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從我角度來(lái)看，我覺(jué)得鍛煉手部穩(wěn)定性的前提下，首先要先鍛煉手部的肌肉耐力，因?yàn)闆](méi)有肌肉耐力的支撐下，是沒(méi)有辦法去做手部穩(wěn)定性的動(dòng)作的，下面帶大家了解一下平時(shí)我是怎樣鍛煉手部穩(wěn)定性的方式和方法。

1.平時(shí)大家鍛煉的時(shí)候肯定會(huì)出現(xiàn)一些手握力不夠的情況，或者說(shuō)出現(xiàn)肌肉酸痛堅(jiān)持不了的情況，當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)這些問(wèn)題的時(shí)候，是因?yàn)槲覀儺?dāng)前的手部的肌肉耐力還不足以控制長(zhǎng)時(shí)間的做這些動(dòng)作，所以我們要加強(qiáng)手部比較脆弱的地方進(jìn)行正確的肌肉耐力訓(xùn)練。

握力器輔助鍛煉，握力器到處都有賣。去體育用品商店就能買到，這東西不是捏的次數(shù)越多越好，而是捏住堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)時(shí)間越好。這是大家廣泛存在的一個(gè)誤區(qū)，所以當(dāng)我們使用握力器的時(shí)候堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng)效果才會(huì)越好。

2·腕力器，這是進(jìn)化出來(lái)的東西。小臂下半部是屈指肌群上半部是伸指肌群，它都能練到，效果也不錯(cuò)。在使用的過(guò)程中同上面兩個(gè)也是一樣的，這三個(gè)結(jié)合起來(lái)鍛煉，會(huì)對(duì)手部穩(wěn)定性有很大的幫助，效果也非常的明顯。

3·當(dāng)我們用這些工具進(jìn)行鍛煉的時(shí)候，一定要注意安全，用自己合適的重量的工具慢慢鍛煉，不要急于快，主要是訓(xùn)練我們手部的肌肉耐力，在肌肉耐力足夠的情況下，我們的手部穩(wěn)定性也就有了。

以上的問(wèn)題就會(huì)慢慢的逐一減少，鍛煉是一件努力堅(jiān)持的事，不是兩天打魚(yú)三天曬網(wǎng)的事。

所以只要我們使用正確的訓(xùn)練方式和方法，還有堅(jiān)持鍛煉就一定能夠解決我們的問(wèn)題達(dá)到我們自己想要的目的。