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接下來(lái)咱們就進(jìn)入這堂課的第三個(gè)板塊，講一講意象對(duì)話(huà)中的改變。通常，我們?cè)谧鲆庀髮?duì)話(huà)的時(shí)候，在自我意識(shí)的參與甚至主導(dǎo)下，對(duì)意象所做的改變或在想象中實(shí)施的帶有主觀意志的修改，這些并不是心理上的轉(zhuǎn)化。雖然改變有的時(shí)候，可能會(huì)促進(jìn)轉(zhuǎn)化的發(fā)生，但它并不是轉(zhuǎn)化本身。

雖然其本身并不是轉(zhuǎn)化，但意象對(duì)話(huà)中的“改變”有沒(méi)有意義，卻有著十分重要的心理意義。我們可以這樣來(lái)理解，當(dāng)一個(gè)人遭遇到現(xiàn)實(shí)或是內(nèi)心當(dāng)中的某種心理上的沖擊時(shí)，轉(zhuǎn)化是否能夠發(fā)生，很大程度上取決于這個(gè)人是否擁有一個(gè)足以能夠承受痛苦，忍耐所有這一切的自我。

相反，若是自我缺少相應(yīng)的張力和耐受度，同樣的沖擊只會(huì)造成心理上的創(chuàng)傷。而在過(guò)往歷程中，那些反復(fù)襲來(lái)的傷痛感，往往會(huì)令人深陷絕望和無(wú)能、無(wú)力以及無(wú)措當(dāng)中。相應(yīng)的，我們則會(huì)在心里看到諸如那些孤苦無(wú)助的、置身絕境的，以及毫無(wú)希望感的心理意象。

在意象對(duì)話(huà)當(dāng)中，圍繞此類(lèi)意象，我們有意識(shí)地主動(dòng)進(jìn)行的“改變”工作，便顯現(xiàn)出了其建設(shè)性意義所在。通過(guò)這種積極的“變”，足以向來(lái)訪者傳遞一個(gè)關(guān)鍵的理念：假如這個(gè)世界總是令人感到受傷，你至少可以學(xué)會(huì)照顧好你自己，疼惜你自己，或者保護(hù)好你自己。假如你習(xí)慣了敞著傷口，等待一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)來(lái)到你身邊的人為你療傷，那么至少你可以自己為自己去療傷；假如你的人生總是充滿(mǎn)了孤獨(dú)，但是你又等不來(lái)那份你心中期待的陪伴，至少你可以陪伴你自己的孤獨(dú)……

舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，比如我在意象里看到一個(gè)房子，這個(gè)房子破破爛爛，屋里邊的很多東西都是用手一摸，積了厚厚的灰了。窗子上的玻璃，也都從來(lái)沒(méi)人擦過(guò)，頂蓬上結(jié)滿(mǎn)了蜘蛛網(wǎng)……相信大家都能看得出來(lái)，這棟房子的狀態(tài)，就是看意象的人的心境，是那種蒙了灰一般的抑郁的心態(tài)。

這種灰暗的心情，或許長(zhǎng)期缺少他人的關(guān)注和愛(ài)所造成的。由此一來(lái)，久而久之我們自己也便逐漸忽視了對(duì)自身的照料。就像是一個(gè)嬰兒，假如媽媽不及時(shí)過(guò)來(lái)哺育我，又疏于對(duì)我的照顧，那么我又怎么會(huì)哺育和照顧我自己呢？客體從來(lái)不為我這樣的事，我自然也學(xué)不會(huì)。

但是這時(shí)，我們可以在想象中自己把這棟房子打掃一下。擦擦桌子、掃掃地，再把窗簾打開(kāi)……隨著意象里的這樣一番“改變”，我的心情似乎也變得好了起來(lái)——就像陽(yáng)光照進(jìn)了內(nèi)心，感覺(jué)敞亮多了。

而這就是“改變”的意義所在。通過(guò)這種積極主動(dòng)地“變”，我們獲得了一種理念——假如這個(gè)人你沒(méi)等來(lái)，不妨你可以試試，為你自己做這件事兒。改變所帶來(lái)的積極的心理體驗(yàn)，也令人的自我獲得了信心，從而增進(jìn)了其主觀能動(dòng)性的養(yǎng)成——如果我想達(dá)成一個(gè)目的，不用非要從誰(shuí)那里得到什么，我可以試著為自己做做看。

而從另一個(gè)角度上來(lái)說(shuō)，作為“轉(zhuǎn)化”發(fā)生的準(zhǔn)備工作，“改變”可以被當(dāng)作是對(duì)自我所做的鍛煉——通過(guò)這一心理建設(shè)的過(guò)程，使自我獲得相應(yīng)的信心與張力，從而迎接在心理探索和成長(zhǎng)路上不期而遇的轉(zhuǎn)化。

