1次。

早晨起來后常常做深呼吸，可以養(yǎng)肺。而這個深呼吸是有一定頻率的，一呼一吸盡可能達(dá)到6.4秒。

另外，適當(dāng)?shù)剡\(yùn)用閉氣法，有利于增強(qiáng)肺功能。

 方法：在吸氣末屏住呼吸，使氣暫時不呼出，盡可能停止到不能忍受時，再呼出來，這樣反復(fù)18次。

有肺部不適的人，在睡覺時一定要注意保暖，避免受涼。

另外，要注意不要用被子捂住臉，缺氧會使肺部不適癥狀加重，對肺部健康極為不利。

 按揉迎香穴：將兩手拇指外側(cè)相互摩擦，有熱感后，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次，每天早晚各做1~2組。

 叩肺俞穴： 每晚臨睡前端坐椅子上，全身放松，吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴10下；然后，用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍，持續(xù)約10分鐘。

這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養(yǎng)肺之功效，并有助于體內(nèi)痰濁的排出，且可疏通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒。

肺強(qiáng)百病消,輕松提高人體免疫力

肺是人身最大的內(nèi)臟，欲身體健康，須把肺先強(qiáng)起來。欲強(qiáng)肺，最直接、有效、方便的方法就是練“閉氣功”。 

閉氣功，簡單地說，就是一種呼吸法，即通過吸——閉——呼鍛煉，達(dá)到養(yǎng)生保健、延緩衰老的目的。

練“閉氣功”增強(qiáng)肺功能很神速，開始每天閉氣三次，逐步增加到閉氣十次，閉氣時間從三十秒逐漸增加到六十秒。

上年紀(jì)的，身體素質(zhì)差，不適合跑步爬山。而閉氣功隨時可練，坐著可練，躺著也可練，每天早晚練兩次就行。

修煉者可將閉氣作為一種上乘功法長期習(xí)練，前提是明理，得法，保證自己萬無一失。

上乘吐納法門，增加心肺功能！

屏蔽不良環(huán)境，閉氣防傷抗打！

開發(fā)臟腑潛能，療疾延壽防衰！

閉氣功功理：

主要是通過呼吸吐納，吸可使肺部之空氣極盡飽滿無一肺泡不充滿了空氣。(包括整個人體內(nèi)部)，呼時將肺部(包括整個人體內(nèi)部)，形成真空，產(chǎn)生負(fù)壓狀態(tài)，并通這種負(fù)壓打通肺部經(jīng)脈.按中醫(yī)理論，脈朝百脈，肺脈一開，則百脈具開。在人體所有經(jīng)脈中，無論哪個經(jīng)脈與肺脈相連通則通過練習(xí)也將被打開，因此閉氣功修煉產(chǎn)生的功能效果是沒有止境的，只要煉下去，身體隱藏的潛能都將通過能量的負(fù)壓被開發(fā)出來。