冬季保健養(yǎng)生吃什么？中醫(yī)建議可以選擇黑色、白色和綠色這三類食物，可以益腎強腎，增強體質。
黑色食物代表：冬季吃黑色食物可養(yǎng)腎，黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等都是不錯的選擇。
黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需氨基酸，能加速人體新陳代謝，冬季吃黑芝麻還能夠保持頭發(fā)生長與亮澤。
黑米：黑米營養(yǎng)價值高于一般稻米，含有蛋白質、脂肪、B族維生素、鈣、磷、鐵、鋅等，冬季吃黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃等療效。
黑木耳：黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能，也有助于降低血黏度，軟化血管，使血液流動通暢，降低冬季心血管病的發(fā)生幾率。
白色食物代表：豆腐、蘿卜等，有防燥補水、去火安神的功效。
豆腐：豆腐具有益氣、補虛等多方面的功能，含有的鐵、鈣、磷、鎂等人體所必需的多種礦物元素，還含有豐富的優(yōu)質蛋白，老少皆宜。
蘿卜：白蘿卜是冬季的時令蔬菜，也是養(yǎng)生的好食材，蘿卜所含的多種營養(yǎng)成分能增強人體免疫力，更含有防癌、抗癌的營養(yǎng)成分。
銀耳：銀耳味甘、淡，冬季吃既有補脾開胃的功效，又能益氣清腸、滋陰潤肺，尤其對女性來說，銀耳富有天然植物性膠質，外加有滋陰作用，是可以長期服用的潤膚食品。
綠色食物代表：青椒、秋葵等綠色蔬菜，可以增進食欲，有益腸胃。
青椒：青椒含有豐富的維生素C，其特有的味道和所含的辣椒素有刺激唾液和胃液分泌的作用，增進食欲，幫助消化，促進腸蠕動。
秋葵：秋葵分泌的黏蛋白有保護胃壁的作用，并促進胃液分泌，提高食欲，改善消化不良等癥狀，含有維生素A，有益于視網膜健康、維護視力。
這幾大類食物都非常適宜秋季進補，各位不妨根據(jù)自己的愛好進行選擇。
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