所以在這兒，我想和大家著重談一談的是，“改變”可以用，但不要經(jīng)常用，而且更要去覺(jué)察的是，通過(guò)改變意象而帶來(lái)的那種心理上的安慰，甚至是無(wú)所不能的滿(mǎn)足感。尤其是在面對(duì)那些給我們帶來(lái)諸多負(fù)面情緒、困擾，乃至心理上的沖擊感的意象（議題）時(shí)，若是每每都只是通過(guò)改變使其得以緩解，或是獲得安撫甚至有所好轉(zhuǎn)時(shí)，真正的轉(zhuǎn)化便不會(huì)發(fā)生了。

因?yàn)槊棵慨?dāng)我使用改變的時(shí)候，我能很快“解決”掉來(lái)訪者心理世界當(dāng)中的困擾和問(wèn)題。甚至我也收獲了來(lái)自來(lái)訪者的那種崇拜、仰慕、掌聲。但是這只會(huì)讓我越發(fā)自戀，令自我進(jìn)入更加膨脹的狀態(tài)。但對(duì)來(lái)訪者而言，問(wèn)題并沒(méi)有真的得到解決，而僅僅只是“消失”不見(jiàn)了。當(dāng)然，這里說(shuō)的消失，其實(shí)是壓抑到了更為深層的潛意識(shí)當(dāng)中。因?yàn)樵靖‖F(xiàn)上來(lái)的，因?yàn)橄胍鉀Q和改變，卻沒(méi)有得到接納，于是便值得掉頭回去，再次深埋心底。如此一來(lái)，唯一得到滿(mǎn)足的，只有自我而已，人格并未真正成長(zhǎng)起來(lái)。

所以要擅長(zhǎng)使用改變，但是不要迷戀改變帶給我們的滿(mǎn)足感。每一次的改變你我都要知道的是，僅僅只是為接下來(lái)要面對(duì)所做一個(gè)準(zhǔn)備。

舉例來(lái)說(shuō)，我看到在意象當(dāng)中，有一個(gè)被冰凍起來(lái)的少女的形象。隨著這一意象的呈現(xiàn)，來(lái)訪者也感到心里充滿(mǎn)了冰冷和絕望。這時(shí)我該怎么辦呢？于是，我跟來(lái)訪者說(shuō)請(qǐng)你在想像當(dāng)中陪伴她，溫暖她。一個(gè)被封在冰中的少女，她缺少的是那種溫暖感。甚至我可以跟她說(shuō)你想象你在她旁邊點(diǎn)起一團(tuán)篝火。隨著這個(gè)篝火的燃燒冰在融化……果不其然，來(lái)訪者在想象中這個(gè)冰真的一點(diǎn)點(diǎn)就化成了水，與此同時(shí)來(lái)訪者也是熱淚盈眶。這個(gè)時(shí)候我還賦予了她一個(gè)解釋?zhuān)艺f(shuō)多年的堅(jiān)冰在融化的時(shí)候就會(huì)變成溫暖的、充滿(mǎn)熱情的淚水。繼而，這個(gè)意象中的少女從冰里復(fù)活了。

來(lái)訪者會(huì)說(shuō)太好了，我內(nèi)在的一個(gè)女性的子人格從此得到了新生。但那其實(shí)不是的。那是一種我們偽造的，用來(lái)滿(mǎn)足自戀的，一場(chǎng)自欺欺人的夢(mèng)幻。不然為什么多年以后，這個(gè)來(lái)訪者又回到咨詢(xún)室里，她困惑說(shuō)同樣的問(wèn)題又在現(xiàn)實(shí)里發(fā)生了，同樣的事我怎么又是這樣經(jīng)歷了？甚至她再一看意象，這個(gè)幾年前被解救出來(lái)的“女孩”，又被凍回到冰里面去了。

這是怎么回事呢？是因?yàn)槲覀儽驹撊ッ鎸?duì)一下，當(dāng)你看到一個(gè)少女被凍在厚厚的冰層下面的時(shí)候，你心里有什么感受？這可能才是我們真正忽視掉的東西，這時(shí)的內(nèi)心體驗(yàn)，才帶來(lái)轉(zhuǎn)化的可能。

所以，這個(gè)時(shí)候大家要留意一下，改變是為了轉(zhuǎn)化的發(fā)生而做的一個(gè)準(zhǔn)備，是為了讓來(lái)訪者獲得一種理念，這種理念就叫做不要對(duì)你的內(nèi)心感到絕望，沒(méi)有人為你做，沒(méi)有人愛(ài)你，沒(méi)有人關(guān)心你的時(shí)候，你可以為你自己做點(diǎn)什么，可以愛(ài)你自己，可以關(guān)注和表達(dá)你自己。但是，我們獲得了這種希望感和力量感的時(shí)候，你不是要用它去滿(mǎn)足自我的自戀，而是要用它成為你在面對(duì)的時(shí)候內(nèi)心當(dāng)中的勇氣。

咨詢(xún)師尤其要對(duì)“改變”保持覺(jué)察。因?yàn)樵诟淖儼l(fā)生的背后，往往有著某種尚未被意識(shí)到的意志。以剛剛這個(gè)例子來(lái)說(shuō)，很可能在咨詢(xún)中，咨詢(xún)師并沒(méi)有引導(dǎo)來(lái)訪者說(shuō)，想象中在被冰凍的少女身邊點(diǎn)起篝火?？蛇@時(shí)來(lái)訪者自己卻表達(dá)說(shuō)，“我陪著她（冰凍的少女意象）的時(shí)候冰也開(kāi)始一點(diǎn)點(diǎn)地在融化。”看起來(lái)這像是意象當(dāng)中自然而然地發(fā)生，但似乎這中間的轉(zhuǎn)化發(fā)生得太快了?？赡軄?lái)訪者想要急于解決自己的問(wèn)題，也或是她其實(shí)不愿面對(duì)轉(zhuǎn)化帶來(lái)的痛苦體驗(yàn)。甚至來(lái)訪者帶著某種對(duì)咨詢(xún)師的“迎合”，盼望咨詢(xún)能夠得到立竿見(jiàn)影的神奇效果……

相反，就這個(gè)意象來(lái)說(shuō)，如果是真正的轉(zhuǎn)化，來(lái)訪者在做面對(duì)時(shí)，她不會(huì)感覺(jué)到那股暖流很快地生起，反而會(huì)體驗(yàn)到一種難以忍受的冰冷感。她會(huì)感覺(jué)到說(shuō)怎么在三伏天，她竟然渾身都在打哆嗦——我怎么會(huì)那么冷！我承受不了這種感覺(jué)，我覺(jué)得自己特別絕望，我覺(jué)得整個(gè)身體都是僵的，都是木的、都是麻的，連我流出的眼淚都是涼的……這個(gè)時(shí)候我們知道，她才是真的和這個(gè)意象是在一起的，她在體驗(yàn)、在面對(duì)，而后才有可能真的迎來(lái)心理上的轉(zhuǎn)化。

有的時(shí)候，在咨詢(xún)當(dāng)中，或是在成長(zhǎng)的團(tuán)體里面，通過(guò)某些話(huà)題的引發(fā)，參與的伙伴往往體會(huì)到各種各樣的身體上的不適。比如我今天聽(tīng)了一天的課，我覺(jué)得我的頭疼、后背疼、肩膀疼，或者肋骨疼、小腹疼，也可能在小組里有誰(shuí)談到了一個(gè)感受，然后我就覺(jué)得渾身都變得不自在，反胃、打嗝、脹氣，一陣陣打哆嗦……我能理解這個(gè)時(shí)候感受上真的十分難挨住，但是你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)這個(gè)時(shí)候恰恰是轉(zhuǎn)化的契機(jī)。

而且令轉(zhuǎn)化發(fā)生的關(guān)鍵，恰恰是在此時(shí)帶著覺(jué)察去耐受這一切。這個(gè)時(shí)候可以帶著感受去看看意象，或是陪一陪我們此時(shí)的身體和情緒。當(dāng)然，這里要說(shuō)的是，耐受是有覺(jué)察的，即我知道我在承受內(nèi)心乃至身體上的不適和痛苦。相反，如果這時(shí)沒(méi)有帶著覺(jué)察，僅僅只是很被動(dòng)地忍著、挨著，反而容易被絕望、無(wú)助和無(wú)力帶走。因此，在很難保持覺(jué)察的情況下，有覺(jué)察地不去忍受——比如，主動(dòng)帶出、離開(kāi)，或是不再看、不體驗(yàn)，有覺(jué)察地讓自己回一回神，回到意識(shí)中來(lái)，有時(shí)也有助于轉(zhuǎn)化的發(fā)生。

- 完 -

聲明：本文僅代表作者個(gè)人觀點(diǎn)，不代表意象對(duì)話(huà)公眾號(hào)的觀點(diǎn)或立場(chǎng)。

作者/史   晉

編輯/小男巫

圖片/網(wǎng)   絡(luò)